2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Asid omega sangat penting untuk kesihatan manusia. Mereka tergolong dalam kumpulan asid lemak tepu yang diperlukan untuk proses penting dalam tubuh manusia. Kepentingan mereka berpunca dari fakta bahawa tubuh manusia tidak dapat menghasilkan jenis asid ini dan ia hanya diperoleh melalui makanan. Berikut adalah makanan yang mengandungi asid omega yang paling banyak:
Rami
Minyak rami boleh dikatakan sumber lemak omega-6 dan omega-3 terkaya. Hampir 80 peratus makanan jenis ini adalah asid lemak. Kepekatan ini tidak dijumpai dalam produk langsung dari kilang minyak lain.
Telur
Telur mengandungi sejumlah besar asid omega. Mereka juga mengandungi kandungan kolin yang kaya, yang bermanfaat untuk kesihatan hati. Mereka tidak boleh berlebihan dan tidak baik memakan lebih dari tujuh telur seminggu.
Salmon
Hanya satu hidangan ikan jenis ini dapat memberi tubuh asid dos omega setiap hari. Pengambilan secara berkala membantu kesihatan jantung dan saluran pencernaan.
Lembu
Daging lembu adalah sumber protein utama untuk tubuh dan mengandungi pelbagai asid omega yang bermanfaat.
Daging kalkun
Walaupun tidak begitu umum di meja Bulgaria, banyak khasiat berguna dari penggunaan kalkun harus menyediakan tempat biasa di sana. Ia kaya dengan asid omega, selenium dan meningkatkan tahap imuniti.
Asid omega juga terdapat di banyak produk tumbuhan, jadi vegetarian juga tidak perlu risau.
Kacang soya
Bijirin ini mengandungi sejumlah besar keperluan asid omegadan juga membekalkan sejumlah besar asid lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung.
Bijirin kaya omega adalah gandum, gandum, beras dan bulgur. Antara kacang adalah kacang almond, kacang mete, biji rami dan chia. Asid lemak jenis ini juga terdapat pada tauhu, lentil, kacang buncis dan kacang.
Disyorkan:
Bilakah, Berapa Dan Berapa Banyak Safron Untuk Ditambah Ke Dalam Pinggan
Saffron adalah raja rempah dan sering disebut emas hitam. Diekstrak dengan susah payah, ia telah memikat orang dengan rasa dan kualiti buahnya sejak zaman kuno. Menggunakan rempah nampaknya mudah, tetapi ini sama sekali tidak berlaku. Hasil yang sempurna memerlukan pengalaman dan pengetahuan yang luas untuk pemilihan yang tepat.
Lihat Berapa Banyak Dan Jenis Ikan Yang Harus Anda Makan Dalam Seminggu
Syor untuk pengambilan ikan dan produk ikan ialah 30 - 40 g sehari atau sekurang-kurangnya 1 hidangan ikan setiap minggu. Ikan adalah sumber protein lengkap, yang tidak berbeza dengan protein daging haiwan berdarah panas. Kerana kandungan tisu penghubung yang jauh lebih rendah, protein ikan lebih mudah dicerna di saluran gastrointestinal dan dicerna lebih cepat.
Makanan Yang Kaya Dengan Asid Lemak Omega-6
Asid lemak omega-6 tergolong dalam kumpulan asid lemak tak jenuh ganda. Ia tidak dapat dihasilkan oleh tubuh manusia, jadi ia mesti diperoleh dengan makanan. Asid lemak omega-6 membantu darah membeku. Apabila diambil dengan cukup dan seimbang, mereka menyumbang kepada aliran darah.
Ini Adalah Makanan Yang Kaya Dengan Asid Lemak Omega-3
Asid lemak omega-3 mempunyai banyak faedah untuk kesihatan kita. Mereka mengurangkan kolesterol jahat, membantu fungsi jantung dan otak dengan baik, menjaga saluran darah kita, memperbaiki keadaan semua organ dan sistem di dalam badan kita.
Kita Sekarang Akan Mengetahui Berapa Banyak Kalori Yang Terdapat Dalam Setiap Jenama Bir
Jumlah kalori sekarang akan ditulis pada label bir yang dihasilkan di negara kita, demikian diumumkan akhbar Ivana Radomirova, pengarah Union of Brewers di Bulgaria. Radomirova menekankan bahawa perubahan itu tidak dilakukan sesuai dengan syarat yang dikenakan, tetapi sepenuhnya atas inisiatif pembuat bir.
