2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Selenium adalah unsur jejak dalam tubuh manusia, dianggap sebagai antioksidan, penting untuk melindungi dan memperkuat sistem imun.
Ia diperlukan untuk banyak proses kehidupan, ia adalah sebahagian daripada setiap sel kita, tetapi kepekatannya yang paling tinggi adalah pada buah pinggang, limpa, hati dan pankreas.
Kacang kaya dengan selenium, terutama kacang Brazil, ayam dan makanan laut.
Tanda-tanda pertama kekurangan selenium adalah keletihan yang mudah dan kelemahan otot. Kulit berubah - menjadi kering dan terdapat tanda-tanda eksim, dermatitis dan kerengsaan.
Sekiranya kita kekurangan selenium untuk waktu yang lama, proses metabolik akan menjadi perlahan, yang menyebabkan kegemukan. Ini boleh mencetuskan serangan jantung, penyakit jantung koronari, artritis, sklerosis berganda, dll.
Dos harian dikira dengan formula 1 mikrogram selenium per 1 kg berat badan, walaupun secara individu adalah untuk setiap orang. Wanita hamil dan menyusui, serta atlet, memerlukan lebih banyak selenium.
Dos terapi adalah hingga 600 mikrogram sehari, dan pada 900 sudah ada pembicaraan mengenai ketoksikan. Overdosis dirasakan dengan bau mulut (bawang putih), keguguran rambut dan kuku. Kita mesti selalu berjumpa pakar sebelum mengambil.
Disyorkan:
Bilakah Dan Berapa Banyak Air Yang Harus Diminum Sebelum Dan Selepas Makan?
Sangat berguna untuk minum air sebaik sahaja bangun tidur, tetapi ingat - jangan sekali-kali minum air dengan makanan berlemak. Air secara langsung mempengaruhi keanjalan serat otot, yang merupakan salah satu syarat terpenting untuk bersenam sepenuhnya.
Bilakah, Berapa Dan Berapa Banyak Safron Untuk Ditambah Ke Dalam Pinggan
Saffron adalah raja rempah dan sering disebut emas hitam. Diekstrak dengan susah payah, ia telah memikat orang dengan rasa dan kualiti buahnya sejak zaman kuno. Menggunakan rempah nampaknya mudah, tetapi ini sama sekali tidak berlaku. Hasil yang sempurna memerlukan pengalaman dan pengetahuan yang luas untuk pemilihan yang tepat.
Berapa Banyak Air Mineral Yang Harus Kita Minum
Manfaat air mineral banyak, tetapi seperti kebanyakan anugerah alam, kita tidak boleh berlebihan. Ia mempunyai kesan terkuat pada tubuh manusia ketika kita meminumnya pada waktu pagi ketika perut kosong. Yang terbaik, walaupun mustahil bagi banyak orang, adalah meminumnya terus dari sumbernya.
Berapa Banyak Air Yang Harus Kita Minum
Sebilangan besar daripada kita tidak memerlukan dua, tetapi tiga atau lebih liter cecair sehari. Sebilangan besar orang di planet kita bahkan tidak menduga bahawa sepanjang hidup mereka tidak selalu menerima air, dalam jumlah yang diperlukan oleh badan mereka.
Berapa Banyak Kek Paskah Dan Telur Yang Harus Kita Makan Pada Hari Cuti Agar Tidak Membahayakan Diri Kita Sendiri?
Ia semakin hampir Paskah dan semua kegembiraan kami adalah untuk membuat kek Paskah buatan sendiri, jika, tentu saja, anda tahu bagaimana membuatnya. Sekiranya tidak - rangkaian runcit menawarkan pelbagai jenis kek Paskah dengan jem, jadi kami dapat memanfaatkannya.
