2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - sarapan boleh menjadikan hari anda menjadi sunyi. Senarai berikut akan memberi inspirasi kepada anda untuk makan sarapan pagi yang sihat setiap hari.
Permulaan yang sihat untuk hari dapat digabungkan dengan rasa yang sangat baik, bertentangan dengan pendapat kebanyakan orang. Dari muffin yang hebat, roti bakar dan makanan ringan telur yang enak hingga tepung gandum biasa, berikut adalah beberapa cadangan hebat untuk permulaan yang baik dan sihat untuk hari anda. Lihat baris berikut 3 idea untuk sarapan pagi yang sihat:
1. Hiris panggang dengan alpukat dan telur
Sekiranya ada pertandingan untuk sarapan yang paling sihat, pasti alpukat akan mengambil mahkota. Sarapan pagi ini sangat senang dan boleh disesuaikan mengikut citarasa anda. Untuk memulakan, bakar roti. Semasa mereka memasak, tumbuk, parut atau potong alpukat. Anda juga boleh menyediakan telur mengikut citarasa anda. Pilihan terbaik adalah telur rebus, tetapi dengan goreng ternyata sama enak. Akhirnya, pasangkan sandwic anda dan nikmati rasanya - cepat, enak, sihat.
2. Oatmeal dengan biji chia
Sarapan ini lebih mudah, tetapi sama enak dan sihat. Campurkan oatmeal, 1 sudu besar biji chia, setengah sudu teh kayu manis, ceri kering, susu dan vanila dan biarkan semalaman. Oat menjadi lembut dan berkrim pada pagi hari, seperti oatmeal yang dimasak perlahan. Biji Chia, yang terkenal dengan khasiat omega-3 dan kesihatan mereka yang lain, menambah rasa kacang ringan. Sebelum dimakan, anda boleh menambah pisang yang dihiris dan maniskan dengan madu atau sirap maple. Sesuatu yang tidak dapat dibayangkan lazat dan sama bergunanya berlaku.
3. Muffin bayam dengan telur dan quinoa
Hidangan ini tinggi protein, sesuai untuk vegetarian dan merupakan kaedah terbaik untuk memasukkan quinoa ke dalam menu anda.
Bahan-bahan: 1 cawan quinoa, 2 cawan air (atau kaldu sayur), 1 cawan bayam, 1/2 bawang (cincang), 2 telur, 1/4 cawan keju parut, 1/2 sdt oregano (atau thyme), 1/2 sudu kecil serbuk bawang putih, 1/2 sudu kecil garam.
Didihkan air dan masukkan quinoa. Masak, kacau terus, selama sepuluh minit sehingga quinoa dimasak sepenuhnya dan cecair diserap. Keluarkan dari api dan ketepikan. Dalam kuali yang tidak melekat, tumis bawang selama beberapa minit sehingga lembut, kemudian masukkan bayam. Masak sehingga bayam hampir kering - kira-kira dua minit. Keluarkan dari api.
Panaskan ketuhar hingga 180 darjah. Dalam mangkuk besar, satukan quinoa, bayam dan bawang, telur, keju dan rempah. Kacau hingga sebati. Tuangkan campuran ke dalam tin muffin dan bakar selama kira-kira 20 minit.
Disyorkan:
Lima Idea Untuk Sarapan Pagi Yang Cepat Dan Sihat
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - sarapan boleh menjadikan hari anda menjadi sunyi. Atas sebab ini, membuangnya boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan dalam jangka panjang. Semakin banyak doktor di seluruh dunia merasa bimbang bahawa terdapat lebih banyak kes mencari jumlah batu empedu yang berlebihan di tubuh pesakit mereka.
Idea Sarapan Pagi Yang Sihat Untuk Anak-anak
Pada zaman kita, ketika hampir semua makanan penuh dengan bahan pengawet, warna, pemanis dan semua bahan tambahan tiruan, dan daging penuh dengan antibiotik dan garam yang berlebihan, sangat sukar untuk memutuskan apa yang harus dimakan, apalagi apa sebenarnya yang harus disediakan untuk anak-anak kita.
Idea Sarapan Pagi Yang Sihat Dengan Dedak Gandum
Dedak gandum adalah hasil sampingan dari penggilingan gandum. Mereka sangat sihat kerana kaya dengan serat. Mereka juga mengandungi vitamin B, vitamin A, C dan E, zink, kalium, magnesium, selenium. Bran digunakan untuk menyediakan hidangan yang sangat lazat dan berguna.
Idea Sarapan Pagi Dan Makan Malam Yang Sihat Untuk Anak-anak
Sekiranya anda memerlukan inspirasi untuk membantu anda memasak makanan sihat dan lazat untuk anak-anak anda, cubalah idea kami untuk makanan anak-anak yang sihat. Makanan ini tidak sesuai sebagai makanan pertama, tetapi baik setelah bayi anda terbiasa makan pelbagai jenis makanan pejal.
7 Idea Sarapan Pagi Yang Sihat Jika Anda Ingin Bertenaga
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - sarapan boleh menjadikan hari anda menjadi sunyi. Ia adalah sumber tenaga yang asli dan sangat penting untuk tidak ketinggalan. Ramai wanita yang ingin menurunkan berat badan beberapa kali mencuba melakukannya dengan berpuasa dan melewatkan sarapan.
