2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Ramai orang berpendapat bahawa jika mereka mengambil perutnya dan merasakan dua inci lemak di antara jari mereka, mereka harus segera menjalani diet ketat.
Tetapi lemak yang ada di bawah kulit tidak berbahaya. Masalah yang jauh lebih serius timbul kerana lemak yang mengelilingi organ penting seperti usus dan hati.
Bahaya untuk kesihatan bukan berasal dari fakta bahawa anda telah mengumpulkan lemak di dalam badan, tetapi dari tempat ia berada.
Ada cara mudah untuk mengetahui apakah anda perlu membuang lemak dari perut anda tanpa menjalani prosedur yang mahal. Hitung nisbah pinggang ke pinggul.
Bahagikan lilitan pinggang pada titik paling sempit dengan lilitan pinggul pada titik terlebar. Sekiranya anda mempunyai pinggang 68.5 sentimeter dan pinggul anda 98 sentimeter, anda akan menerima faktor 0.7.
Berpeluang melebihi 0.80 untuk wanita dan di atas 0.95 untuk lelaki, anda perlu menurunkan perut anda. Memerangi lemak perut yang berlebihan agak sukar dan memakan masa.
Lelaki dan wanita menurunkan berat badan secara berbeza. Seorang lelaki dan wanita yang sama tinggi dan makan dengan cara yang sama dan mempunyai aktiviti fizikal yang sama akan menurunkan berat badan pada kadar yang berbeza. Lelaki itu akan tenggelam lebih cepat.
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, ubah diet anda. Telah terbukti bahawa wanita menekankan kek, coklat dan godaan manis lain, dan lelaki menekankan makanan berlemak asin - kentang goreng, daging asap, sosej.
Jangan mencari alasan - bahawa kenaikan berat badan ditentukan secara genetik dan dengan usia, adalah normal bagi seseorang untuk menambah berat badan. Tidak pernah terlambat untuk mengucapkan selamat tinggal kepada perut besar.
Untuk menurunkan berat badan, anda perlu menyingkirkan lemak berlebihan. Tekankan makanan rendah lemak, buah-buahan, sayur-sayuran, dan makanan kaya serat seperti beras perang, roti gandum, dan karbohidrat pelepasan lambat yang lain.
Bersenam secara berkala. Squats memberikan nada yang baik pada otot perut. Untuk membuang lemak di sekitar organ, anda perlu mengetatkan otot seluruh badan anda.
Dianjurkan untuk berlari, menunggang basikal dan berenang - ini adalah sukan yang meningkatkan pertukaran oksigen. Berjalan lebih banyak dan lupakan lif - ini akan membantu anda membuang lemak berlebihan.
Disyorkan:
Cara Membuang Gas
Kehadiran sejumlah besar gas di usus adalah fenomena yang tidak menyenangkan dan menyakitkan. Perasaan berat di perut dan kembung menimbulkan rasa tidak selesa di dalam badan. Selain menyakitkan, gas boleh menyebabkan anda berada dalam keadaan yang sangat janggal ketika anda berada di tempat awam.
Cara Membuang Gas Di Perut
Kita semua tahu betapa tidak menyenangkannya mereka gas di dalam perut dan kadangkala menyakitkan. Sebagai mangsa, kita harus mulai dengan mengambil tindakan, kerana setiap masalah yang ditindas menjadi masalah tetap. Dalam artikel ini, anda akan dapat membaca beberapa peraturan asas yang dapat menenangkan perut yang mengamuk dan menghentikan ketidakselesaan ini.
Inilah Sebab Mengapa Anda Tidak Dapat Membuang Lemak Perut
Pernahkah anda terfikir mengapa sebilangan orang sukar membuang lemak perut? Dan mungkin anda adalah salah satu dari mereka dan walaupun kerap melakukan latihan dan latihan, pinggang anda tidak akan turun. Atau adakah ia bertambah kerana pound tambahan hanya terkumpul di kawasan ini?
Inilah Cara Membuang Semua Lemak Badan Semasa Anda Tidur
Pengumpulan lemak adalah salah satu musuh wanita yang paling berbahaya yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Pengumpulan lemak di perut, punggung, lengan dan kaki adalah mimpi buruk bagi banyak orang. Khususnya, tisu lemak di kaki dan perut sangat sukar dikeluarkan, tetapi ini tidak mustahil.
Beberapa Cara Membuang Perut
Mengenal pelbagai latihan untuk lemak perut cukup mengelirukan dan memalukan. Media sentiasa membanjiri kami dengan ubat-ubatan dan alat yang berkaitan dengan ini, tetapi adakah media yang paling sesuai untuk anda? Kena serius Langkah pertama untuk membersihkan lemak perut adalah dengan memulakannya diet dan pengurangan berat .
