2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Apa salahnya dengan banyak cuti? Makan berlebihan, tentu saja. Makanan yang kaya semestinya dikaitkan dengan makanan yang enak, yang berakhir dengan makan berlebihan.
Untuk makan lebih sedikit kalori, anda perlu makan dengan perlahan, saintis dari University of Rhode Island telah menemui. Mereka bereksperimen dengan 30 sukarelawan. Mereka ditawarkan untuk makan sebahagian besar spageti dengan saus tomat dan keju Parmesan dan minum segelas air mineral.
Dalam eksperimen pertama, para sukarelawan diarahkan untuk memakan makanan secepat mungkin. Namun, pada detik kedua, mereka memakannya dengan perlahan, meninggalkan garpu mereka dari semasa ke semasa.
Makanan pendek memakan masa rata-rata 9 minit dan yang lama 30 minit. Dalam eksperimen pertama, peserta menggunakan 646 kalori, dan pada yang kedua - hanya 579 kalori, iaitu. dengan 67 kalori kurang.
"Sekiranya anda mengambil kira bahawa seseorang makan 3 kali sehari, ada perbezaan yang ketara," kata pemimpin kajian Kathleen Melanson. Sebilangan besar peserta mengakui bahawa mereka lebih suka makan lambat, yang memungkinkan untuk bercakap.
Makanan segera mempunyai satu lagi kelemahan - bahawa satu jam selepas makan anda merasa lapar lagi. Dan pengambilan yang perlahan meningkatkan rasa kenyang.
Makan lambat mengelakkan makan berlebihan. Makan lambat membawa lebih banyak keseronokan. Ia membawa kepada pencernaan yang lebih baik.
Pakar pemakanan mengatakan bahawa pengambilan makanan yang perlahan membantu menurunkan berat badan atau mengekalkan berat badan yang normal. Mereka mengesyorkan makan dengan perlahan 3 kali sehari. Ini pasti akan memastikan anda makan 210 kalori kurang dari yang makan cepat.
Kajian lain dari Sweden juga menyokong teori makan lambat. Dalam kajian sekumpulan remaja, penyelidik di Carolina Institute di Stockholm menyimpulkan bahawa orang muda mempunyai kebiasaan makan dengan cepat.
Remaja diberi mandom untuk mencatat seberapa cepat mereka memakan makanan. Setahun setelah menggunakan alat ini, peserta ujian mengurangkan kelajuan makan mereka sebanyak 11%, indeks jisim badan mereka sebanyak 2.1% dan meningkatkan tahap kolesterol baik mereka. Hasil ini berterusan walaupun setelah enam bulan, ketika perangkat tidak lagi digunakan.
Disyorkan:
Anda Akan Menurunkan Berat Badan Dengan Lebih Mudah Jika Anda Tidak Makan Pada Waktu Ini
Setiap negara mempunyai tradisi mengenai makanan di siang hari, apa yang harus dibendung dan kapan membuatnya. Dalam dunia kosmopolitan hari ini, setiap orang memilih cara hidup dan diet mereka sendiri, dan banyak orang mengikuti nasihat pelbagai pakar diet dan rejimen yang disediakan oleh mereka, dan bukannya tradisi.
Makanan Apa Yang Boleh Anda Makan Semasa Perut Kosong Tanpa Menambah Berat Badan?
Seperti yang luar biasa, memang ada makanan yang boleh kita makan di perut kita tanpa rasa takut untuk menambah berat badan. Ini adalah apa yang disebut makanan berkalori negatif . Semasa diambil, badan bukan sahaja tidak mengumpulkan kalori, tetapi juga kehilangan sejumlah besar yang sudah ada.
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
Makanan Yang Boleh Anda Makan Sesuka Hati Tanpa Menambah Berat Badan
Buah-buahan dan sayur-sayuran yang tidak mengandungi kanji tidak akan membuat anda bertambah berat badan, tidak kira berapa banyak yang anda makan. Ini kerana kebanyakannya terdiri dari air, rendah kalori dan mengandungi serat, yang membantu kita merasa kenyang.
Makan Seberapa Banyak Yang Anda Mahukan Makanan Ini Dan Kurangkan Berat Badan Dengan Diet Dr. Hay
Bukan diet yang membuat anda menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi sistem pemakanan sihat yang menjadi semakin popular di dunia. Menu yang seimbang tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga untuk mengelakkan banyak penyakit dan juga mengatasi masalah yang telah diperoleh.
