2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kita semua tahu bahawa tidur yang nyenyak, banyak air, buah-buahan dan sayur-sayuran dan senaman membuat keajaiban untuk tubuh dan kesihatan kita. Tetapi berikut adalah beberapa petua penurunan berat badan yang sangat segar untuk tahun 2016:
1. Makan protein dengan setiap hidangan
Mereka harus dari 25 hingga 35 gram, kata pakar pemakanan. Protein dalam susu, ikan, biji-bijian dan kacang-kacangan mengaktifkan hormon, yang mengurangkan rasa lapar dan meningkatkan tenaga!
2. Makan mengikut bentuk badan anda
Adakah bentuk badan anda seperti epal? Serahkan lemak dan susu manis. Gantikannya dengan bijirin penuh untuk mencairkan perut anda. Sekiranya anda berbentuk pir, fokuskan pada buah serat.
3. Tuliskan apa yang anda makan dalam aplikasi
Kita sering tidak menyedari dan menipu diri sendiri apa dan berapa banyak yang kita makan. Orang yang menggambarkan makanan yang mereka makan setiap hari dan latihan yang mereka makan menurunkan berat badan dua kali lebih banyak, penyelidikan menunjukkan.
Tidak kira sama ada anda menulis di buku nota atau memuat turun aplikasi di telefon anda, penting untuk memantau apa yang anda makan dan berhati-hati dengan setiap gigitan. Tubuh, organisma dan kesihatan anda adalah seumur hidup!
Disyorkan:
11 Petua Terbaik Untuk Membuat Pasta Perancis
Terdapat banyak perbincangan mengenai betapa sukarnya sediakan pasta Perancis . Tidak begitu. Mereka sukar, tetapi anda hanya memerlukan beberapa petua berguna dan percayalah, anda akan segera melakukannya pasta perancis yang sempurna setiap masa.
Petua Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan
Dan adakah anda tergila-gila dengan pound tambahan anda? Dan adakah anda semakin gementar apabila sukatannya mencapai beberapa kilogram dan tidak turun ke bawah. Ini cukup untuk menolak wanita dengan kehendak lemah dari diet dan rejim apa pun.
Jadual Paskah Tahun Ini Adalah Yang Paling Murah Sejak 6 Tahun
Produk yang kita perlukan untuk merapikan jadual Paskah tradisional tahun ini menandakan nilai harga terendah mereka dalam 6 tahun terakhir, lapor btv. Buah-buahan dan sayur-sayuran mempunyai harga terendah dalam beberapa tahun kebelakangan, menurut Suruhanjaya Pertukaran dan Pasaran Komoditi Negeri.
Kekebalan Dalam Bentuk Terbaik Hanya Dengan Petua Ini
Untuk memastikan virus musim sejuk dan musim bunga melewati kita, kita perlu melakukan sesuatu. Berikut adalah beberapa kaedah mudah untuk meningkatkan pertahanan semula jadi badan anda. Penghalang probiotik Lebih daripada 60% sel imun kita berada dalam usus - ini terbukti secara saintifik
16 Petua Terbaik Untuk Pemakanan Yang Baik Tanpa Diet
1. Makan makanan sebenar (dan hadkan atau larang buatan). Makanan sebenar adalah apa sahaja yang boleh dirobek, dikumpulkan, diberi susu atau ditangkap - makanan yang hampir dengan asalnya; 2. Makan banyak ayam. Ia adalah sumber triptofan yang rapuh, asid amino penting yang merangsang otak untuk menghasilkan serotonin - hormon kebahagiaan;
