2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Salah satu penyebab lemak perut yang paling biasa adalah tekanan. Tekanan meningkatkan tahap kortisol - hormon yang membantu mengumpulkan lemak di perut.
Untuk mengurangkan ketegangan yang timbul akibat emosi negatif, luangkan masa hanya sepuluh minit. Duduk dengan selesa di tempat yang tenang.
Tarik nafas dalam-dalam dan hembus perlahan-lahan. Ini akan membersihkan fikiran anda. Terus bernafas dalam-dalam, menumpukan perhatian untuk mengucapkan kata "satu" setiap kali anda menghembuskan nafas.
Untuk mempunyai perut yang rata, lupakan alkohol. Alkohol tinggi kalori dan sering terdapat dalam makanan pembuka kalori tinggi. Alkohol meningkatkan tahap kortisol dan dengan itu mengumpul lemak di perut.
Berhenti merokok jika anda ingin perut rata. Sebilangan besar perokok, malah yang lemah pada umumnya, mempunyai lemak di dalam perut.
Tekankan makanan dengan selulosa yang berguna. Ini memberi kesan positif terhadap penurunan berat badan. Selulosa memenuhi perut dan seseorang tidak merasa lapar.
Makan roti gandum, oatmeal, buah-buahan dan sayur-sayuran. Minum banyak air, terutamanya sebelum menjalani kitaran. Ini membantu menghilangkan kembung.
Periksa diri anda secara berkala untuk mengatasi osteoporosis. Pada osteoporosis, tulang tulang belakang yang lemah tidak dapat menahan berat badan dan ini menyebabkan membungkuk, yang seterusnya menyebabkan kembung.
Bersenamlah secara teratur, dan jika ini tidak mungkin kerana kekurangan masa, lupakan lif dan naik tangga tidak kira di tingkat mana anda pergi.
Disyorkan:
Diet Yang Mudah Untuk Perut Yang Rata
Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk melepak di gimnasium, anda boleh menjadikan perut anda rata dengan bantuan diet khas. Penting untuk makan dengan betul. Karbohidrat - anda harus menghampirinya dengan berhati-hati, kerana ia adalah penyebab perut kembung dan lemak perut.
Diet Untuk Perut Rata
Untuk mendapatkan perut rata impian, anda perlu menyesuaikan diri dengan diet khas. Tugas diet ini adalah untuk menghancurkan lemak di kawasan pinggang dan menyesuaikan fungsi saluran gastrousus dengan betul. Anda perlu menyingkirkan dua maksiat - alkohol dan rokok, jika anda ingin perut rata.
Diet Tiga Hari Untuk Perut Rata
Setiap wanita mahu menjadi tidak tertahankan. Selalu ada beberapa pound tambahan yang mengganggu anda, dan yang paling teruk ialah kebanyakannya kelihatan di bahagian perut. Itulah sebabnya kami menawarkan anda cara yang sangat cepat dan mudah untuk mendapatkan bentuk badan hanya dalam tiga hari.
30 Minit Untuk Perut Rata
Sebanyak mana yang anda inginkan untuk mempunyai perut yang kencang dan rata, keinginan tidak akan membuatnya begitu. Ia memerlukan usaha, tetapi tidak sebanyak yang dicuba oleh beberapa orang untuk membuat kita percaya. Anda tidak memerlukan peralatan atau latihan khas di gimnasium.
Ini Adalah Tabiat Buruk Untuk Perut
Sistem pencernaan kita melakukan tugas yang sangat penting. Ini bertanggungjawab untuk mencerna dan memecah makanan menjadi kepingan yang sangat kecil sehingga nutrien dapat diserap oleh tubuh. Memperkenalkan 7 tabiat berbahaya untuk perut yang boleh merosakkan kesihatan anda:
