2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Lemak dalam makanan telah dikecam selama bertahun-tahun sebagai penyebab berat badan berlebihan, kolesterol tinggi dan penyakit jantung. Propaganda terhadap mereka mencapai tahap sedemikian sehingga banyak orang memutuskan bahawa mereka hanya perlu mengecualikan kumpulan makanan ini dari menu mereka. Jadi ternyata satu-satunya lemak yang mudah dimakan adalah alpukat.
Namun, tingkah laku seperti itu sangat salah dan menunjukkan budaya makanan yang rendah. Kerana lemak adalah salah satu daripada tiga kumpulan makanan yang diperlukan untuk kelangsungan hidup kita, a faedahnya terdapat banyak dari mereka.
Kita memerlukan lemak dalam makanan kita kerana banyak sebab. Pertama, banyak vitamin larut lemak. Ini bermaksud bahawa tanpa pengambilan lemak mereka tidak dapat diserap oleh badan kita. Ini berlaku untuk vitamin penting seperti vitamin A, D, E dan K. Lemak juga berfungsi untuk mencipta beberapa hormon yang paling penting untuk badan kita.
Lemak juga merupakan salah satu sumber tenaga utama kita. Di samping itu, mereka dikaitkan dengan kesihatan jantung yang lebih baik, bertentangan dengan kepercayaan kebanyakan orang. Minyak zaitun, minyak kelapa, mentega koko, mentega dan semua yang lain lemak berguna mengurangkan kadar kolesterol dalam badan kita, membantu mengekalkan berat badan yang sihat dan juga membantu penurunan berat badan.
Kumpulan nutrien ini juga menjaga penyerapan nutrien lain yang lebih perlahan. Sekiranya makanan tersebut tidak terdapat dalam makanan kita, anda akan sangat lapar setiap 2 jam, kerana karbohidrat dipecah dengan cepat. Dan ini berbahaya, kerana selain selalu lapar, anda juga akan menaikkan kadar gula dalam darah, dan juga tahap hormon kortisol.
Puncak tajam di dalamnya menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Selanjutnya pengurangan pengambilan lemak secara automatik membawa kepada peningkatan karbohidrat, kerana anda tidak dapat melepaskan diri dari dua kumpulan makanan sekaligus. Karbohidrat berlebihan, bagaimanapun, berbahaya bagi seluruh badan.
Anda tidak boleh mengelakkan lemak. Anda perlu mengambilnya dalam jumlah yang mencukupi, kerana jika tidak, anda akan membahayakan kesihatan dan penampilan anda. Tanpa lemak, rambut dan kulit anda tidak akan kelihatan baik - rambut anda akan berhenti tumbuh, kulit anda akan bertambah tua dan kehilangan keanjalan dan kilauannya. Perkara yang sama berlaku untuk kuku anda.
Lemak yang harus anda elakkan adalah lemak trans. Oleh kerana mereka, seluruh kumpulan makanan terkenal. Mereka terkandung dalam makanan segera, produk yang dibeli di kedai, dalam marjerin. Oleh itu, berusaha untuk menyediakan makanan anda di rumah. Hanya dengan itu anda akan mengetahui bahawa lemak yang anda gunakan berkualiti tinggi dan berguna. Jangan melucutkan diri daripadanya.
Disyorkan:
Inilah Sebab Mengapa Anda Tidak Dapat Membuang Lemak Perut
Pernahkah anda terfikir mengapa sebilangan orang sukar membuang lemak perut? Dan mungkin anda adalah salah satu dari mereka dan walaupun kerap melakukan latihan dan latihan, pinggang anda tidak akan turun. Atau adakah ia bertambah kerana pound tambahan hanya terkumpul di kawasan ini?
Mengecualikan Karbohidrat Dari Diet - Kebaikan Dan Keburukan?
Karbohidrat adalah salah satu komponen kontroversi dalam diet kita dan masih belum ada persetujuan di kalangan pakar pemakanan mengenai apakah ia seharusnya dikecualikan atau tidak dari diet kita . Apa sebenarnya karbohidrat? Bersama protein dan lemak, mereka adalah kumpulan makanan asas dan memberi tenaga kepada tubuh kita.
Adakah Anda Peminat Badam? Lihat Mengapa Anda Tidak Boleh Berlebihan
Badam selalu menjadi sumber nutrien dan tenaga. Badam terdiri daripada karbohidrat, protein, lemak, magnesium dan banyak lagi. dan merupakan bahagian penting sarapan di banyak isi rumah di seluruh dunia. Badam mentah atau panggang, kacang lazat juga disediakan sebagai tepung badam, mentega dan susu badam.
Mengapa Mengecualikan Gandum Dari Menu Kami?
Semakin ramai yang mengetahui bahawa tepung putih bukanlah seperti dulu. Tepung putih hari ini tidak sihat dan kekurangan nutrien kerana dirawat dengan bahan kimia peluntur. Masih ada kesalahpahaman bahawa gandum utuh adalah produk berkhasiat.
Lihat Mengapa Anda TIDAK Boleh Membasmi Kuman Di Rumah Anda Dengan Persediaan Peluntur Dan Klorin
Memikirkan kesihatan anda pada tahap penting ini - memerangi coronavirus, adalah suatu keharusan. Dengan mengikuti langkah-langkah yang disyorkan untuk mengawal coronavirus, kami melakukan kesalahan yang sangat ketara yang tidak kami sedari.
