2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sekiranya anda berfikir bahawa sarapan pagi yang sihat yang akan menjadikan anda lebih cergas merangkumi buah, muesli dan susu, fikirkan semula. Penyelidikan baru menunjukkan bahawa pilihan terbaik untuk makanan pertama hari ini yang menjadikan anda dalam keadaan sempurna adalah pilihan yang merangkumi daging dan ikan.
Walaupun produk ini lebih mirip dengan bahagian makan malam, para pakar dari Institut Pemakanan di University of Bristol mengatakan bahawa daging babi, domba, ayam belanda, ikan dan daging cincang adalah lima komponen sarapan pagi yang ideal.
Makanan pertama hari ini, menurut para pakar, harus mengandungi kira-kira 500 kalori. Harus tinggi protein, lemak sihat dan rendah karbohidrat.
Sarapan pagi yang begitu kaya akan memberi tubuh protein dan lemak asas, yang akan menjadikan metabolisme berfungsi dengan cepat, akan mengimbangkan gula darah dan membuat anda kenyang. Yang paling penting - ia menghentikan keinginan untuk sesuatu yang manis sebelum makan tengah hari.
Pilihan yang baik untuk menu pagi adalah daging lembu dengan brokoli dan bawang merah yang digoreng dengan minyak kelapa. Walaupun kedengarannya terlalu banyak, sarapan ini sangat berguna. Ia kaya dengan zink, serat, vitamin A, B1, B12, B6, zat besi, kalium dan kalsium.
Sekiranya anda masih menganggap daging lembu untuk sarapan terlalu banyak, makanlah daging ayam belanda. Hidangkan dengan kubis dan tomato ceri yang digoreng dengan minyak kelapa. Hidangan ini akan memberi anda vitamin A, C dan K, serat, kalium, zink, serta vitamin B6, B12 dan zat besi. Sarapan yang disajikan dengan cara ini akan membuatkan anda kenyang sehingga tengah hari.
Anak domba dengan bayam dan lada adalah satu lagi cadangan utama pakar pemakanan Inggeris. Hidangan ini membekalkan tubuh dengan sejumlah besar magnesium, zat besi, zink, kalium dan vitamin A, B2, B6, B12, C dan K.
Pilihan yang sangat baik adalah ikan tenggiri goreng dengan kacang hijau. Hidangan ini mengandungi protein berguna, asid lemak omega-3, vitamin A, B1, B6 dan E, serta kalium, magnesium, kalsium dan zat besi.
Kajian menyatakan bahawa hasil diet ini dapat dilihat hanya setelah dua minggu. Pakar memberi amaran untuk mengelakkan gula dan karbohidrat berkualiti rendah, serta minum banyak air.
Disyorkan:
Sarapan Pagi Untuk Makan Malam - Trend Baru Dalam Pemakanan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, semakin banyak orang mula berminat dengan topik pemakanan sihat dan bahawa adalah bergaya untuk makan moden dan pintar. Dan ini sangat normal dengan latar belakang sebilangan besar orang yang menderita sejumlah masalah kesihatan, yang kebanyakannya berkaitan dengan pemakanan yang buruk.
Minyak Ikan Menghidupkan Kembali Remaja Dalam Keadaan Koma
Pada tahun 2012, Grant adalah pelajar berumur 15 tahun yang normal. Namun, tahun ini terbukti membawa maut baginya. Dia mengalami kemalangan - dia dilanggar oleh sebuah kereta. Akibat pukulan tersebut, Grant mengalami kecederaan parah di kepala.
Sarapan Pagi Yang Sempurna Untuk Anda Dan Keluarga
Sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari, yang disebut berulang kali dalam sejumlah artikel. Walau bagaimanapun, kebanyakan daripada kita hampir tidak mempunyai masa untuk sarapan. Menurut kebanyakan pakar pemakanan, ini membantu tubuh seseorang untuk bangun dan mengisi semula masa kerja yang akan datang.
Quinoa Untuk Sarapan Pagi Untuk Vegetarian Dan Vegan
Quinoa adalah pilihan sarapan yang baik untuk vegetarian, vegan atau sesiapa sahaja yang hanya ingin makan sarapan bebas kolesterol yang sihat. Semua resipi untuk sarapan dengan quinoa adalah vegetarian, kebanyakannya hampir vegan dan tidak mengandungi gluten, kerana quinoa adalah makanan bebas gluten.
Makan Sarapan Pagi Dengan Dedak Agar Sentiasa Dalam Keadaan Terbaik
Dedak adalah lapisan luar biji-bijian seperti beras, gandum dan gandum, dan lapisan luar ini biasanya dikeluarkan semasa proses pengisaran untuk mendapatkan produk yang lebih halus dan lebih putih. Bilamana dedak kaya serat dan kuman kaya vitamin tetap ada di atas biji-bijian, ia disebut bijirin penuh.
