2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Mengenal pelbagai latihan untuk lemak perut cukup mengelirukan dan memalukan. Media sentiasa membanjiri kami dengan ubat-ubatan dan alat yang berkaitan dengan ini, tetapi adakah media yang paling sesuai untuk anda?
Kena serius
Langkah pertama untuk membersihkan lemak perut adalah dengan memulakannya diet dan pengurangan berat. Anda tidak akan berjaya sekiranya anda tidak sepenuhnya mendedikasikan diri anda dalam proses ini sehingga anda mencapai matlamat anda. Semasa mencapai matlamat, tetapkan matlamat yang realistik dan dapat dicapai untuk anda. Jangan bertujuan untuk idea seperti kehilangan 25 paun, misalnya. Bermula dengan pengurangan berat kira-kira 3 paun.
Cara menurunkan lemak perut
Untuk menyingkirkan lemak perut, anda perlu menggabungkan diet dan senaman yang sihat. Sebelum anda memulakan, ada baiknya berjumpa doktor dengan anda mengenai aktiviti fizikal yang akan ditanggung oleh badan anda untuk mengelakkan masalah kesihatan yang berlebihan.
Latihan untuk menghilangkan lemak perut
Pakar sebulat suara di sini, cara menghilangkan perut berlebihan adalah gabungan kekuatan dan senaman aerobik.
Latihan daya
Fakta terkenal ialah otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak. Oleh itu, penting untuk meningkatkan jisim otot untuk membakar lebih banyak kalori. Ini memerlukan latihan kekuatan. Ini dapat dicapai dengan pergi ke gim atau melakukan senaman di rumah.
• Dumbbells melakukan pelbagai jenis latihan kekuatan, dan mereka mempunyai otot yang berbeza.
• Angkat berat juga merupakan pilihan yang baik untuk latihan kekuatan, mereka lebih selamat dan beratnya boleh disesuaikan, yang bermaksud anda boleh memulakan dengan sedikit dan meningkat dari masa ke masa.
Senaman Aerobik
Senaman Aerobik sangat penting untuk rancangan latihan anda, kerana mereka membakar banyak kalori dan meningkatkan kadar metabolisme dalam badan. Mereka memuat seluruh badan yang diperlukan pembakaran lemak. Latihan aerobik merangkumi:
• Berlari
• Berjalan
• Berlari
• Memanjat tangga
• Senamrobik
• Berenang
• Tarian
Anda sudah kehilangan berat badan
Selepas minggu pertama anda akan melihat hasil usaha anda. Hasil positif ini adalah alasan yang cukup untuk diteruskan diet dan bersenam dengan tekun untuk mencapai matlamat utama.
Disyorkan:
Cara Membuang Gas
Kehadiran sejumlah besar gas di usus adalah fenomena yang tidak menyenangkan dan menyakitkan. Perasaan berat di perut dan kembung menimbulkan rasa tidak selesa di dalam badan. Selain menyakitkan, gas boleh menyebabkan anda berada dalam keadaan yang sangat janggal ketika anda berada di tempat awam.
Cara Membuang Gas Di Perut
Kita semua tahu betapa tidak menyenangkannya mereka gas di dalam perut dan kadangkala menyakitkan. Sebagai mangsa, kita harus mulai dengan mengambil tindakan, kerana setiap masalah yang ditindas menjadi masalah tetap. Dalam artikel ini, anda akan dapat membaca beberapa peraturan asas yang dapat menenangkan perut yang mengamuk dan menghentikan ketidakselesaan ini.
Inilah Sebab Mengapa Anda Tidak Dapat Membuang Lemak Perut
Pernahkah anda terfikir mengapa sebilangan orang sukar membuang lemak perut? Dan mungkin anda adalah salah satu dari mereka dan walaupun kerap melakukan latihan dan latihan, pinggang anda tidak akan turun. Atau adakah ia bertambah kerana pound tambahan hanya terkumpul di kawasan ini?
Cara Membuang Perut
Ramai orang berpendapat bahawa jika mereka mengambil perutnya dan merasakan dua inci lemak di antara jari mereka, mereka harus segera menjalani diet ketat. Tetapi lemak yang ada di bawah kulit tidak berbahaya. Masalah yang jauh lebih serius timbul kerana lemak yang mengelilingi organ penting seperti usus dan hati.
Coronavirus Hidup Selama Beberapa Jam Di Udara Dan Beberapa Hari Di Permukaan
Coronavirus baru / COVID-19 / adalah subjek banyak penyelidikan di seluruh dunia. Para saintis bekerjasama tidak hanya untuk mencari ubat dan vaksin, tetapi juga untuk mengkaji daya maju dan penularan virus. Garis panduan ini akan sangat berguna dalam membatasi penyebaran jangkitan dan mengembangkan langkah-langkah yang memadai untuk melindungi terhadap koronavirus.
