2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Bayam telah terbukti sangat membantu melawan diabetes. Jurnal Perubatan British menulis mengenai kebaikan "sayur-sayuran besi" dalam kajian yang meluas mengenai pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran dan kesannya terhadap diabetes jenis 2.
Orang yang mengonsumsi 150 gram bayam dan sayur-sayuran berdaun hijau lainnya sehari 14% cenderung menghidap diabetes daripada mereka yang hanya mengambil 20 gram.
Walau bagaimanapun, para saintis memberi amaran bahawa anda tidak harus terburu-buru mengejar bayam sekarang. Anda perlu berhati-hati dengan cara memasak bayam.
Ia dapat mengurangkan kesan kesihatannya dengan ketara. Dibekalkan dengan betul, ia mesti mengekalkan kandungan antioksidan yang tinggi. Merekalah yang melindungi tubuh daripada radikal bebas.
Bayam kaya dengan magnesium, yang memberikan warna hijau. Unsur kimia ini mengaktifkan insulin, hormon yang mengawal kadar glikogen darah.
Pakar pemakanan menasihatkan untuk memasukkan dalam menu anda sekurang-kurangnya lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari, di antaranya tempat yang sesuai untuk diambil dan bayam.
Berikut adalah senarai makanan lain yang sesuai untuk diabetes:
Tenusu: segar dan yogurt, keju kotej makanan, keju domba dan lembu, keju kuning, keju cair, dll.
Daging: daging lembu, daging lembu, domba, daging babi tanpa lemak dan domba, arnab, unggas, ikan, daging sapi, sosej, ham dan fillet tanpa lemak, telur - kebanyakannya putih telur.
Pasta: roti - khas, rai, gandum, coklat diabetes, gula-gula, biskut, kek dan krim, marmalade dan jem, dll. disediakan tanpa gula, oatmeal, beras dan semolina dalam jumlah terhad.
Kekacang dan kacang: kacang masak, lentil, kacang polong, kedelai - dalam jumlah terhad hingga 50 gram, kacang hazel, walnut, kacang tanah, kacang almond - 30 gram sehari.
Sayur-sayuran: dengan sederhana hingga 200 gram: kubis, terung, kacang, kembang kol, sorrel, jelatang, bawang, daun bawang, wortel, lada, lobak, kacang hijau, alabaster, bit merah, hingga 100 gram kentang dan kacang hijau.
Buah-buahan: dalam jumlah terhad hingga 150-200 g ceri, jeruk, lemon, persik, blueberry, bunga jagung, jeruk keprok, pir tanpa gula, apel, nanas, ceri, quinces, hingga 200-300 gram - semangka, tembikai, raspberry, stroberi, beri hitam, labu, limau gedang.
Disyorkan:
Untuk Atau Melawan Bayam Beku
Bayam boleh mendapat tempat di mana-mana meja, boleh menjadi tambahan yang bagus dan menghiasi banyak hidangan, ia digunakan untuk membuat salad yang sangat enak dan merupakan salah satu sayuran yang paling vitamin. Bayam mempunyai nilai pemakanan yang tinggi dan sangat kaya dengan antioksidan.
Brokoli Yang Enak Dan Sihat Adalah Pejuang Yang Kuat Untuk Melawan Barah
Brokoli yang menarik dianggap sebagai harta karun sebenar vitamin dan nutrien. Penampilan mereka yang sempurna dan canggih menawan deria kita, adalah percutian untuk mata dan pesta bibir. Mereka sangat disyorkan untuk pencegahan dan perlindungan terhadap barah, serta untuk diet rendah kalori dan diet.
Achacha - Pejuang Tropika Untuk Kesihatan
Achacha adalah buah tropika yang tumbuh di hutan hujan Amazon. Di Bolivia, buah ini dikenali sebagai "ciuman madu" dan bahkan ada festival untuk menghormatinya. Ia mempamerkan selai, minuman keras dan semua jenis produk yang dibuat dari achacha, termasuk madu dari lebah yang memakan nektar bunga buah.
Bagaimana Mengenali Pejuang Di Antara Telur Paskah Ini
Paskah adalah dan kita masing-masing berharap telurnya akan menjadi ahli gusti , dan ini sangat menggembirakan kanak-kanak. Merekalah yang paling menikmati mengetuk dengan telur dan saya sangat berharap mereka dapat pejuang telur . Namun, sama ada memperoleh telur pejuang adalah keberuntungan, atau sama ada kita boleh membuat telur seperti itu boleh diperdebatkan.
Bayam Adalah Makanan Dan Berguna Untuk Melawan Barah
Kami tidak tahu sama ada anda penggemar bayam, tetapi kami pasti tahu bahawa ia adalah salah satu produk berdaun hijau paling berguna yang dapat kami siapkan dengan mudah di dapur. Daun bayam sangat kaya dengan protein, kalsium dan garam zat besi, vitamin A, B1, B2, C dan PP.
