6 Diet Berkesan Yang Akan Membersihkan Badan Dan Menurunkan Berat Badan

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Musim bunga adalah musim di mana alam bangun dan mula hidup "dari awal". Secara tradisinya, tempoh ini dan orang berhubung dengan permulaan yang baru dan mula memikirkan bagaimana meningkatkan gaya hidup mereka. Musim bunga adalah musim yang sangat diberkati, kerana sekarang kita dapat menikmati lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Selain itu, badan kita juga "bangun dari hibernasi", mula bekerja dengan lebih pantas.

Seperti yang kami sebutkan, musim semi dikaitkan dengan permulaan baru dan bukan kebetulan bahawa pada masa itulah kita melakukan pembersihan rumah secara menyeluruh, membuang perkara-perkara yang tidak perlu dan mempersiapkan pengalaman baru. Sudah tiba masanya untuk melakukan ini dengan diet anda, kerana manusia adalah apa yang dia makan.

Dan musim panas sudah tiba. Jadi berikut adalah beberapa idea untuk diet musim bunga dan musim panas yang berkesan, berkat yang anda akan dapat menghilangkan berat badan yang meningkat pada musim sejuk, anda akan membersihkan badan anda dan menarik nafas baru ke dalamnya:

1. Diet dengan tarator, - tolak 5 kg selama 10 hari

Makanan ini sangat mudah dan seperti yang dicadangkan oleh tajuknya, ia terutama dimakan tarator. Diet tarator hanya berlangsung selama 10 hari, di mana anda boleh mengambil 1.5 liter tarator setiap hari, anda boleh menambahkan beberapa tetes minyak zaitun di dalamnya, sedikit kenari dan anda sudah bersedia untuk memulakannya.

Penting untuk diperhatikan bahawa disarankan agar penunda tanpa garam, kerana ia membantu mengekalkan cecair di dalam badan. Yang ini diet tidak hanya sangat mudah, tetapi juga berguna, kerana dengannya anda akan mendapat banyak serat (dari timun), kalsium (dari susu), kalium, vitamin C, B1, B2, PP. DALAM.

Semasa diet anda boleh minum teh, kopi (tanpa gula) dan air. Dia akan menyucikan badan dan akan memberi kesan yang baik kepada kesihatan anda. Sekiranya anda mengikutinya dengan ketat, anda akan kehilangan 5 kilogram pada akhir rejim 10 hari. Penting bahawa apabila anda selesai diet, jangan tergesa-gesa ke makanan lain, tetapi secara beransur-ansur memasukkannya ke dalam menu anda untuk memastikan hasilnya.

Mod:

Hari 1: tarator sahaja - anda boleh membahagikannya antara 3 dan 5 hidangan;

Hari 2: tarator dan hanya satu jenis buah (tanpa pisang, mangga, anggur, buah kering);

Hari 3: tarator sahaja;

Hari ke-4: selada (pada salah satu makanan), dan selebihnya waktu penunda;

Hari 5: tarator dan satu jenis protein haiwan (ikan, ayam atau ayam belanda tanpa kulit);

Hari 6: tarator dan satu bahagian sayur rebus (tanpa kentang dan kacang);

Hari 7: tarator dan buah-buahan (seperti Hari 2);

Hari 8: tarator dan 2 telur rebus;

Hari 9: tarator dan satu jenis protein haiwan (ikan, ayam atau ayam belanda tanpa kulit);

Hari 10: tarator dan sebiji buah (pir, epal atau limau gedang, atau mangkuk kecil dengan ceri, strawberi, kiwi);

2. Diet dengan telur - tolak 10 kg selama 7 hari

Makanan ini sedikit lebih drastik, kerana jika anda mengikutinya dengan ketat, anda akan kehilangan hingga 10 paun hanya dalam satu minggu. Tetapi telur mempunyai banyak zat berguna, mereka adalah sumber protein dan mineral yang kaya, memberi tenaga kepada tubuh dan bantu mengurangkan berat badan.

Telur juga membantu memperbaiki penampilan kulit dan rambut. Dibolehkan minum air, kopi dan teh herba tanpa gula selama diet. Anda juga boleh menambah rempah (tetapi bukan garam).

Mod:

Hari 1: Sarapan - 1 cawan susu skim, 2 telur rebus, 2 oren;

Makan tengah hari - 300 g dada ayam rebus atau panggang, segelas yogurt;

Makan malam - 1 telur rebus, 200 g ayam rebus atau panggang, 1 oren.

Hari 2: Sarapan - 2 telur rebus, air dengan jus lemon;

Makan tengah hari: 200 g ikan bakar, 1 biji limau gedang;

Makan malam: 3 biji telur rebus.

Hari 3: Sarapan - 1 gelas jus oren, 2 telur rebus;

Makan tengah hari - 200 g daging lembu rebus atau rebus dengan sayur-sayuran, 1 oren;

Makan malam - 3 biji telur rebus.

Hari 4: Sarapan pagi: telur dadar 3 telur dengan bawang atau rempah hijau pilihan anda, kopi dengan susu;

Makan tengah hari - 200 g daging lembu rebus atau panggang, 1 oren;

Makan malam - 1 telur rebus, 2 oren.

Hari 5: Sarapan - 2 telur rebus, salad wortel dengan krim masam;

Makan tengah hari - 2 wortel parut mentah, 1 oren;

Makan malam - 1 telur rebus dan 200 gram ikan goreng.

Hari 6: Sarapan - 1 cawan yogurt, 1 oren;

Makan tengah hari - 2 telur rebus, 2 oren;

Makan malam - secawan teh herba.

Hari 7: Sarapan pagi - 2 telur rebus, setengah oren;

Makan tengah hari - 200 g daging lembu rebus atau panggang, setengah oren, 1 epal

Makan malam - 1 cawan yogurt.

3. Makanan Jepun

Anda tahu, wanita Jepun adalah antara wanita paling cantik di dunia. Kulit mereka bersih dan cantik, rambut panjang mereka disebabkan pemakanan sihat. Dengan menu 7 hari ini anda akan meleleh tidak kelihatan, menyenangkan dan sihat (anda dapat memerhatikan diet sehingga 2 minggu). Penting untuk diperhatikan bahawa anda harus minum banyak air dan teh hijau.

Mod:

Hari 1: Sarapan pagi: 2 biji oren, 2 telur rebus, 1 gelas susu skim;

Makan tengah hari: segelas yogurt, 300 g dada ayam rebus atau panggang;

Makan malam: 200 g ayam rebus atau panggang, 1 telur rebus, 1 oren.

Hari 2: Sarapan pagi: 2 telur rebus dan segelas air dengan beberapa tetes jus lemon segar;

Makan tengah hari: 200 g ikan bakar, 1 biji limau gedang;

Makan malam: 3 biji telur rebus.

Hari 3: Sarapan pagi: 2 telur rebus, 1 gelas jus oren

Makan tengah hari: 200 g daging lembu rebus atau rebus dengan sayur-sayuran, 1 oren

Makan malam: 3 biji telur rebus.

Hari 4: Sarapan pagi: telur dadar 3 telur dengan bawang atau rempah hijau pilihan anda, kopi dengan susu

Makan tengah hari: 200 g daging lembu rebus atau panggang, 1 oren

Makan malam: 1 telur rebus, 2 oren.

Hari 5: Sarapan pagi: 2 telur rebus, salad wortel dengan krim masam

Makan tengah hari: 2 wortel parut mentah, 1 oren

Makan malam: 1 telur rebus dan 200 gram ikan bakar.

Hari 6: Sarapan pagi: 1 cawan yogurt, 1 oren

Makan tengah hari: 2 telur rebus, 2 oren

Makan malam: secawan teh herba.

Hari 7: Sarapan: 2 telur rebus, setengah oren

Makan tengah hari: 200 g daging lembu rebus atau panggang, setengah oren, 1 epal

Makan malam: 1 cawan yogurt.

4. Makanan rahib Jepun - tolak 10 kg selama 10 hari

Yang lain Makanan Jepun dengan hasil kilat. Para bhikkhu Jepun terkenal dengan gaya hidup mereka yang sederhana, jadi diet mereka tidak berbeza. Mod ini hanya mengandungi 3 ramuan - beras, 1 acar, bawang putih. Makanan ini tidak sesuai untuk orang yang mempunyai masalah kesihatan. Sekiranya anda masih memutuskan untuk mencubanya, anda boleh melakukannya 6 bulan sekali.

