2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Bagaimana untuk membebaskan manusia dari berat badannya yang berlebihan? Para saintis nampaknya tahu jawapannya. Ternyata kita tidak boleh kelaparan, tetapi hanya membetulkan tabiat makan kita. Berikut adalah beberapa idea mudah mengenai cara melakukannya.
Turun dengan diet kejam
Percutian anda semakin hampir dan beberapa kali sehari anda melihat kegelisahan pada pantulan anda di cermin. Bertenang! Anda tidak perlu gementar dan terganggu dengan diet yang kejam.
Setelah kajian bersama oleh saintis Jepun dan Jerman, menjadi jelas bahawa jika setelah makan berlebihan, seseorang bertujuan untuk makan lebih sedikit kalori, itu tidak menyebabkan penurunan berat badan. Sebaliknya, tubuh percaya bahawa ada rasa lapar dan melambatkan metabolisme, berusaha menyelamatkan simpanan lemak terakhir.
Oleh itu, saintis mengesyorkan untuk kembali ke diet seimbang: kurang lemak, kurang tepung dan gula-gula, karbohidrat lebih kompleks (bijirin, kacang ().
Sup untuk ingatan yang lebih baik
Penyelidik dari University of Pittsburgh, AS, mendapati bahawa semakin tua seseorang, semakin penting baginya untuk mengekalkan berat badan yang normal. Kerana semakin kenyang orang di atas usia 50 tahun, semakin aktif sel-sel di otak melemah. Menjelang tahun 1970-an, para saintis telah mengaitkan kegemukan dengan risiko penyakit Alzheimer.
Bagaimana menurunkan berat badan generasi yang lebih tua? Pertama sekali, anda perlu memberi tumpuan kepada jumlah kalori maksimum semasa makan tengah hari, menurut pakar pemakanan Eropah yang terkemuka. Pendapat mereka bertepatan dengan Ayurveda India kuno. Menurutnya, "api yang diperlukan untuk pencernaan membakar paling kuat di dalam badan antara 10 dan 14 jam." Pakar pemakanan menerjemahkannya ke dalam bahasa saintifik: dalam beberapa jam metabolisme adalah yang paling cepat, enzim yang bertanggungjawab untuk pemprosesan makanan adalah yang paling aktif.
Menurut statistik, jika anda mengikuti peraturan mudah ini, anda akan kehilangan 2 hingga 4 kg.
Kedua, mulakan makan sup dengan lebih kerap. Inilah nasihat para saintis Jepun. Menurut mereka, mereka yang kerap makan sup lebih lemah daripada yang lain. Penjelasannya cukup mudah: sup mengisi perut, meninggalkan lebih sedikit ruang untuk makanan lain dan dengan itu mengurangkan selera makan.
Petang - susu dan keju
Kita semua tahu bahawa berat badan berlebihan disebabkan oleh fakta bahawa seseorang kehilangan lebih sedikit kalori daripada makanan yang diperolehnya. Walau bagaimanapun, penyelidikan oleh para penyelidik di Pusat Biologi Tidur di Illinois, Amerika Syarikat, menunjukkan bahawa waktu di mana kalori diterima juga penting.
Sekiranya anda makan pada bila-bila masa pada waktu petang, anda bukan sahaja akan menambah berat badan, tetapi juga mengganggu tidur anda. "Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, para saintis mengatakan, makan hanya pada waktu siang!"
Walau bagaimanapun, jika anda masih tidak dapat menghilangkan kebiasaan anda makan sesuatu sebelum tidur, lebih baik bertaruh dengan produk tenusu atau keju.
Ingin tahu
Wanita gemuk tinggal di Britain. Ini ditunjukkan oleh hasil kajian terbesar dalam beberapa tahun kebelakangan ini, yang merangkumi lebih daripada 16,000 wanita dari 15 negara di Eropah.
Yang paling kurus adalah wanita Perancis. Mereka diikuti oleh orang Itali dan orang Austria.
Disyorkan:
Keluarkan Makanan Berlemak Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan
Anda ingin menurunkan berat badan - kemudian kurangkan lemak dalam diet anda, doktor dari Institut Kesihatan Amerika menasihati kami. Penyelidikan menunjukkan bahawa mengehadkan lemak, asalkan diet dipatuhi dengan ketat, akan memberikan hasil yang lebih baik daripada menghilangkan karbohidrat.
Sekiranya Anda Mengelakkan Pisang Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan?
Salah satu kebenaran asas yang diketahui oleh semua orang mengenai pemakanan yang sihat adalah bahawa buahnya baik. Oleh itu, pelik bahawa diet rendah karbohidrat dilarang sama sekali pisang . Bagaimanapun, pisang adalah buah, tetapi mereka mempunyai reputasi sebagai makanan karbohidrat yang penuh dengan kalori.
Jangan Tambahkan Produk Ini Ke Salad Anda Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan
Salad adalah salah satu makanan yang hampir selalu muncul dalam senarai makanan yang sesuai untuk dimakan dalam diet. Ia sesuai untuk makan tengah hari dan makan malam, boleh menggabungkan sebarang produk. Tetapi ada satu perkara yang sangat penting yang tidak boleh dilupakan.
Sekiranya Anda Ingin Menurunkan Berat Badan, Masukkan Kacang Walnut Dalam Makanan Anda
50 gram walnut sehari sudah cukup untuk menjaga perasaan lapar terkawal ketika anda sedang menjalani diet dan menurunkan berat badan yang diinginkan, kata sebuah kajian baru, yang dipetik oleh Daily Mail. Penggunaan kacang walnut mengawal selera makan dan membantu rasa kenyang, kata Dr Olivia Fart, ketua Pusat Perubatan Beth Israel Dickens di Boston.
Adakah Saya Ingin Menurunkan Berat Badan, Adakah Saya Terlepas Makan?
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, jangan ketinggalan makan! Ramai orang berpendapat bahawa untuk mengurangkan berat badan, mereka harus berhenti makan. Jangan lupa! Ini adalah kesalahan besar yang harus dielakkan. Anda tidak boleh ketinggalan makan, kerana ini akan menghalang anda mendapatkan kalori yang diperlukan oleh badan anda.
