2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Keradangan boleh berlaku di mana-mana bahagian badan, walaupun tanpa syak wasangka. Keradangan yang tidak terkawal seperti itu boleh menyebabkan penyakit jantung, barah, diabetes dan masalah serius dan kronik yang lain.
Sekiranya keradangan belum mencapai sejauh mana ubat diperlukan, ia dapat disembuhkan dengan beberapa perubahan sederhana dalam diet.
Untuk ini, anda perlukan untuk mengambil makanan dengan sifat anti-radang. Di sini mereka makanan terbaik melawan keradangan.
Ceri
Mereka menurunkan beberapa penanda keradangan darah dan melegakan gejala artritis. Sebabnya ialah antosianin, yang mana buah ini memiliki warna merah tua.
Anggur
Resveratrol - antioksidan yang terdapat di kulitnya, terbukti dapat melawan keradangan. Jus anggur dan anggur merah (secara sederhana) menurunkan penanda keradangan dalam darah.
Epal
Satu frasa tangkapan sehari menjauhkan doktor daripada saya adalah benar. Epal mempunyai kesan anti-radang kerana kandungan quercetin - flavonoid. Selain dari itu, ia boleh didapati dalam jumlah besar dalam bawang dan teh.
Kranberi merah
Mereka mencegah pertumbuhan dan penyebaran barah payudara, usus besar dan prostat. Dipercayai bahawa salah satu mekanisme pertahanan adalah tepat tindakan anti-radang buah-buahan merah ini penuh dengan antioksidan.
Kacang
Satu kajian yang dilakukan bertahun-tahun yang lalu membuktikan bahawa orang yang makan banyak kacang dan biji mempunyai tahap penanda keradangan terendah dalam darah mereka. Pengambilan mereka juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung koronari.
Koko
Ia mempunyai khasiat untuk mengurangkan risiko penyakit jantung, seperti menurunkan tahap penanda keradangan dalam darah, meningkatkan aliran darah dan menurunkan tahap lipid.
Brokoli
Mengurangkan keradangan semasa makan brokoli disebabkan oleh kandungan sejumlah antioksidan dan bahan anti-radang lain: beta-karoten, vitamin C, asid folik, dll.
Minyak rapeseed
Ia mengandungi asid lemak omega-3 yang sangat diperlukan tubuh, yang membawa bahan anti-radang.
Daging
Daging terbaik adalah dari haiwan yang pernah hidup di alam liar. Ia mengandungi jumlah nutrien penting - vitamin E dan asid lemak omega-3 yang lebih tinggi.
Ikan berminyak
Dianjurkan untuk makan asam lemak omega-3 yang kaya dengan ikan berlemak sekurang-kurangnya dua kali seminggu, kerana mengurangkan risiko kematian jantung secara tiba-tiba dan pengumpulan plak arteri.
Disyorkan:
10 Makanan Anti-tekanan Teratas
1. Badam Mereka mengandungi magnesium dan mempunyai kesan tepu yang kuat. Minumnya secara sederhana - 5-10 kacang mengandungi 100 kalori; 2. Koko Ia kaya dengan mineral dan zat yang mendorong kelonggaran dan mood yang baik; 3.
10 Makanan Anti-penuaan Jika Anda Berusia Lebih Dari 40 Tahun
Kulit cantik dan berseri banyak bergantung pada diet, jadi ini makanan anti-penuaan mereka juga dapat banyak membantu. Apabila kita memasukkan makanan diet yang mengandungi antioksidan, lemak sihat, air dan nutrien penting, tubuh kita akan menunjukkan rasa terima kasihnya melalui organ terbesarnya - kulit kita.
Okra Adalah Makanan Anti-barah
Kanser adalah penyakit yang lebih mudah dicegah daripada menyembuhkan. Dan banyak makanan mempunyai sifat anti-barah dan berjaya membantu tubuh melawan sel barah. Mereka paling berguna dalam bentuk mentah mereka, kerana dalam keadaan ini mereka kaya dengan nutrien.
Makanan Anti-stres Untuk Imuniti Yang Lebih Baik
Selsema, mengantuk, kekurangan tenaga dan kemunculan papilloma atau herpes yang kerap menunjukkan perlunya meningkatkan imuniti . Untuk mengatasi tugas ini, cukup untuk menyusun barang di pinggan anda sendiri, kata pakar pemakanan Jean-Paul Kurt.
Alpukat Telah Terbukti Sebagai Makanan Anti-kegemukan Yang Terbaik
Obesiti adalah salah satu fenomena moden dengan kesan yang sangat serius untuk kesihatan. Itulah sebabnya perjuangan menentangnya terus-menerus dan dengan segala cara. Ternyata alam telah memberi kita alat yang efektif, mudah digunakan dan enak dalam memerangi keadaan yang tidak menyenangkan dan berbahaya ini.