2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Umur dan pemakanan berkait rapat, kerana setiap usia sesuai dengan perubahan tertentu dalam keadaan umum badan. Apa ciri dari berumur lebih dari 60 tahun?
Pada usia ini, penyakit kronik semakin kerap terjadi pada wanita. Masalah kesihatan yang paling biasa datang dari jantung, diikuti oleh tulang, dan artritis adalah keluhan yang meluas. Selalunya diabetes berkembang, tekanan darah tinggi menyertai sejumlah besar wanita lebih dari 60 tahun.
Perubahan biasa mungkin termasuk kehilangan ingatan dan kemurungan, penyakit serius seperti Alzheimer dan Parkinson.
Ancaman ini memerlukan perubahan drastik dalam tabiat makan, kerana keperluan untuk asid lemak omega-3, serta asid lemak omega-6 menjadi semakin penting dan penting untuk menjaga bukan hanya daya hidup dan kesihatan, tetapi juga untuk menjaga kepribadian.
Sekali lagi, lebih penting daripada sebelumnya, adalah penting bagaimana sistem pencernaan berfungsi, jadi pengambilan serat dan air perlu diatur dan dipantau.
Adalah sukar untuk mencapai diet seimbang dan kaya dengan semua keperluan dan untuk memantau semua parameter yang diperlukan untuk kesihatan yang baik, kerana lebih sukar bagi tubuh untuk menyerap vitamin dan mineral yang diperlukan.
Ia memerlukan lebih sedikit dan lebih sedikit kalori kerana aktiviti fizikal sentiasa menurun. Kekebalan juga melemahkan dan semua ini mesti diambil kira semasa makan.
Untuk memastikan sistem imun berfungsi dengan baik, kekurangan zink tidak boleh dibiarkan. Untuk tujuan ini, kacang-kacangan, semua kekacang, daging dan produk tenusu, serta biji-bijian harus mendapat tempat dalam diet harian.
Vitamin D semakin tidak ada di dalam badan dan oleh itu makanan tenusu, ikan berminyak dan hati babi harus dimasukkan ke dalam menu untuk mengelakkan kekurangan vitamin penting ini. Ini adalah makanan penting di diet wanita selepas 60.
Buah-buahan, sayur-sayuran dan teh akan menyumbang kepada fungsi otak dan penghidratan tubuh yang baik. Blueberry kaya dengan antioksidan dan tidak hanya baik untuk otak, tetapi juga baik untuk peredaran darah. Produk tenusu menyediakan kalsium yang diperlukan, yang mengekalkan kekuatan tulang, dan sayur-sayuran berdaun hijau dengan lutein yang dikandungnya melindungi mata dari degenerasi makula yang berbahaya dan kerap pada usia ini.
Adalah baik untuk mengelakkan garam, minum cukup cecair dan menjalani kehidupan yang lebih aktif dengan lebih banyak masa yang dihabiskan di luar, kerana badan memerlukan lebih banyak pergerakan, bersama dengan makanan yang betul.
Disyorkan:
Pemakanan Yang Betul Selepas Anoreksia
Anorexia adalah penyakit di mana berat badan seseorang boleh mencapai kurang dari 20% berat badan normal untuk umur, jantina dan tinggi badannya. Aktiviti sistem saraf dan jiwa juga terganggu. Seseorang tidak mempunyai penilaian sebenar terhadap diri sendiri.
Pemakanan Wanita Yang Betul Selepas 30 Tahun
Diet yang sihat dan bervariasi penting untuk tubuh setiap orang, tanpa mengira usia. Dengan bertambahnya usia, latar belakang hormon pada wanita berubah, jadi perlu untuk mempertimbangkan kebiasaan makan bukan hanya untuk penglihatan tetapi juga untuk kesihatan.
Pemakanan Wanita Yang Betul Selepas 50 Tahun
Tahun selepas 50 untuk wanita itu adalah salah satu yang paling penting dari segi perubahan yang berlaku di dalam badan. Pada usia peralihan menopaus, perubahan hormon berlaku, yang sukar kerana berlaku dengan latar belakang metabolisme yang perlahan.
Pemakanan Wanita Yang Betul Selepas 40
Irama kehidupan kita berubah seiring dengan usia dan ini tidak dapat dielakkan dan universal untuk semua orang. Ini membawa kepada perubahan keperluan tubuh dan tidak boleh tetapi mempengaruhi diet. Bukan kebetulan bahawa empat puluhan kehidupan ditakrifkan sebagai persekitaran tempat tinggal.
Pemakanan Yang Betul Selepas Cuti
Biasanya orang menangguhkan pemakanan dan diet yang betul sehingga selepas Tahun Baru. Walau bagaimanapun, ia berlaku dan bagi kebanyakan orang perayaannya tidak membawa kesan kepada angka tersebut. Sudah tiba masanya untuk diet sihat yang akan membantu kita melawan kenaikan berat badan.
