7 Idea Sarapan Pagi Yang Sihat Jika Anda Ingin Bertenaga

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - sarapan boleh menjadikan hari anda menjadi sunyi. Ia adalah sumber tenaga yang asli dan sangat penting untuk tidak ketinggalan. Ramai wanita yang ingin menurunkan berat badan beberapa kali mencuba melakukannya dengan berpuasa dan melewatkan sarapan. Pendekatan ini, bagaimanapun, membawa kepada kemerosotan kesihatan mereka.

Sarapan pagi mesti ringan tetapi berkhasiat, membekalkan tubuh dengan unsur-unsur asas dan paling penting, sementara juga sihat. Kedengarannya sukar untuk disedari, tetapi sebenarnya tidak. Kami menawarkan anda 7 idea untuk sarapan pagi yang sihatjika anda mahu menjadi sihat!

1. Flaxseed - ambil dalam bentuk tanah, bersama dengan yogurt, smoothie, oatmeal, sebagai tambahan dalam roti, pastri yang akan lebih sihat, dimasak dengannya dan banyak lagi. Ia mengandungi serat yang memudahkan pencernaan. Ia dianggap sebagai salah satu makanan super yang telah mendapat populariti hari ini. Ia mempunyai kesan positif pada saluran gastrousus, yang menyumbang kepada penurunan berat badan.

2. Chia - makanan tambahan yang lain. Biji Chia paling sering digabungkan dengan yogurt sehubungan dengan yogurt sarapan pagi. Anda boleh menambahkannya ke dalam smoothie, oatmeal, pencuci mulut, roti, dll. Mereka kaya dengan protein dan serat, menjaga tubuh tetap kenyang dan rendah kalori, yang membuatnya sarapan sihat yang sempurna.

3. Kacang - panggang atau mentah, tetapi tanpa garam. Makanan lazat dan berkhasiat yang menyediakan dos serat harian dan lemak berguna yang diperlukan oleh tubuh. Mereka tidak tinggi kalori dan dapat membuat anda kenyang dalam jangka masa yang lama. Anda boleh memakannya secara langsung atau digabungkan dengan yogurt, muesli, smoothie atau sesuatu yang lain. Berguna sehari adalah kira-kira 30-50 gram.

4. Beri - kita tidak boleh terlepas strawberi, blueberry, blackberry dan raspberry kegemaran. Sangat sihat, rendah kalori dan kaya dengan serat dan mineral. Mereka sedap, sarapan ringan dan sihat, dengan mana anda boleh memulakan setiap hari.

5. Jeruk - khususnya limau gedang. Ini adalah buah sitrus yang paling berguna, kerana mengandungi sejumlah besar serat dan air, dan kekurangan kalori. Anda boleh memakan buah secara langsung, dalam bentuk buah segar, sebagai tambahan kepada salad atau smoothie. Adalah dipercayai bahawa setengah limau gedang sebelum makan dapat merangsang pembakaran lemak dan penurunan berat badan.

6. Kiwi - ini adalah salah satu buah yang paling berguna. Mengandungi serat, kalium, vitamin K dan C, pektin. Yang terakhir ini bertanggungjawab untuk jenuh badan, memperbaiki pencernaan, mencegah pengekalan cecair di dalam badan dan menurunkan berat badan tambahan.

7. Oatmeal - mempunyai rasa tertentu dan tidak menyukai semua orang. Mereka rendah kalori, tetapi kaya dengan serat dan protein, sebab itulah ia sangat berguna untuk tubuh. Unsur-unsur yang terdapat dalam komposisi oat menguatkan sistem imun dan mengatur kadar gula dalam darah.