2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
1. Makan makanan sebenar (dan hadkan atau larang buatan). Makanan sebenar adalah apa sahaja yang boleh dirobek, dikumpulkan, diberi susu atau ditangkap - makanan yang hampir dengan asalnya;
2. Makan banyak ayam. Ia adalah sumber triptofan yang rapuh, asid amino penting yang merangsang otak untuk menghasilkan serotonin - hormon kebahagiaan;
3. Jangan sesekali terlepas makan. Sekiranya anda meninggalkan badan anda tanpa makanan untuk waktu yang lama, gula darah anda akan turun, keinginan anda untuk gula-gula akan meningkat dan anda cenderung memakan makanan yang tidak perlu;
4. Makan 4 kali lebih banyak sayur-sayuran dan salad daripada protein (daging, ikan, telur dan keju) atau karbohidrat (nasi, kekacang, roti dan kentang);
5. Jangan makan lebih banyak daripada yang anda dapat;
6. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran (segar, beku atau kering) lima kali sehari. Ia tidak semudah yang disangka. Segelas jus untuk sarapan pagi, semangkuk besar salad untuk makan tengah hari, kemudian buah dan dua sayur dengan makan malam;
7. Jangan menafikan diri anda apa-apa yang anda rasa seperti makan. Sifat manusia akan menjadikan anda lebih menginginkannya. Hanya mampu dari semasa ke semasa;
8. Sekiranya anda mengambil makanan yang berguna dan berkhasiat, ia akan memuaskan anda dan anda cenderung untuk mendapatkan gula-gula coklat;
9. Cuba jangan makan daging merah lebih daripada tiga kali seminggu. Toksin sisa boleh terbentuk daripadanya. Sebaliknya, makan ikan yang dihormati.
10. Fokus lebih kepada kacang dan biji dan kurang pada kek dan biskut;
11. Makan makanan yang anda goreng dengan kaldu atau gabungan kicap dan wain putih dan bukannya lemak. Masukkan banyak bawang putih dan halia. Kedua-dua rempah sangat membersihkan badan;
12. Gunakan lebih sedikit mentega, krim dan keju dan beralih ke minyak zaitun;
13. Sekiranya anda berada di restoran, pesan makanan pembuka yang lain dan bukannya yang utama. Ini akan memberi anda ruang untuk puding tanpa merasa bersalah.
14. Sekiranya anda makan lebih banyak karbohidrat gandum, anda akan mengurangkan pengambilan lemak secara automatik;
15. Pilih sherbet atau salad buah segar dan bukannya ais krim.
16. Sekiranya anda mahukan sesuatu, belilah. Makan sedikit sahaja.
Disyorkan:
Petua Terbaik Untuk Pemakanan Sihat
1 . Makan sekurang-kurangnya 3 kali sehari. Makan sedikit setiap 3-4 jam. 2 . Jangan terlepas sarapan. Walaupun sederhana, tetapi makan telur rebus, sepotong roti yang telah tumbuh dan sedikit keju untuk memulakan hari dengan jayanya. 3 .
Petua Untuk Pemakanan Sihat Dari Pakar Pemakanan Mark Hyman
Mark Hyman adalah doktor dan pakar pemakanan Amerika. Dia menerbitkan sejumlah buku mengenai penurunan berat badan dan kesihatan yang baik. Dia mengembangkan diet khusus yang disebut peganisme, yang merupakan gabungan unsur-unsur diet paleo dan gaya hidup vegan.
Petua Terbaik Untuk Membuat Doh Dan Pasta Yang Baik
Walaupun kebanyakan penikmat pasta percaya bahawa peraturan yang paling penting bagi mereka untuk menjadi enak adalah menyediakannya hanya dengan produk segar, ada beberapa perkara penting lain yang kadang-kadang dilupakan. Selain mendapatkan telur segar, menyaring tepung beberapa kali dan berhati-hati dengan perkadaran ketika membuat doh yang baik atau apa-apa jenis pasta, penting untuk memiliki pengetahuan teknologi semata-mata.
Petua Untuk Memanggang Yang Baik Untuk Membakar
Berikut adalah beberapa petua untuk menggunakan panggangan dengan betul, serta cara memasaknya dengan enak. 1. Pada gas atau arang batu? Perbahasan lama mengenai kaedah penaik mana yang terbaik mempunyai banyak sisi dan merangkumi penilaian harga, rasa yang diperoleh dan kemudahan memasak.
Pemakanan Yang Betul Untuk Penghidratan Anggota Badan Yang Lebih Baik
Pemakanan yang betul atau lebih pemakanan sihat menjaga kesihatan, bentuk yang baik, tetapi juga sangat penting untuk pengairan otak dan anggota badan yang betul. Tetapi bagaimana kita tahu bahawa bekalan darah kita bertambah buruk? Anda tidak boleh salah - peredaran darah yang lemah dicirikan oleh anggota badan (lengan dan kaki) yang sejuk, serta telinga dan hidung yang sejuk.
