2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari, yang disebut berulang kali dalam sejumlah artikel. Walau bagaimanapun, kebanyakan daripada kita hampir tidak mempunyai masa untuk sarapan.
Menurut kebanyakan pakar pemakanan, ini membantu tubuh seseorang untuk bangun dan mengisi semula masa kerja yang akan datang.
Orang yang tidak makan makanan setelah bangun tidur mempunyai metabolisme yang perlahan, menurunkan gula darah, penurunan perhatian dan ingatan yang lemah.
Tetapi apa sarapan yang terbaik? Menurut beberapa pakar, teh hijau mestilah minimum dan sangat ringan - teh hijau dengan madu atau sedikit kacang. Walau bagaimanapun, yang lain percaya sebaliknya.
Sarapan Perancis terdiri daripada croissant, telur, jus oren, jem dan kopi.
Sarapan Turki merangkumi sepotong keju domba, keju kuning, zaitun dan kopi. Satu lagi sarapan pagi yang popular, Inggeris, mengandungi telur rebus dengan daging, sosis dan sayur-sayuran.
Terdapat hubungan antara sarapan dan iklim. Kandungan kalori makanan ringan negara bergantung pada bagaimana iklimnya lebih sejuk. Lebih banyak pengisiannya adalah makanan pagi.
Antara jam 7 hingga 9 malam adalah waktu yang sesuai untuk sarapan. Ia mesti seimbang, iaitu. terdiri daripada 1/3 norma protein harian, 2/3 daripada karbohidrat dan hingga 1/5 daripada norma lemak.
Protein yang terkandung dalam daging, ikan, susu, telur, tepu sepanjang hari. Lemak tak jenuh diserap lebih cepat daripada lemak tepu dan dianggap lebih berguna (alpukat, badam, walnut). Karbohidrat membekalkan tenaga yang diperlukan untuk membangunkan badan.
Tubuh juga memerlukan selulosa dari roti oat dan roti gandum. Serat makanan menimbulkan rasa kenyang, menormalkan metabolisme lemak, merangsang usus.
Sekiranya secawan kopi, susu dan buah segar sesuai untuk sarapan musim panas, musim sejuk mestilah oatmeal, kismis, epal, oren atau kiwi.
Disyorkan:
Oatmeal - Sarapan Pagi Yang Sempurna
Oatmeal adalah sumber tenaga dan kekuatan yang hebat pada waktu pagi. Tanaman oat dituai pada musim gugur, tetapi buburnya tersedia sepanjang tahun. Oat adalah sumber magnesium yang kaya, mineral yang berperanan dalam pembentukan lebih daripada 300 enzim, termasuk yang terlibat dalam penyerapan glukosa dan rembesan insulin.
Minum Jus Ini Pada Waktu Pagi Dan Bukannya Sarapan Dan Anda Akan Melihat Perbezaannya
Setiap pagi, kita masing-masing menginginkan secawan kopi yang kuat untuk bangun dan merasa bersedia untuk hari yang panjang yang menantinya. Tetapi daripada memulakan pagi anda dengan secawan kopi aromatik, anda boleh menyambut hari itu dengan segelas jus lemon yang baru diperah.
Ikan Dan Daging Untuk Sarapan Pagi Dalam Keadaan Sempurna
Sekiranya anda berfikir bahawa sarapan pagi yang sihat yang akan menjadikan anda lebih cergas merangkumi buah, muesli dan susu, fikirkan semula. Penyelidikan baru menunjukkan bahawa pilihan terbaik untuk makanan pertama hari ini yang menjadikan anda dalam keadaan sempurna adalah pilihan yang merangkumi daging dan ikan.
Mengapa Makan Tengah Hari Dan Makan Malam Keluarga Penting Bagi Keluarga?
Hidup hari ini adalah perlumbaan pantas melawan masa. Sebilangan besar perkara dilakukan dengan berjalan kaki, malah makan. Restoran makanan segera telah mencipta budaya baru yang dengan cepat memberikan hasil negatifnya - baik kesihatan dan sosial.
3 Idea Sarapan Pagi Yang Sihat Untuk Memulakan Hari Anda
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - sarapan boleh menjadikan hari anda menjadi sunyi. Senarai berikut akan memberi inspirasi kepada anda untuk makan sarapan pagi yang sihat setiap hari. Permulaan yang sihat untuk hari dapat digabungkan dengan rasa yang sangat baik, bertentangan dengan pendapat kebanyakan orang.
