2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Tidur yang mencukupi sangat penting untuk rehat badan dan pemulihan dari keletihan. Namun, banyak orang mengalami masalah tidur - mereka menderita insomnia, sering bangun pada waktu malam, bangun terlalu awal tanpa alasan yang jelas.
Pada waktu pagi, akibat kurang tidur ada - keletihan, keletihan dan lingkaran hitam di bawah mata. Untuk menguatkan badan dan mengembalikan keseimbangan, diet tertentu mesti diikuti.
Diet harus merangkumi makanan vegetarian dan tenusu. Tekankan buah-buahan dan sayur-sayuran. Buat salad untuk makan malam, makan sebilangan buah sebelum tidur.
Salad boleh dibumbui dengan sedikit garam dan jus lemon. Pada waktu malam, tidak digalakkan makan jeruk kerana kandungan vitamin Cnya yang tinggi, yang akan menggembirakan anda.
Makanan pedas, alkohol dan rokok dikontraindikasikan sepenuhnya dalam diet ini. Sekiranya anda masih gemar pedas, minumlah sekerap mungkin dan bukan untuk makan malam.
Pada makan tengah hari dan makan malam, selain salad, makan ikan dan sedikit daging - daging lembu atau ayam. Elakkan makanan bergoreng. Daging kalkun mengandungi zat triptofan, yang membantu tubuh mengatasi tekanan. Kalkun rebus yang digabungkan dengan brokoli adalah hidangan yang indah dan ringan.
Pengertian bahawa alkohol membantu anda tidur lebih lena adalah salah sepenuhnya. Untuk tidur nyenyak, lebih baik makan satu atau dua epal, minum segelas kefir atau makan sedikit yogurt. Air dengan madu atau segelas air juga membantu.
Sebelum tidur anda boleh minum secawan susu suam atau teh herba yang terbuat dari pudina, chamomile, pudina atau kemangi. Mereka akan menenangkan dan mengendurkan sistem saraf yang tegang.
Jangan minum minuman atau kopi tonik selepas pukul 5 petang untuk tidur nyenyak.
Makan berlebihan dan kelaparan boleh mengganggu tidur normal. Makan malam sederhana untuk memenuhi keperluan anda dan berbaring dengan tenang.
Tetapkan diet khas - cuba sarapan, makan tengah hari dan makan malam pada masa yang sama. Ini akan mencapai kesan yang lebih besar.
Disyorkan:
Resipi Herba Untuk Insomnia
Insomnia boleh disebabkan oleh banyak sebab - contohnya, faktor fizikal, mental dan sosial, dan boleh menjadi hasil gabungan ketiganya. Insomnia kadang-kadang mudah dirawat, tetapi ada kes-kes apabila ia menjadi rumit. Perlu mendapatkan bantuan perubatan.
Makan Tengah Hari Yang Sempurna - Maksud Emas Antara Makan Siang Dan Makan Tengah Hari Awal
Ya, makan tengah hari adakah makanan itu ketika sarapan sudah habis, makan tengah hari jauh, dan seseorang makan sesuatu yang enak … Makan tengah hari kini cukup popular untuk hampir semua kita mengetahui bahawa walaupun di tengah-tengah antara dua makanan utama, ia adalah makan antara, yang biasanya bermula antara sarapan dan makan tengah hari dan selalunya berlangsung hingga lewat petang, terutama pada hujung minggu.
Herba Hyssop Untuk Insomnia Dan Ketegangan Saraf
Insomnia, kegelisahan, ketegangan - semua keadaan yang berkaitan. Penyebab insomnia yang paling biasa adalah tekanan, yang pada kebiasaannya adalah akibat daripada berlebihan. Mereka sangat tidak menyenangkan dan mengganggu cara hidup normal.
Makan Sarapan Anda Seperti Raja, Makan Tengah Hari Anda Seperti Seorang Putera, Dan Makan Malam Anda Seperti Orang Miskin
Tiada diet ketat dan senarai panjang makanan terlarang! . Sesiapa yang ingin menurunkan berat badan, tetapi sukar untuk selalu membataskan diri mereka kepada makanan yang berlainan, kini boleh berehat. Ternyata rahsia itu bukan hanya pada apa yang kita makan, tetapi juga ketika kita memakan makanan, lapor Popshuger.
Bakopa Monieri Untuk Tekanan Dan Insomnia
Herba bakopa monieri (brahmi) tidak begitu popular di negara kita. Tanah airnya adalah India. Ia juga boleh didapati di Sri Lanka, China, Taiwan, dan juga di Hawaii, Florida dan negara-negara selatan. Pada garis lintang kita, kebanyakannya terdapat dalam bentuk kapsul dengan ekstrak yang disintesis.
