2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Makanan, senang dihadam, rendah serat. Serat yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran berguna dalam kebanyakan diet, tetapi sukar dicerna. Akibatnya, serat melewati usus besar dan boleh menyebabkan sejumlah keadaan yang tidak menyenangkan: dari perut kembung hingga kembung.
Makan buah-buahan rendah serat dapat mengurangkan jumlah makanan yang tidak dicerna dan memperbaiki keadaan anda.
1. Buah yang dimasak atau dalam tin
Buah mentah kaya dengan serat, tetapi ketika mereka menjalani rawatan panas, jumlah serat menurun dengan ketara. Contohnya, 148 gram pir mentah mengandungi 4. 6 gram serat. Buah pir dalam tin yang sama mengandungi 2.4 gram serat. Pilihan yang baik dalam kategori buah ini adalah:
• Pisang yang sangat masak;
• Alpukat;
• Melon;
• Apple puri;
• Mana-mana buah tin;
2. Sayuran yang dimasak atau dalam tin
Seperti buah-buahan, sayur-sayuran mentah mempunyai banyak serat dalam komposisi mereka. Tetapi setelah dimasak, kandungan serat menurun. Contohnya, lobak mentah 128 gram mengandungi 4 gram serat, dan jumlah wortel kalengan yang sama mempunyai serat dua kali lebih banyak.
Untuk penghadaman yang lebih baik anda boleh menyediakan sayur-sayuran mengikut resipi yang berbeza atau anda boleh mendapatkannya dalam tin di kebanyakan pasar raya.
Pilihan sayur-sayuran yang dimasak atau dalam tin yang baik termasuk:
• Bayam;
• Labu;
• Bit;
• Kacang hijau;
• Lobak;
3. Produk daging
Hidangan utama yang diperbuat daripada ayam, ayam belanda atau ikan adalah mudah dicerna. Daging lembu atau daging babi yang halus, tetapi tidak terlalu berminyak, mudah dicerna. Cara memasak daging juga mempengaruhi betapa senangnya pencernaan. Daripada menggoreng, cubalah memasak, memanggang, membakar atau merebus makanan.
4. Produk bijirin penuh
Anda mungkin pernah mendengar bahawa biji-bijian adalah bahan yang sangat berguna dalam diet anda. Walau bagaimanapun, jika anda bertujuan untuk bijirin yang mudah dicerna, anda harus memilih:
•Roti putih;
• Roti bakar;
• Baguette biasa;
Anda juga boleh mendapatkan bijirin rendah kalori di pasar raya. Cari yang kurang mengandungi serat.
Disyorkan:
Makanan Dengan Protein Yang Paling Mudah Dicerna
Sesiapa yang ingin kekal sihat atau menurunkan berat badan berminat dengan makanan sihat. Ini adalah cara yang paling langsung dan mudah untuk mendapatkan sosok yang sempurna, dan tentunya anda harus menggabungkannya dengan senaman biasa. Dengan cara ini anda akan dapat memperbaiki rambut, kulit dan kuku anda dengan ketara, kerana keadaannya bergantung secara langsung pada apa yang anda makan.
Makanan Sukar Dicerna
Pencernaan adalah proses pemprosesan nutrien kimia dan fizikal dalam badan. Namun, gabungan beberapa makanan menyukarkan proses ini berjalan dengan baik. Cara kita makan juga memainkan peranan penting dalam pencernaan. Anda tidak boleh makan dengan cepat dan berjalan kaki, serta berlebihan jumlah makanan.
Makanan Yang Dicerna Berapa Lama?
Masa di mana makanan individu dicerna perlu diketahui untuk membuat diet yang tepat. Ini sebahagian besarnya berkaitan dengan makan yang berasingan. Organ-organ yang membentuk sistem pencernaan manusia membolehkan penukaran semua jenis nutrien yang membentuk makanan menjadi komponen molekul rendah yang mampu terlibat secara aktif dalam metabolisme.
Makanan Sangat Berguna Jika Anda Memakannya Dengan Senang Hati
Untuk mendapatkan makanan sepenuhnya, kita harus memakannya dengan senang hati, kata Dr. Will Foster dari Institut Weimar di California. Menurutnya, makan lebih dari sekadar keperluan biologi - ia harus menjadi keseronokan. Semua tisu di dalam tubuh kita terbentuk melalui makanan yang kita makan, ia adalah sumber tenaga untuk fungsi tubuh kita, melaluinya kita bersentuhan dengan persekitaran kita.
Produk Yang Paling Sukar Dicerna
Untuk makan dengan betul, kita perlu mengetahui bukan hanya berapa banyak kalori dalam makanan, tetapi juga masa untuk produk tersebut dicerna oleh badan. Dengan cara ini, jelas bagi kita ketika kita tidak perlu membebankan perut kita dengan beban yang tidak bermakna antara makan siang dan makan malam.
