2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Quinoa adalah pilihan sarapan yang baik untuk vegetarian, vegan atau sesiapa sahaja yang hanya ingin makan sarapan bebas kolesterol yang sihat. Semua resipi untuk sarapan dengan quinoa adalah vegetarian, kebanyakannya hampir vegan dan tidak mengandungi gluten, kerana quinoa adalah makanan bebas gluten.
Sekiranya anda tidak pasti bagaimana perasaan anda dari makanan ini, cuba gunakan kombinasi dengan oatmeal.
1. Bubur Quinoa dengan strawberi
Sarapan vegan yang sihat ini adalah salah satu daripada banyak cara terbaik untuk menikmati quinoa. Anda boleh bereksperimen dengannya, menyesuaikannya dengan citarasa anda.
Produk yang diperlukan: 1 cawan quinoa, 2 cawan susu kedelai (anda juga boleh menambah badam atau yang lain yang anda suka), 1 sudu gula merah (atau sirap agave), kayu manis dan vanila secukupnya, strawberi, raspberi atau blueberry
Produk pilihan: kacang pilihan anda (contohnya kacang hazel), biji rami atau minyak kelapa
Kaedah penyediaan: Campurkan quinoa dengan susu kegemaran anda dan masak selama kira-kira 10 minit. Masukkan gula perang dan rempah dan panaskan selama 5-6 minit lagi sehingga quinoa melembutkan. Campurkan dengan strawberi dan kacang cincang seperti yang dikehendaki dan nikmati sarapan pagi yang sangat lazat dan sihat ini.
2. Sarapan coklat-pisang vegan dengan quinoa dan susu kedelai
Resipi ini adalah gabungan protein, serat dan buah yang sihat, dilengkapi dengan rasa coklat yang luar biasa.
Produk yang diperlukan: 1/2 cawan quinoa, 1 cawan air, 2/3 cawan susu kedelai, 1 sudu koko, 1 sudu besar sirup maple (atau pemanis lain: cuba neave neave), 1 pisang yang dihiris atau tumbuk
Kaedah penyediaan:Panaskan quinoa dan air selama kira-kira 5 minit. Kemudian masukkan susu kedelai, kacau, kecilkan api hingga sederhana dan biarkan selama 5-7 minit sehingga cairan diserap dan quinoa melembutkan. Anda mungkin perlu menambahkan susu atau air. Setelah quinoa siap, tuangkan ke dalam pinggan dan campurkan dengan koko, sirap maple dan pisang. Anda akan memperkaya rasa resipi ini jika anda menambah kacang, lebih banyak buah mengikut citarasa anda atau bahkan kacang tanah. Semuanya bergantung pada pilihan dan imaginasi anda.
3. Muffin dengan quinoa, telur dan bayam
Resipi ini adalah sarapan pagi yang sempurna untuk vegetarian dan pencinta masakan vegetarian dan sihat.
Produk yang diperlukan: 1 cawan quinoa, 2 cawan air (atau kaldu sayur), 1 cawan bayam, 1/2 kepala bawang cincang, 2 telur, 1/4 keju parut, 1/2 sudu teh oregano, thyme dan garam, 1/2 sudu teh serbuk bawang putih
Kaedah penyediaan:
Masukkan air dan quinoa di atas dapur selama kira-kira 10 minit sehingga cecair diserap. Kemudian angkat dari api dan ketepikan. Dalam kuali, tumis bawang hingga lembut dan masukkan bayam selama lebih kurang 2 minit. Panaskan ketuhar hingga 180 darjah. Griskan tin muffin. Dalam mangkuk, campurkan quinoa, bawang dan bayam, telur, keju dan rempah. Masukkan campuran ke dalam tin muffin, berhati-hati agar tidak terlalu banyak. Bakar selama lebih kurang 20 minit dan anda sudah mempunyai permulaan yang baik untuk hari ini.
Disyorkan:
Lima Idea Untuk Sarapan Pagi Yang Cepat Dan Sihat
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - sarapan boleh menjadikan hari anda menjadi sunyi. Atas sebab ini, membuangnya boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan dalam jangka panjang. Semakin banyak doktor di seluruh dunia merasa bimbang bahawa terdapat lebih banyak kes mencari jumlah batu empedu yang berlebihan di tubuh pesakit mereka.
Idea Untuk Sarapan Pagi Keto Yang Mudah Dan Lazat
Diet keto adalah diet rendah karbohidrat atau rendah karbohidrat. Penurunan berat badan akan diikuti oleh penukaran lemak menjadi tenaga. Oleh itu, perkara utama dalam diet jenis ini adalah penekanan pada makanan yang tinggi lemak. Protein menurun dan karbohidrat hampir hilang dari menu.
Tiga Idea Untuk Sarapan Pagi Ahad Yang Cepat Dan Berkesan
Sarapan pagi dinanti-nantikan oleh orang muda dan tua, kerana selalu ada rasa sesuatu yang sungguh-sungguh untuk seisi keluarga. Inilah masanya anda dapat melepaskan imaginasi anda dengan mudah kerana anda mempunyai lebih banyak masa daripada hari biasa.
Idea Sarapan Pagi Untuk Diet Vegan Mentah
Sekiranya anda memutuskan untuk bereksperimen dengan makanan mentah atau anda vegan , anda mungkin sering menghadapi masalah makan apa untuk sarapan. Dan anda pasti cepat bosan dengan pilihan lama dan lama. Di sini anda akan mendapat beberapa cadangan hebat yang akan memberi permulaan yang hebat kepada hari anda.
Minum Jus Ini Pada Waktu Pagi Dan Bukannya Sarapan Dan Anda Akan Melihat Perbezaannya
Setiap pagi, kita masing-masing menginginkan secawan kopi yang kuat untuk bangun dan merasa bersedia untuk hari yang panjang yang menantinya. Tetapi daripada memulakan pagi anda dengan secawan kopi aromatik, anda boleh menyambut hari itu dengan segelas jus lemon yang baru diperah.
