2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Untuk memastikan virus musim sejuk dan musim bunga melewati kita, kita perlu melakukan sesuatu. Berikut adalah beberapa kaedah mudah untuk meningkatkan pertahanan semula jadi badan anda.
Penghalang probiotik
Lebih daripada 60% sel imun kita berada dalam usus - ini terbukti secara saintifik! Walau bagaimanapun, berbilion bakteria juga tinggal di sana. Apabila keseimbangan flora usus terganggu, ia menjadi penghalang mikroorganisma yang berpenyakit. Tetapi, jika kita mengambil probiotik, masalah ini dapat diselesaikan! Probiotik adalah organisma hidup yang menjadi penolong bakteria bermanfaat yang terdapat di dalam usus. Artichoke dan bawang dapat membantu menyeimbangkan flora usus.
Imbangan di pinggan
Semasa wabak musim sejuk adalah baik untuk makan lebih banyak protein. Gula dan makanan berlemak seperti daging, sosej dan mentega haruslah terhad. Di sini, bagaimanapun, penting untuk diperhatikan bahawa kita tidak boleh berhenti mengambil lemak omega-3, kerana ia menjadikan membran sel lebih fleksibel dan memudahkan pertukaran antara sel. Anda juga boleh memikirkan minyak rapeseed, dan juga beberapa ikan. Herring, salmon, udang, tuna - semua makanan yang sesuai. Sekiranya anda menjalani diet, penting untuk mengetahui bahawa ikan berminyak yang disebut sebenarnya mengandungi lebih sedikit lipid daripada daging.
Kekuatan antioksidan
Apabila kita mengambil vitamin dan mineral antioksidan, kita mengurangkan risiko barah hingga 30%. Kombinasi yang sangat baik adalah vitamin A, C dan E, serta mineral zink dan selenium. Pada musim sejuk, kita dapat menolong pengambilan vitamin C. tambahan. Pengambilan 8 biji kiwi sehari memenuhi kita dengan 500 miligram vitamin C - ini adalah pengambilan maksimum setiap hari. Dari tekanan pada bulan-bulan sejuk, sistem kekebalan tubuh segera melemah dengan ketara. Oleh itu, kita dapat meningkatkan pengambilan vitamin B dan magnesium, yang sangat berkesan terhadap tekanan.
Herba yang sesuai
Echinacea secara tradisional merupakan senjata tumbuhan terkuat untuk melawan jangkitan virus pada bulan-bulan sejuk. Kualitinya telah terbukti dari masa ke masa, oleh banyak kajian Amerika dan Jerman. Ubat semula jadi yang sesuai adalah ekstrak biji limau gedang, debunga lebah segar, royal jelly, koko, dan juga cendawan shiitake Asia. Cendawan Asia ini merangsang sistem imun berkat polisakarida yang terdapat di dalamnya.
Homeopati terhadap jangkitan
Ini adalah langkah pencegahan yang sangat berkesan pada anak kecil semasa wabak influenza. Produk homeopati diambil untuk jangka masa yang lebih lama, tetapi sebaliknya ia berjaya digabungkan dengan penyelesaian alternatif lain seperti vitamin, herba dan pelbagai minyak aromatik.
Disyorkan:
Masak Dengan Betul Dan Makan Dengan Betul Dengan Petua Ini
Apa yang kita maksudkan dengan pemakanan yang betul? Ini bermaksud tidak hanya mengikuti keperluan semula jadi tubuh anda ketika memilih satu atau lain makanan, tetapi juga memakan makanan yang sama seperti yang sebenarnya diperlukan oleh tubuh - tidak lebih, tidak kurang.
Masak Makanan Lazat Dan Sihat Di Rumah! Hanya Dengan Petua Ini
Dalam kehidupan seharian yang sibuk dan sibuk, tidak banyak masa untuk berehat dan berterusan makanan buatan sendiri yang sedap . Kami memasak lebih sedikit makanan di rumah, kerana tidak menjaga kesihatan. Pada suatu ketika makanan yang dimasak di rumah malangnya adalah spesies yang terancam punah.
Mula Menurunkan Berat Badan Dengan Sungguh! Hanya Dengan Petua Mudah Ini
Sekiranya matlamat untuk 2020 adalah milik anda untuk mengurangkan berat badan , mengalah. Anda akan gagal menjelang Februari! Tekanan psikologi keputusan ini akan cepat mengecewakan anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa 89% orang yang menetapkan matlamat untuk menurunkan berat badan pada bulan-bulan terakhir tahun ini gagal.
Ikuti Petua Ini Untuk Bentuk Dan Kecergasan Yang Baik
Gen mempengaruhi jangka hayat, sementara gaya hidup dan faktor luaran sangat penting untuk bagaimana usia kita. Ini bererti bahawa dengan lebih banyak bersenam dan diet yang sihat, mengelakkan tekanan, tidur yang teratur dapat mempengaruhi kualiti hidup anda secara positif.
Impian Pinggang Langsing Hanya Dengan Latihan, Diet Dan Petua Berguna Ini
Dengan bertambahnya usia, kita mula menambah berat badan - terutamanya di kawasan perut. Tetapi anda tidak perlu memakai pakaian yang lebih besar dan cuba menyembunyikan berat badan tambahan. Kami telah memilih yang terbaik untuk anda latihan dan teknik menurunkan berat badan , kami telah memilih lebih daripada 20 produk terbaik untuk anda diet .
