2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sudah tentu, anda menurunkan berat badan dengan bijirin, selagi anda membuat pilihan yang tepat. Biji-bijian utuh adalah bahagian penting dalam diet yang sihat. Makanan ini mempunyai nilai pemakanan yang jauh lebih tinggi daripada bijirin yang ditapis. Makanan bijirin lebih tinggi serat, vitamin, mineral dan antioksidan.
Malangnya, kebanyakan orang tidak cukup makan kumpulan makanan berkhasiat ini. Berita baiknya ialah jika anda mahu, anda boleh memasukkan biji-bijian dalam makanan anda dengan mudah. Berikut adalah beberapa cara untuk menambahkan lebih banyak biji-bijian ke dalam diet anda tanpa tekanan yang berlebihan.
Bijirin
Terdapat banyak bijirin di pasaran dan semuanya merupakan sumber serat makanan yang baik. Oatmeal utuh adalah pilihan yang bagus kerana memiliki kemampuan terbukti menurunkan kolesterol jahat dengan mengorbankan kolesterol baik.
Roti gandum
Terdapat banyak jenis roti di pasaran. Sebilangannya dibuat dari banyak sumber biji-bijian seperti gandum, einkorn, barli dan gandum. Perhatikan label makanan yang mengesahkan bahawa produk tersebut dihasilkan dengan 100 peratus biji-bijian. Sebilangan jenama roti yang diiklankan dengan "gandum utuh" pada label ternyata menjadi campuran biji-bijian dan tepung putih halus.
Nasi perang gandum
Gunakan beras perang gandum dan bukannya beras putih halus dalam resipi anda. Anda bukan sahaja akan menambahkan serat penting untuk diet anda, tetapi anda juga akan membantu menstabilkan kadar gula darah anda. Biji-bijian halus mengubah gula darah dengan cepat, yang boleh menyebabkan perubahan kadar gula dalam darah secara tiba-tiba. Penurunan gula darah seterusnya menyebabkan kebuluran.
Jagung atau gandum utuh
Gunakan roti jagung atau roti gandum utuh dan bukannya roti tepung biasa pada kali anda makan makanan Mexico anda. Menggunakan bijirin penuh atau jagung menjadikan hidangan lebih sihat.
Kandungan serat yang tinggi dari biji-bijian dapat menyebabkan rasa kenyang atau kenyang dalam jangka masa yang lama, yang secara semula jadi membuat kita kurang makan.
Biji-bijian utuh mengandungi serat yang lebih berguna daripada bijirin halus. Mereka memainkan peranan penting dalam diet dengan menyerap air dalam sistem pencernaan, yang memuaskan anda dan mengurangkan kecenderungan untuk makan berlebihan, di samping itu, serat melindungi anda dari sembelit, dan ini adalah musuh besar dalam diet.
Disyorkan:
Adakah Anda Menurunkan Berat Badan Dengan Roti Gandum
Pada diet lagi! Kekurangan lagi! Setiap kali kita mendapat satu paun lagi dan mula merasa terbebaninya, perkara pertama yang kita memutuskan untuk kehilangan, bahkan sebelum memulakan diet, adalah roti. Adakah roti benar-benar untuk menggemukkan?
Adakah Anda Benar-benar Menurunkan Berat Badan Dengan Goji Berry?
Goji berry adalah salah satu makanan super yang dikenali. Ini disebabkan oleh sejumlah kesan kesihatan pada tubuh kerana banyak nutrien yang terkandung dalam buah-buahan merah kecil. Beri Goji juga dipanggil strawberi Tibet. Walaupun terdapat pendapat umum dan negatif mengenai kesannya, banyak tinjauan positif jauh lebih banyak, yang tidak meragukan manfaatnya.
Adakah Anda Menurunkan Berat Badan Dengan Minum Banyak Air
Apabila anda memutuskan untuk menurunkan berat badan melalui semua jenis diet dan senaman, ada baiknya anda mengetahui bahawa kunci untuk menurunkan berat badan dan kecantikan adalah air. Ia merangkumi sekitar 71% planet kita, dan peranannya dalam kehidupan tidak dapat disangkal.
Adakah Anda Menurunkan Berat Badan Dengan Cuka Sari Apel?
epal sider cuka telah digunakan selama berabad-abad sebagai tonik sihat yang menurunkan gula darah dan tekanan darah. Hari ini sangat popular sebagai minuman untuk menurunkan berat badan dan mengurangkan berat badan. Dari apa cuka sari apel itu dibuat?
Adakah Anda Ingin Menurunkan Berat Badan? Ubah Tabiat Anda
Bagaimana untuk membebaskan manusia dari berat badannya yang berlebihan? Para saintis nampaknya tahu jawapannya. Ternyata kita tidak boleh kelaparan, tetapi hanya membetulkan tabiat makan kita. Berikut adalah beberapa idea mudah mengenai cara melakukannya.
