2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Rasa biji bunga matahari disukai dan dikenali oleh orang Bulgaria. Kelemahan cara mereka disiapkan dan diedarkan sebagai produk siap di pasaran ialah mereka dibumbui dengan banyak garam.
Inilah kandungan nutrien dalam kira-kira 28.3 / ons / gram biji bunga matahari yang dibakar tanpa garam:
Kalori - 164; protein - 5.4 g; serat makanan - 3.1 g.
Kandungan mineral: fosforus - 327 mg.; kalium - 241 mg.; magnesium - 37 mg.; kalsium - 20 mg.; besi - 1.08 mg.; zink - 1.5 mg.; natrium - 1 mg.; selenium - 22.5 mikrogram; mangan - 0,598 mg; madu - 0,519 mg.
Kandungan vitamin: vitamin E - 7.4 mg.; vitamin B5- 1.99 mg; vitamin C - 0,4 mg.; vitamin B6- 0.22 mg.
Biji labu - sering digunakan dalam hiasan salad, di negara kita lebih baik dibakar dan diasinkan. Walaupun mempunyai rasa yang sedikit lebih spesifik, ia disukai kerana biji yang lebih mudah dikupas dan penampilan hiasan hijau yang unik. Satu ons /28.3 gram / biji labu panggang mengandungi komposisi berikut:
Kalori-163; protein - 8.4 g; serat makanan - 1.8 g.
Kandungan mineral: fosforus - 333 mg.; kalium - 223 mg; magnesium - 156 mg.; kalsium - 15 mg.; natrium - 5 mg.; besi - 2.2 mg.; zink - 2.17 mg.; mangan - 1.2 mg.
Kandungan vitamin: vitamin B3- 1.2 mg.; vitamin C- 0,5 mg. vitamin B5- 0.16 mg.
bijan mempunyai pelbagai kegunaan. Ia boleh ditambahkan pada hampir semua perkara: pasta untuk hiasan, salad dan juga pencuci mulut. Satu sudu besar berisi bijan, yang belum diproses, mengandungi unsur-unsur berikut:
Kalori: 52; protein - 1.6 g; serat makanan - 1.1 g.
Kandungan mineral: kalsium - 88 mg.; fosforus - 57 mg.; kalium - 42 mg.; magnesium - 32 mg.; besi - 1.3 mg.; natrium - 1 mg.; zink- 0,7 mg.; madu - 0,36 mg.; mangan- 0.22 mg.
Kandungan vitamin: vitamin B3 - 0,4 mg.; vitamin B6- 0,07 mg. vitamin B1-0.07 mg.
Biji rami adalah ubat semula jadi miniatur. Kami bahkan mewariskan kata-kata Hippocrates, yang menetapkannya untuk sakit perut. Ia dibawa ke tanah atau dihancurkan dengan baik agar bahan aktifnya dapat diserap. Satu sudu besar mengandungi:
Kalori - 55; protein - 1.8 g; serat makanan - 2.8 g.
Kandungan mineral: kalium-84 mg.; fosforus - 66 mg.; magnesium - 40 mg.; kalsium - 26 mg; natrium - 3 mg.; besi - 0.59 mg.; zink- 0,45 mg.; mangan - 0.25 mg; madu - 0.12 mg.
Kandungan vitamin: vitamin B3- 0,31 mg.; B1- 0.16 mg; vitamin C- 0.1 mg.
Dalam diet yang sesuai untuk diet, keempat-empat jenis biji ini boleh menjadi ramuan yang sangat diperlukan dalam menu harian. Biji wijen dan biji rami mempunyai nilai kalori terendah. Petunjuk terbaik dari serat makanan, yang dikira untuk jumlah biji yang sama, adalah biji rami, diikuti oleh bunga matahari.
Kehadiran lebih banyak serat dalam komposisi setiap produk menunjukkan sejauh mana kita akan dipengaruhi oleh sifat-sifat yang diketahui. Serat menyokong peristalsis usus yang baik dan pembersihan toksin. Selain itu, penggunaan harian mereka membuat kita merasa kenyang lebih cepat dan kurang makan.
Disyorkan:
Nasi - Pelbagai Jenis, Penyediaan Yang Berbeza
Putih atau coklat, bijirin penuh, dikisar, dengan biji-bijian pendek atau panjang… Basmati, gluten, Himalaya, pencuci mulut… Dan banyak lagi - banyak lagi - dari Asia, dari Afrika, dari Eropah dan satu yang ditanam di negeri kita. Beras terdapat dalam begitu banyak variasi dan varieti sehingga sukar untuk seseorang menyenaraikan, membaca dan mengingatnya.
Kalori Dalam Pelbagai Jenis Bir
Ya, alkohol mengandungi kalori. Salah tanggapan lain adalah bahawa alkohol adalah sumber tenaga. Ia jelas bukan sumber tenaga. Apa yang dilakukan molekul alkohol mempengaruhi otak untuk mewujudkan rasa euforia yang sering dikelirukan dengan tenaga.
Kalori Dalam Pelbagai Jenis Roti
Jenis tepung dari mana roti diuli adalah kriteria utama yang menentukan kualitinya dan bagaimana ia diserap oleh tubuh manusia. Kandungan kalori akhir roti juga bergantung pada penunjuk ini, dan nilai ini sangat penting bagi orang-orang yang secara berhati-hati memantau pengumpulan pound tambahan.
Lemak Dalam Pelbagai Jenis Daging Merah
Nama daging merah termasuk daging lembu, daging lembu, daging babi, domba dan domba. Kumpulan ini juga merangkumi daging permainan, daging antelope, daging kerbau dan lain-lain, yang bagi kita eksotik dan tidak dipelajari dengan baik. daging merah mungkin makanan yang paling diperdebatkan dari haiwan, yang pendapatnya sangat bertentangan.
Kalori Dalam Pelbagai Buah
Dengan bantuan diet buah, anda dapat menurunkan berat badan, tetapi anda perlu mengetahui beberapa kehalusan. Pertama, buah mempunyai kemampuan untuk membuka selera makan dan sukar untuk melepaskannya sendiri. Buah-buahan adalah sumber kaya vitamin, unsur surih dan asid penting yang menjadikan tubuh tetap kencang dan menjaga kecantikan kuku, kulit dan rambut.
