2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Perut adalah salah satu kawasan yang paling bermasalah bagi kebanyakan gadis dan wanita. Malah mereka yang tidak cenderung untuk menambah berat badan sering mengalami perut buncit.
Untuk membuang perut yang berlebihan, tidak hanya perlu bersukan, tetapi juga untuk memulakan makan dengan betul. Dari segi pemakanan - cubalah mula mengehadkan diri anda dari makanan berbahaya - jangan makan produk tepung atau kurangkan jumlahnya sekurang-kurangnya 20% dan biasakan dengannya, dan kemudian secara beransur-ansur kurangkan dengan lebih banyak.
Segera masukkan produk dengan karbohidrat kompleks (buah-buahan dan sayur-sayuran segar dan cerah seperti kentang, wortel, bit, labu, jagung, kacang polong, pir, epal).
Pastikan makanan terakhir anda sekurang-kurangnya satu setengah jam sebelum tidur.
Minum banyak air (bukan cecair lain). Tidak termasuk pengambilan alkohol.
Anda juga harus mengikuti diet tertentu, untuk meninggalkan makanan yang terlalu berlemak selain tepung, gula-gula dan makanan goreng.
Makan dengan kerap (sehingga 6 kali sehari) dalam bahagian kecil. Senarai makanan harus merangkumi buah-buahan, sayur-sayuran, ikan, daging diet.
Hadkan garam minimum.
Bersama dengan diet yang sihat dan rasional, anda harus bersenam sekurang-kurangnya tiga kali seminggu selama sekurang-kurangnya 30 minit. Anda boleh memilih sendiri apa yang anda suka - berjalan, berlari, lompat tali, berenang, kelas kecergasan, permainan luar.
Tetapi anda masih harus tahu bahawa lemak secara beransur-ansur meninggalkan seluruh badan, dan di perut di tempat terakhir. Tidak mungkin menurunkan berat badan di tempat-tempat tertentu.
Disyorkan:
Diet Yang Mudah Untuk Perut Yang Rata
Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk melepak di gimnasium, anda boleh menjadikan perut anda rata dengan bantuan diet khas. Penting untuk makan dengan betul. Karbohidrat - anda harus menghampirinya dengan berhati-hati, kerana ia adalah penyebab perut kembung dan lemak perut.
Diet Untuk Perut Rata
Untuk mendapatkan perut rata impian, anda perlu menyesuaikan diri dengan diet khas. Tugas diet ini adalah untuk menghancurkan lemak di kawasan pinggang dan menyesuaikan fungsi saluran gastrousus dengan betul. Anda perlu menyingkirkan dua maksiat - alkohol dan rokok, jika anda ingin perut rata.
Tabiat Berguna Untuk Perut Rata
Salah satu penyebab lemak perut yang paling biasa adalah tekanan. Tekanan meningkatkan tahap kortisol - hormon yang membantu mengumpulkan lemak di perut. Untuk mengurangkan ketegangan yang timbul akibat emosi negatif, luangkan masa hanya sepuluh minit.
Diet Tiga Hari Untuk Perut Rata
Setiap wanita mahu menjadi tidak tertahankan. Selalu ada beberapa pound tambahan yang mengganggu anda, dan yang paling teruk ialah kebanyakannya kelihatan di bahagian perut. Itulah sebabnya kami menawarkan anda cara yang sangat cepat dan mudah untuk mendapatkan bentuk badan hanya dalam tiga hari.
30 Minit Untuk Perut Rata
Sebanyak mana yang anda inginkan untuk mempunyai perut yang kencang dan rata, keinginan tidak akan membuatnya begitu. Ia memerlukan usaha, tetapi tidak sebanyak yang dicuba oleh beberapa orang untuk membuat kita percaya. Anda tidak memerlukan peralatan atau latihan khas di gimnasium.
