2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Lebih dari sekali kita telah mendengar berapa banyak orang dalam usaha mereka untuk menjadi lebih sihat dan melindungi diri daripada penyakit dan kegemukan yang memakan lebih banyak buah dan sayur-sayuran. Walau bagaimanapun, penyelidikan menunjukkan bahawa kebanyakan orang tidak cukup makan buah-buahan dan sayur-sayuran.
Daripada lima hidangan yang mereka perlukan untuk hari itu, mereka hanya memakan dua daripadanya. Mudah-mudahan, artikel ini menjadikan anda memikirkan semula diet anda dan anda akan mendapat pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran untuk dimakan.
Sebagai permulaan, anda harus berusaha berfikir positif dan percaya bahawa anda akan melalui jalan untuk mendapatkan buah dan sayur-sayuran yang sesuai untuk tubuh.
Kita mulakan dengan sarapan yang mengandungi lada, cendawan, salsa atau bayam, disiapkan dengan telur dalam telur dadar atau dibungkus roti tortilla. Susun sarapan dengan blueberry kegemaran anda atau strawberi atau sepotong tomato. Pastikan anda menambah buah-buahan seperti epal, limau gedang, oren atau hanya jus. Lengkapkan penkek, bijirin siap pakai atau sandwic dengan pisang, blueberry atau strawberi.
Untuk makan tengah hari dan makan malam, pertimbangkan gabungan sekurang-kurangnya dua sayur-sayuran seperti kacang polong dan wortel atau kacang dan jagung. Pastikan menyelesaikan sandwic anda dengan potongan tomato, bawang, timun atau daun selada. Contohnya, ambil sayur-sayuran segar dan mentah di tempat anda makan kerepek di antara waktu makan pada waktu siang.
Seimbangkan rasa kenyang anda dengan salad sayur-sayuran segar seperti kembang kol, wortel, saderi, timun dan lada merah, yang akan menggantikan kepingan kerepek sepenuhnya. Makan buah-buahan kering seperti aprikot, ceri, buah ara dan kurma adalah pilihan terbaik untuk mengisi semula bateri anda sepanjang hari.
Pastikan anda menyimpan cukup buah-buahan dan sayur-sayuran kegemaran anda di rumah anda dan meletakkannya di tempat. Ini akan menjadikan mereka mudah diakses, dan ajaran Timur percaya bahawa seluruh keluarga bernasib baik. Di dalam peti sejuk mereka mesti terletak di paras mata, dan di ruang tamu mesti ada mangkuk dengan buah kegemaran keluarga anda.
Jangan biarkan sayur-sayuran yang tidak dimakan sehingga merosakkan di dalam peti sejuk. Mereka adalah ramuan hebat untuk sup sayur-sayuran atau sebagai tambahan kepada hidangan lasagna atau daging.
Untuk melengkapkan menu anda setiap hari, makan pelbagai buah-buahan yang dicampurkan dalam salad buah, seperti pisang, mangga, nanas, epal, strawberi, kelapa dan banyak lagi. Anda juga boleh menambahkannya ke pencuci mulut anda - ke penkek, ais krim atau yogurt.
Semasa anda berada di restoran, pesanlah salad atau sayur rebus terlebih dahulu. Apabila melihat bufet yang dipenuhi dengan pelbagai makanan, mulailah dengan sayur-sayuran atau buah-buahan segar.
Sebagai langkah terakhir, tetapi tidak kurang pentingnya, kita akan menyebutkan getaran. Campurkan buah kegemaran anda dengan atau tanpa ais krim atau yogurt. Lepaskan imaginasi anda dan sediakan goncangan di gelas kegemaran anda untuk menikmati lebih banyak keseronokan daripada memakannya.
Kami harap kami berjaya meningkatkan selera dan keinginan anda untuk mengambil lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Pada musim panas, apabila anda memulakan hari anda secara positif dengan memikirkan cara menambahkan lebih banyak makanan segar ke menu anda, anda akan menghargai pelbagai jenis makanan yang ditawarkan musim panas. Sentiasa tambah banyak cinta, dicampur dengan kegembiraan dan tawa untuk kehidupan yang lebih baik.
Disyorkan:
Buah Menjadi Lebih Mahal Dan Sayur Menjadi Lebih Murah
Pada puncak musim percutian, bukan sahaja permintaan pengguna terhadap produk makanan berubah, tetapi juga harga sebahagian daripadanya. Sebagai contoh, pada awal bulan Ogos terdapat sedikit peningkatan buah-buahan bermusim berbanding dengan tempoh yang sama pada tahun 2014.
Makanan Asli Untuk Imuniti Yang Baik Dan Pencernaan Yang Sangat Baik
Sekiranya anda fikir bakteria identik dengan "mikroba", fikirkan semula. Probiotik terdapat di usus dan nama tengahnya adalah bakteria baik hidup! Data tinjauan menunjukkan bahawa dalam satu tahun kira-kira 4 juta orang telah menggunakan beberapa bentuk produk probiotik .
Buah Dan Sayur Mana Yang Lebih Baik Dikupas
Sekiranya untuk mengupas sayur-sayuran dan buah-buahan ? Apa pendapat kamu? Pertama, terdapat sayur-sayuran dan buah-buahan yang tidak boleh dimakan tanpa dikupas, seperti kentang, bit, lobak, dll., Serta pisang, oren, jeruk keprok dan lain-lain.
Racun Makhluk Perosak: Buah Dan Sayur Mana Yang Lebih Berbahaya
Sejak musim bunga buah-buahan dan sayur-sayuran kembali ke meja kami. Berwarna-warni, berair dan wangi, mereka siap memberi kita keseronokan dalam kombinasi yang lazat. Tetapi adakah kita tahu bahawa kadangkala ia berbahaya. Beratus-ratus tan setiap tahun racun perosak digunakan oleh petani di seluruh dunia, dan akhirnya sisa toksiknya muncul di pinggan kami di permukaan buah-buahan dan sayur-sayuran.
Lebih Banyak Buah Dan Sayur Akan Menyembuhkan Kemurungan Anda
Kita semua tahu betapa pentingnya buah dan sayur dalam diet yang sihat. Walau bagaimanapun, baru-baru ini, sekumpulan saintis dapat membuktikan manfaat psikologi dari pengambilan seimbang mereka. Mereka mendapati bahawa produk semula jadi ini dapat mengatasi kemurungan hanya dalam dua minggu.
