2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Dalam kehidupan seharian yang sibuk dan sibuk, mereka mempunyai kesan kuat terhadap keperibadian seseorang tekanan dan voltan. Tekanan dan ketegangan berbahaya bagi kesihatan kita, ia memberi kesan negatif baik pada tahap psikologi dan fizikal. Bukan kebetulan bahawa mereka mengatakan bahawa semua penyakit berasal dari saraf.
Beberapa gejala yang berkaitan dengan tekanan adalah: keletihan berterusan, insomnia, gangguan ingatan, kehilangan atau selera makan yang berlebihan, sakit kepala, sakit perut dan lain-lain. Kita tidak boleh membiarkan tekanan mengatasi kita dan jatuh ke dalam lingkaran ketidakseimbangan yang ganas dan keharmonian keperibadian yang terganggu.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi tekanan dan ketegangan:
Urutan yang menenangkan
Urut adalah salah satu kaedah yang paling berkesan untuk melegakan dan menghilangkan ketegangan, kerana ia mengembalikan kekuatan kita dan merupakan sumber tenaga positif. Bila-bila masa anda merasa letih atau tegang, anda boleh mengambil bola pijat kecil dengan duri. Menguli bola dengan tangan anda, memerah atau memindahkan dari tangan ke tangan, kemudian turun ke kaki dan urut dengan tekanan ringan dan mereka. Dengan cara ini anda merangsang peredaran darah dan memperbaiki keadaan keseluruhan badan.
Yoga untuk menenangkan
Berlatih yoga secara berkala membantu anda menguruskan tekanan dan tetap tenang dalam kehidupan seharian. Latihan yoga mempunyai kesan yang menenangkan, merehatkan dan mengembalikan keseimbangan dalaman badan. Menurut beberapa kajian, berlatih yoga mencegah pembebasan lebih banyak daripada jumlah asid yang diperlukan di dalam perut, menenangkan otak, berfungsi dengan baik secara psikologi dan meningkatkan mood.
Mandi air panas dengan minyak aromatik
Manjakan deria anda dengan mandi air panas dengan minyak aromatik, gosokkan badan anda dan buat topeng kegemaran anda. Selepas satu jam aromaterapi di rumah atau beberapa jam di spa, anda akan merasakan bagaimana keseimbangan dalaman anda secara beransur-ansur kembali.
Herba untuk pencerahan
Dengan gejala yang berkaitan dengan keletihan, mengantuk, mudah marah, sukar menumpukan perhatian atau kekurangannya, terdapat ramuan herba yang mempengaruhi gejala ini dan memberi kesan positif kepada tubuh. Ini adalah rosemary, halia, wort St. John, teh hijau, ginseng, damiana, ginkgo biloba, dill, kapulaga dan lain-lain. Mula minum teh aromatik atau tincture herba lebih kerap dan anda akan merasakan kesan yang baik pada badan, ingatan dan kepekatan anda. Berhati-hati dengan pengambilan ramuan dan pastikan anda berjumpa doktor terlebih dahulu.
Muzik yang menenangkan
Mendengarkan muzik perlahan mempunyai kesan yang menenangkan dan membebaskan anda dari pemikiran negatif yang terkumpul. Anda juga boleh menyanyi dengan penyanyi kegemaran anda - ini akan meningkatkan mood anda.
Latihan untuk nada
Salah satu cara terbaik untuk bersantai, menghilangkan ketegangan dan mengatasi tekanan adalah dengan bersenam. Berlatih sukan kegemaran anda 2-3 kali seminggu atau berjalan-jalan di taman bandar. Dengan cara ini anda akan merasa lebih baik secara emosi dan fizikal, anda akan merangsang metabolisme dalam badan, badan anda akan menguatkan dan meningkatkan penglihatan anda, dan kemudian anda akan meningkatkan keyakinan diri anda.
Disyorkan:
Cara Mengurangkan Tekanan Darah Tinggi Dan Kolesterol Dengan Makanan Semula Jadi
Mari kita bincangkan mengenai tekanan darah tinggi dan apa yang boleh kita lakukan untuk melawannya tanpa ubat dan pembedahan. Salah satu kaedah untuk mengatasi masalah ini adalah air, aneh kerana kedengarannya. Tekanan darah tinggi paling kerap disebabkan oleh dehidrasi kronik.
10 Makanan Yang Membantu Mengatasi Kegelisahan Dan Tekanan
Tidak ada lagi orang yang tidak mengalami gangguan kecemasan pada suatu ketika dalam hidup mereka, dan wanita hampir 2 kali lebih mungkin daripada lelaki. Rutin harian yang sibuk membuat kita letih, tertekan dan keletihan, tetapi menukar makanan yang kita letakkan di pinggan boleh memberi manfaat besar kepada kita.
Herba Hyssop Untuk Insomnia Dan Ketegangan Saraf
Insomnia, kegelisahan, ketegangan - semua keadaan yang berkaitan. Penyebab insomnia yang paling biasa adalah tekanan, yang pada kebiasaannya adalah akibat daripada berlebihan. Mereka sangat tidak menyenangkan dan mengganggu cara hidup normal.
Meringankan Ketegangan Dengan Menu Yang Betul
Peningkatan peratusan orang hari ini hidup dalam tekanan berterusan. Sebilangan besar dari mereka sudah memiliki kebiasaan menekan peningkatan kerengsaan dan kurang mood, dengan senang hati lebih sering menjangkau makanan berbahaya yang mengandungi karbohidrat dan lemak dalam jumlah yang tidak perlu.
Untuk Mengatasi Tekanan Darah Tinggi Dengan Kaedah Yang Mudah
Hipertensi adalah penyakit kronik yang dicirikan oleh keadaan berterusan, dan pada peringkat awal - peningkatan tekanan darah secara berkala. Asas hipertensi adalah peningkatan ketegangan dinding arteri kecil, akibatnya terdapat penurunan kebolehtelapannya, sehingga menyukarkan darah untuk melaluinya.
