2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Musim sejuk telah berlalu, kita perlahan-lahan membuang pakaian tebal dan oh … seram, kita telah memperoleh satu kilogram lagi. Dan di sinilah musim panas, musim bahu, rok pendek, seluar dan pakaian renang. Kita perlu segera menurunkan berat badan.
Dalam memerangi berat badan berlebihan, selain latihan dan senaman, diet juga memainkan peranan penting. Tetapi rejimen atau diet mana yang paling berkesan? Di Internet kita dapat mencari yang baru dan baru. Lihat siapa mereka tiga diet paling berkesan untuk menurunkan berat badan:
1. Makanan Mediterranean
Diet Mediterranean (juga disebut diet Kreta) lebih merupakan diet daripada diet. Ia tidak melarang sekatan yang ketat, tetapi mendorong anda untuk menikmati makanan dan kehidupan! Indeks kalori lemak di dalamnya cukup tinggi, tetapi hampir keseluruhannya disebabkan oleh minyak zaitun. Ia tidak bertujuan untuk menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi mengesyorkan pengambilan produk yang sihat, yang tidak mengandungi lemak haiwan, zaxap dan kontraseptif.
2. Diet flexitarian
Ini adalah rejim yang dibuat berdasarkan vegetarianisme. Diet fleksitarian meliputi penggunaan makanan tumbuhan dan kurang daging.
Dengan diet ini, anda dapat menurunkan berat badan sekitar 15-20 paun dalam 6-12 bulan. Ini bertujuan untuk membuat orang makan lebih sedikit daging dan mendorong mereka makan makanan segar, semula jadi dan bermusim. Walau bagaimanapun, ia memerlukan pemantauan berterusan kadar zat besi, vitamin B12 dan asid lemak omega-3.
2. Diet DASH
Akronim ini berasal dari Pendekatan Diet untuk Pengurusan Hipertensi, kerana diet DASH pada asalnya ditujukan kepada orang yang memerlukan pengurangan tekanan darah dan lemak darah. Ia dianggap sebagai makanan universal, seimbang dan cukup bervariasi. Ia terdiri daripada 2 fasa.
Fasa 1 berlangsung selama 14 hari. Ini bertujuan untuk mengurangkan pengambilan karbohidrat. Ini mengubah metabolisme kerana pengeluaran insulin menurun. Dalam tempoh ini, anda tidak boleh makan buah-buahan dan pastri, tetapi terutama daging rendah lemak, banyak sayur-sayuran. Semasa fasa 2, biji-bijian, buah-buahan dan kentang boleh dimasukkan ke dalam menu.
Disyorkan:
Diet Dengan Pisang Dan Susu Segar Untuk Penurunan Berat Badan Yang Cepat Dan Berkesan
Dipercayai secara meluas bahawa pisang mengisi. Walaupun ada alasan dalam pernyataan itu, kebenarannya adalah bahawa terima kasih kepada mereka, kami dapat menghilangkan pound tambahan. Ini boleh berlaku jika peraturan penggunaan mereka diperhatikan.
5 Diet Paling Berkesan Untuk Menurunkan Berat Badan
Sekiranya anda bertanya kepada seorang wanita, dia kemungkinan besar akan memberitahu anda bahawa dia mempunyai satu paun lagi yang akan hilang. Biasanya, dalam kes ini, diet yang berbeza dapat menyelamatkan diri. Hampir tidak ada wanita yang tidak memerhatikannya atau sekurang-kurangnya belum mencuba.
Diet Musim Panas Yang Berkesan Untuk Menurunkan Berat Badan
Masa terbaik untuk menurunkan berat badan adalah musim panas. Pada hari-hari panas, ia menawarkan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran yang boleh kita makan untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Pelbagai ini dapat memberi kita diet yang sangat enak dan berkesan.
Diet Yang Berkesan Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Bit
Anda mungkin tidak mengetahuinya, tetapi bit adalah pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan. Terdapat beberapa cara yang boleh anda gunakan untuk mendapatkan bentuk dan rasa yang baik pada kulit anda. Cadangan pertama kami adalah diet dengan pengambilan bit sahaja - atau monodiet dengan bit.
6 Diet Berkesan Yang Akan Membersihkan Badan Dan Menurunkan Berat Badan
Musim bunga adalah musim di mana alam bangun dan mula hidup "dari awal". Secara tradisinya, tempoh ini dan orang berhubung dengan permulaan yang baru dan mula memikirkan bagaimana meningkatkan gaya hidup mereka. Musim bunga adalah musim yang sangat diberkati, kerana sekarang kita dapat menikmati lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
