2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Banyak orang, terutama wanita yang telah memutuskan untuk makan dengan sihat dan kehilangan beberapa kilogram, telah beralih ke muesli.
Walau bagaimanapun, beberapa spesies mengandungi lebih banyak lemak daripada makanan segera. Pakar dari luar negara melakukan kajian, di mana mereka memeriksa secara terperinci komposisi 159 jenis muesli yang berbeza.
Apa yang ternyata? Bahawa semua kelebihan produk yang mereka ada, seperti kacang atau biji, diimbangi oleh gula dan lemak yang juga terdapat dalam makanan diet yang disyorkan.
Dalam pemikiran ini, ingatlah bahawa muesli, walaupun tanpa gula, tetapi dengan buah kering dan penambahan madu, adalah makanan berkalori tinggi.
Muesli adalah campuran makanan yang mengandungi kebanyakan oatmeal tumbuk. Di dalamnya dapat ditambahkan biji-bijian gandum hancur, sekam jagung, buah kering, walnut, hazelnut, badam, biji bunga matahari yang dikupas dan banyak lagi. Terdapat pelbagai jenis muesli - baik mengikut jenis ramuan dan nisbahnya.
Muesli diciptakan pada tahun 1900 oleh doktor Switzerland Maximilian Bircher-Benner untuk pesakit hospital yang dirawatnya. Istilah ini berasal dari kata Jerman untuk buah puri atau bubur (Mus) - muesli pertama adalah cair, disiapkan dengan buah segar.
Pakar pemakanan menunjukkan muesli sebagai makanan sihat yang mengandungi karbohidrat dan protein yang diperlukan. Bijirin adalah sumber kaya vitamin B - B1, PP, B6, asid folik, dan oatmeal menurunkan kolesterol darah.
Semasa memilih menu diet dan ingin menurunkan berat badan, kita mesti memilih produk dengan berhati-hati dan ingat bahawa tidak semua muesli benar-benar membawa kepada bentuk langsing. Prinsip asas penurunan berat badan adalah makan lebih sedikit kalori daripada yang anda belanjakan.
Walau bagaimanapun, jika anda menemui muesli kalori serendah mungkin, kami menawarkan diet berikut:
Sarapan pagi - 30 g bijirin atau muesli dengan 125 ml susu rendah lemak, satu buah atau segelas jus semula jadi, kopi.
Makan tengah hari - sayur-sayuran mentah dan sepotong daging atau ikan tanpa lemak, atau dua telur, 40 g roti gandum, setengah cawan yogurt rendah lemak dan satu buah.
Sarapan petang - 40 g roti gandum, buah dan susu skim.
Makan malam - sup sayur-sayuran atau salad, 45 gram bijirin atau muesli dengan 125 ml susu rendah lemak dan 100 g keju rendah lemak.
Disyorkan:
Adakah Anda Menurunkan Berat Badan Dengan Roti Gandum
Pada diet lagi! Kekurangan lagi! Setiap kali kita mendapat satu paun lagi dan mula merasa terbebaninya, perkara pertama yang kita memutuskan untuk kehilangan, bahkan sebelum memulakan diet, adalah roti. Adakah roti benar-benar untuk menggemukkan?
Adakah Anda Benar-benar Menurunkan Berat Badan Dengan Goji Berry?
Goji berry adalah salah satu makanan super yang dikenali. Ini disebabkan oleh sejumlah kesan kesihatan pada tubuh kerana banyak nutrien yang terkandung dalam buah-buahan merah kecil. Beri Goji juga dipanggil strawberi Tibet. Walaupun terdapat pendapat umum dan negatif mengenai kesannya, banyak tinjauan positif jauh lebih banyak, yang tidak meragukan manfaatnya.
Adakah Anda Menurunkan Berat Badan Dengan Bijirin
Sudah tentu, anda menurunkan berat badan dengan bijirin, selagi anda membuat pilihan yang tepat. Biji-bijian utuh adalah bahagian penting dalam diet yang sihat. Makanan ini mempunyai nilai pemakanan yang jauh lebih tinggi daripada bijirin yang ditapis.
Adakah Anda Ingin Menurunkan Berat Badan? Ubah Tabiat Anda
Bagaimana untuk membebaskan manusia dari berat badannya yang berlebihan? Para saintis nampaknya tahu jawapannya. Ternyata kita tidak boleh kelaparan, tetapi hanya membetulkan tabiat makan kita. Berikut adalah beberapa idea mudah mengenai cara melakukannya.
Adakah Saya Ingin Menurunkan Berat Badan, Adakah Saya Terlepas Makan?
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, jangan ketinggalan makan! Ramai orang berpendapat bahawa untuk mengurangkan berat badan, mereka harus berhenti makan. Jangan lupa! Ini adalah kesalahan besar yang harus dielakkan. Anda tidak boleh ketinggalan makan, kerana ini akan menghalang anda mendapatkan kalori yang diperlukan oleh badan anda.