500 g beras direbus setiap hari dan dibahagikan kepada jumlah yang sama, kerana hanya ini dimakan sepanjang hari. Air adalah pendamping wajib dalam diet. Sekiranya anda sukar untuk mengikuti rejimen ini, tambahkan semangkuk salad sayuran segar yang dibumbui dengan minyak zaitun dan jus lemon segar.

Selepas akhir diet secara beransur-ansur merangkumi kumpulan makanan lain - mulakan dengan produk tenusu, buah-buahan, daging tanpa lemak dan ikan.

5. Makanan Perancis - minus 8 kg selama 2 minggu

Wanita Perancis terkenal dengan penampilannya yang cantik, walaupun masakan Perancis terkenal dengan godaan pasta yang sedap dan manis. Tetapi diet Perancis adakah anda menolong anda kelihatan sempurna hanya selepas 2 minggu. Perlu diingat bahawa diet ini sangat ketat, dengan pengambilan karbohidrat diminimumkan, tetapi anda boleh makan sayur-sayuran dan protein dengan banyaknya. Salad musim hanya dengan minyak zaitun dan lemon tanpa garam. Anda boleh makan roti bakar. Anda boleh mengukus atau memanggang sayur-sayuran. Sekiranya anda minum kopi dan teh manis, gunakan madu. Makanan ringan kecil di antara waktu makan boleh berupa epal atau secawan teh. Minum banyak air.

Mod:

Hari 1: Sarapan pagi: secawan kopi;

Makan tengah hari: 2 telur rebus dan bayam rebus sebanyak yang anda mahukan;

Makan malam: 200 gram daging lembu panggang dan salad sayur-sayuran segar.

Hari 2: Sarapan pagi: secawan kopi atau teh 2 keping roti gandum (bakar);

Makan tengah hari: 1 stik besar, selada, 1 buah pilihan anda tanpa pisang;

Makan malam: 100 g ham atau ayam, 1 telur rebus, segelas jus tomato segar.

Hari 3: Sarapan pagi: secawan teh atau kopi, 2 keping panggang dengan sekeping kecil keju tanpa garam

Makan tengah hari: 2 telur rebus, 2 tomato atau selada, 200 gram kacang hijau dimasak atau rebus;

Makan malam: 150 g daging tulen dimasak atau panggang dan selada.

Hari 4: Sarapan pagi: secawan kopi atau teh, dan 2 keping roti gandum;

Makan tengah hari: lobak rebus, rebus atau mentah, seperti yang anda mahukan, sekeping keju tanpa garam, segelas jus tomato segar;

Makan malam: Salad buah (sediakannya tanpa pisang dan anggur) dan yogurt.

Hari 5: Sarapan pagi: secawan kopi atau teh, semangkuk wortel parut berperisa dengan jus lemon;

Makan tengah hari: Sepotong ikan kukus atau panggang, salad tomato;

Makan malam: 1 stik dan selada.

Hari 6: Sarapan pagi: secawan teh atau kopi, 2 keping roti gandum;

Makan tengah hari: ayam panggang;

Makan malam: 2 biji telur rebus dan lobak merah, yang mungkin segar; parut dan perisa dengan jus lemon atau rebus, rebus.

Hari 7: Sarapan pagi: secawan teh atau kopi;

Makan tengah hari: daging lembu rebus, buah (kira-kira 300 g), secawan teh;

Makan malam: Makanlah apa sahaja yang anda mahukan, tetapi tetap ada ukuran.

6. Diet manual

Ini adalah salah satu daripada diet paling senang diikuti. Ia dipanggil "manual" kerana anda mengukur bahagian anda mengikut ukuran tangan anda. Contohnya, daging atau ikan tidak boleh lebih besar daripada telapak tangan anda, dan karbohidrat - kira-kira setengah kepalan. Sekiranya anda ingin makan sepotong mentega, jumlahnya tidak boleh melebihi hujung jari anda.

Buah juga harus disesuaikan dengan tangan anda - kira-kira kepalan tangan, dan sayur-sayuran - kira-kira 1 genggam. Gula-gula juga tidak dilarang, tetapi tidak lebih daripada penumbuk anda. Hadkan coklat hingga 2-3 kiub.

Keju sangat tinggi kalori, jadi biarkan bahagiannya sebesar dua jari.

Susu tidak boleh lebih dari satu mangkuk kecil.

Jangan berlebihan dengan karbohidrat. Tetapi anda boleh menggantikannya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran.