2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Karbohidrat adalah salah satu komponen kontroversi dalam diet kita dan masih belum ada persetujuan di kalangan pakar pemakanan mengenai apakah ia seharusnya dikecualikan atau tidak dari diet kita.
Apa sebenarnya karbohidrat?
Bersama protein dan lemak, mereka adalah kumpulan makanan asas dan memberi tenaga kepada tubuh kita. Secara amnya, otak dan otot kita lebih suka karbohidrat sebagai sumber tenaga kerana tenaga yang dihantar dengan cepat di mana ia diperlukan.
Tidak termasuk karbohidrat dari diet atau mengurangkannya menyebabkan penggunaan lemak terkumpul sebagai sumber tenaga dan dengan itu penurunan berat badan. Itulah sebabnya mengapa banyak pakar pemakanan mengesyorkan mengecualikan atau mengurangkannya semasa mengikuti diet. Tetapi apa sebenarnya faedahnya dan apa kerugiannya?
Faedah diet rendah karbohidrat
1. Protein mengekalkan rasa kenyang lebih lama daripada karbohidrat;
2. Pada sesetengah orang, kadar kolesterol dan gula meningkat;
3. Benar, anda telah mengecualikan pasta kegemaran anda, tetapi anda boleh makan mentega dan mayonis;
4. Anda akan menurunkan berat badan dengan lebih cepat;
5. Permulaan ketosis dalam diet rendah karbohidrat sebenarnya menekan selera makan.
Kekurangan diet rendah karbohidrat
1. Karbohidrat Ia terdapat dalam banyak buah, beberapa sayur-sayuran, dan dalam pelbagai bijirin yang tidak dapat anda kecualikan sepenuhnya dari diet anda dan akan mengurangkan pelbagai makanan yang anda makan.
2. Kekurangan karbohidrat sepenuhnya boleh menyebabkan masalah dengan kepekatan, misalnya;
3. Pada orang dengan gula darah yang rendah diet rendah karbohidrat boleh menjadi masalah. Rujuk doktor sebelum menggunakannya;
4. Dalam beberapa penyakit seperti masalah buah pinggang misalnya, penekanan pada protein dan lemak dan mengelakkan karbohidrat ia tidak digalakkan;
5. Kehilangan jisim otot kerana kekurangan karbohidrat dalam diet anda boleh menyebabkan penurunan daya tahan anda.
Bagaimanapun, apa sahaja yang anda makan, adalah mustahak untuk mengikuti langkah dan jangan berlebihan. Sebelum memulakan diet, adalah penting untuk berjumpa dengan pakar pemakanan profesional, dan jika anda mempunyai penyakit - dan doktor anda.
Tidak termasuk karbohidrat sangat sukar bagi banyak orang, dan bagi sesetengah orang boleh membahayakan. Makanan seimbang dan pengetahuan mengenai tubuh anda sendiri adalah perkara terpenting yang dapat anda lakukan untuk diri dan kesihatan anda.
Disyorkan:
Keburukan Yang Berlebihan Dari Minuman Berkafein
Sejak abad ke-17, kopi telah menjadi salah satu minuman paling popular di seluruh dunia. Baik di seluruh dunia dan di negara kita, produk kafein dihormati dengan alasan - para pencinta bersumpah dengan rasa pahit dan sifat toniknya. Dan selama bertahun-tahun telah terbukti bahawa sejumlah kafein pasti memberi kesan positif kepada kesihatan kita, misalnya - melindungi kita dari barah, demensia dan membuang toksin dari badan kita, dipersoalkan apakah penggunaannya dalam juml
Sushi - Faedah Dan Keburukan
Sushi menjadi makanan kegemaran dunia pada tahun lapan puluhan abad yang lalu. Tanah air sushi dianggap Jepun, yang masakannya menggunakan banyak ikan dan nasi. Ciri utama sushi adalah pemeliharaan rasa dan penampilan asli setiap produk.
Kanak-kanak Vegetarian - Faedah Dan Keburukan
Terdapat banyak ibu bapa yang tidak membenarkan anak-anak mereka sendiri memakan daging hanya kerana mereka telah melepaskannya. Menurut pakar, pendekatan ini agak salah dan boleh mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak dengan serius.
Mengapa Tidak Berguna Untuk Mengecualikan Lemak Dari Diet Anda
Lemak dalam makanan telah dikecam selama bertahun-tahun sebagai penyebab berat badan berlebihan, kolesterol tinggi dan penyakit jantung. Propaganda terhadap mereka mencapai tahap sedemikian sehingga banyak orang memutuskan bahawa mereka hanya perlu mengecualikan kumpulan makanan ini dari menu mereka.
Mengapa Mengecualikan Gandum Dari Menu Kami?
Semakin ramai yang mengetahui bahawa tepung putih bukanlah seperti dulu. Tepung putih hari ini tidak sihat dan kekurangan nutrien kerana dirawat dengan bahan kimia peluntur. Masih ada kesalahpahaman bahawa gandum utuh adalah produk berkhasiat.