Menu Contoh Untuk Pelajar Berumur 7-13 Tahun

Isi kandungan:

Video: Menu Contoh Untuk Pelajar Berumur 7-13 Tahun

Video: Menu Contoh Untuk Pelajar Berumur 7-13 Tahun
Video: Tahap Perkembangan Anak Usia 13-14 Tahun 2024, November
Menu Contoh Untuk Pelajar Berumur 7-13 Tahun
Menu Contoh Untuk Pelajar Berumur 7-13 Tahun
Anonim

Kesihatan anak-anak kita adalah satu-satunya perhatian kita, yang mesti kita awasi dan lindungi dengan ketat. Pemakanan yang betul sangat penting untuk kesihatan yang baik, jadi saya menawarkan menu contoh yang boleh anda tawarkan kepada pelajar anda.

Sarapan pagi

Menu contoh untuk pelajar berumur 7-13 tahun
Menu contoh untuk pelajar berumur 7-13 tahun

Susu segar mesti ada dalam sarapan pelajar, yang harus digabungkan dengan sarapan pagi dengan oatmeal, buah kering (250 g). Sebiji epal atau buah bermusim lain (200 g) boleh dimakan sebagai makanan sokongan.

Makan tengah hari

Menu contoh untuk pelajar berumur 7-13 tahun
Menu contoh untuk pelajar berumur 7-13 tahun

Pada waktu makan tengah hari, pelajar boleh menawarkan sup kentang yang ditaburkan dengan keju (150 g), dada ayam panggang (80 g) dengan hiasan: pada daun selada - tomato, timun, zaitun dan sayur-sayuran kegemaran lain, roti gandum dan pencuci mulut untuk diganti dengan salad buah.

Pemakanan yang menyokong: pisang dengan yogurt

Makan malam

Menu contoh untuk pelajar berumur 7-13 tahun
Menu contoh untuk pelajar berumur 7-13 tahun

Haluskan bayam dengan telur dan keju dengan roti gandum dan susu pencuci mulut dengan nasi.

Cuba tawarkan ikan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu, kerana ia kaya dengan omega-3.

Sentiasa ganti gula-gula dengan buah-buahan bermusim dan pastikan anak anda tidak terlepas makan. Dan di antara waktu makan, makan juga makanan, seperti buah dengan yogurt atau kegemaran anak anda yang lain.

Disyorkan: