2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Biasanya orang menangguhkan pemakanan dan diet yang betul sehingga selepas Tahun Baru. Walau bagaimanapun, ia berlaku dan bagi kebanyakan orang perayaannya tidak membawa kesan kepada angka tersebut.
Sudah tiba masanya untuk diet sihat yang akan membantu kita melawan kenaikan berat badan. Peralihan mendadak ke diet ketat tidak memberi kesan yang baik pada tubuh.
Di samping itu, setelah berakhirnya diet seperti itu, tubuh dengan cepat mendapatkan kembali berat badan yang hilang. Oleh itu, peralihan ke diet baru harus perlahan dan beransur-ansur.
Ini adalah jaminan bahawa anda tidak akan terburu-buru seperti serigala yang kelaparan ke meja percutian seterusnya, terutamanya kerana terdapat banyak hari nama pada bulan Januari.
Langkah pertama untuk diet baru adalah membuat buku harian makanan. Untuk mengetahui apakah tabiat makan anda, simpan buku harian dan tulis semua yang anda makan.
Ini akan memberitahu anda produk mana yang perlu anda alih keluar dari menu anda. Minum sekurang-kurangnya dua liter air setiap hari, dan jika anda bersenam - sekurang-kurangnya tiga liter.
Minum setengah gelas air sebelum setiap hidangan. Makan sebilangan kecil kacang, beberapa buah atau yogurt rendah lemak antara makanan utama.
Sekiranya anda tidak dapat membayangkan hidup anda tanpa mayonis, ganti secara beransur-ansur dengan sos yogurt ringan. Campurkan yogurt dengan kicap, mustard, jus lemon, dan anda akan mendapat sos yang lazat.
Kurangkan pengambilan garam hingga seperempat sudu teh setiap hari. Tekankan makanan laut dan ikan. Sebaik sahaja anda mengurangkan garam, kasut anda akan menjadi lebih selesa, cincin akan bergerak bebas di jari kaki, tekanan darah anda akan berubah menjadi lebih rendah.
Bahagikan pinggan anda kepada empat bahagian - dengan mengedarkan makanan di empat penjuru. Makan bahagian pertama selama lima minit. Luangkan lima minit lagi untuk setiap bahagian berikutnya.
Sekali atau dua kali sebulan, nikmati hidangan lazat. Sekiranya anda bermimpi selama berminggu-minggu tentang hidangan tertentu yang menjadi kegemaran anda, tetapi ia tinggi kalori, belilah.
Disyorkan:
Pemakanan Yang Betul Selepas Anoreksia
Anorexia adalah penyakit di mana berat badan seseorang boleh mencapai kurang dari 20% berat badan normal untuk umur, jantina dan tinggi badannya. Aktiviti sistem saraf dan jiwa juga terganggu. Seseorang tidak mempunyai penilaian sebenar terhadap diri sendiri.
Pemakanan Wanita Yang Betul Selepas 30 Tahun
Diet yang sihat dan bervariasi penting untuk tubuh setiap orang, tanpa mengira usia. Dengan bertambahnya usia, latar belakang hormon pada wanita berubah, jadi perlu untuk mempertimbangkan kebiasaan makan bukan hanya untuk penglihatan tetapi juga untuk kesihatan.
Pemakanan Wanita Yang Betul Selepas 50 Tahun
Tahun selepas 50 untuk wanita itu adalah salah satu yang paling penting dari segi perubahan yang berlaku di dalam badan. Pada usia peralihan menopaus, perubahan hormon berlaku, yang sukar kerana berlaku dengan latar belakang metabolisme yang perlahan.
Pemakanan Wanita Yang Betul Selepas 40
Irama kehidupan kita berubah seiring dengan usia dan ini tidak dapat dielakkan dan universal untuk semua orang. Ini membawa kepada perubahan keperluan tubuh dan tidak boleh tetapi mempengaruhi diet. Bukan kebetulan bahawa empat puluhan kehidupan ditakrifkan sebagai persekitaran tempat tinggal.
Pemakanan Yang Betul Semasa Cuti Musim Panas
Sepanjang tahun kekurangan dan diet dan inilah - ujian terbesar diet kita. Gaya hidup yang agak monoton sepanjang sisa tahun menjadikannya lebih mudah untuk mengikuti diet. Untuk terus makan dengan betul semasa dan rehat, ada beberapa peraturan yang dapat kita ikuti.