2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Peningkatan peratusan orang hari ini hidup dalam tekanan berterusan. Sebilangan besar dari mereka sudah memiliki kebiasaan menekan peningkatan kerengsaan dan kurang mood, dengan senang hati lebih sering menjangkau makanan berbahaya yang mengandungi karbohidrat dan lemak dalam jumlah yang tidak perlu.
Sebenarnya, pemeliharaan, lebih-lebih lagi pemulihan daya hidup memerlukan peningkatan jumlah vitamin dan mineral.
Contohnya, penawar stres yang sangat baik adalah vitamin B. Kekurangannya terbukti menyebabkan kemurungan dan gangguan saraf.
Dosis besar vitamin B terdapat dalam produk tenusu, telur, sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan, ragi, pisang. Oleh itu, jika anda ingin meningkatkan mood, lebih baik makan pisang atau segenggam kacang daripada sekeping kek.
Orang yang mengalami tekanan juga tidak boleh makan makanan berlemak - kekuatan yang diperlukan untuk tubuh dapat diperoleh dari segelas jus buah atau salad buah.
Kacang dan ayam - pakar pemakanan juga menasihatkan untuk sarapan pagi dengan oatmeal, yang merupakan ubat yang sangat baik untuk melawan penyakit, termasuk tekanan.
Untuk memastikan kemampuan anda bekerja dalam keadaan tertekan, makan lebih kerap untuk kaki ayam makan tengah hari, telur dadar, telur orak dengan beberapa keping ham atau keju kuning. Iaitu produk yang kaya dengan protein. Jangan menolak buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
Dengan cara ini akan ada satu lagi hasil penting - risiko penyakit kardiovaskular akan dikurangkan.
Rasa lapar antara sarapan, makan tengah hari dan makan malam, jangan tergesa-gesa untuk makan kerepek, keropok, croissant atau coklat. Mereka tidak akan memberi anda lebih banyak kepuasan, tetapi hanya pound tambahan.
Cukup untuk makan sebilangan buah atau minum segelas jus semula jadi, bahkan air. Ini akan membantu anda bukan sahaja untuk menjaga penampilan diri, tetapi juga untuk mengatasi kemurungan. Untuk makan malam makanan yang paling sesuai adalah tinggi kanji - kentang, roti, nasi.
Lupakan alkohol dan juga kopi. Alkohol menjadi santai, sementara orang yang mengalami tekanan memerlukan kebalikannya, sama seperti tidak masuk akal seperti yang terdengar pada pandangan pertama.
Jangan kecualikan dari menu dan beri - blueberry dengan yogurt, sedikit vanila dan kayu manis. Satu lagi hidangan vitamin C dan kalsium yang akan menjadikan anda lebih sihat, lebih tenang dan lemah jika anda menambah sedikit sukan pada menu anti-stres.
Disyorkan:
Masak Dengan Betul Dan Makan Dengan Betul Dengan Petua Ini
Apa yang kita maksudkan dengan pemakanan yang betul? Ini bermaksud tidak hanya mengikuti keperluan semula jadi tubuh anda ketika memilih satu atau lain makanan, tetapi juga memakan makanan yang sama seperti yang sebenarnya diperlukan oleh tubuh - tidak lebih, tidak kurang.
Adakah Telur Hancur Betul-betul Keliru? Gordon Ramsey Menjawab
Apakah hidangan termudah dan terpantas untuk disediakan? Untuk soalan ini, semua orang akan menjawab bahawa ini tentu saja telur orak. Makanan berkhasiat dan lazat ini boleh disediakan oleh hampir semua orang. Tidak memerlukan kemahiran masakan untuk mencampurkan sebilangan telur.
Makan Otak Dan Akal Anda Dengan Produk Ini! Mereka Betul-betul Bekerja
Pigmen spesifik dalam sayur-sayuran berdaun menghentikan pemecahan kecerdasan mengkristal yang datang dengan pengumpulan tekanan dan usia, para saintis telah menemui. Kecerdasan yang dikristal adalah kemampuan untuk menggunakan pengetahuan, pengalaman dan kemahiran yang diperoleh sepanjang hayat.
Lemak Mana Yang Betul-betul Tidak Sihat
Lemak secara semula jadi adalah haiwan dan sayur - lemak tepu dan tak jenuh. Mereka adalah salah satu komponen utama yang terdapat dalam semua makanan. Mereka terdiri terutamanya dari karbon, hidrogen dan oksigen. Sifat bermanfaat dan berbahaya mereka telah lama diperdebatkan.
Resipi Tibet Untuk Belia Dan Umur Panjang! Mereka Betul-betul Bekerja
Menurut orang-orang Tibet kuno, terdapat lebih dari satu atau dua resipi untuk meremajakan seluruh tubuh. Tidak sia-sia mereka menguasai rahsia peremajaan dan umur panjang. Resipi mereka terdiri daripada tumbuh-tumbuhan, produk dan mineral sederhana dan sangat biasa seperti bawang putih, madu, daging haiwan stepa dan banyak lagi.
