2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Makan perlahan dapat mengurangkan risiko kegemukan, kemungkinan mengembangkan sindrom metabolik dan berlakunya masalah pencernaan dan usus, menurut kajian baru.
Ini mungkin disebabkan oleh fakta bahawa makanan segera boleh menyebabkan turun naik gula dalam darah, yang menyebabkan ketahanan insulin. Sebaliknya, sindrom metabolik adalah gabungan gangguan yang meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes dan strok.
Sindrom ini berlaku pada orang yang mempunyai tiga faktor risiko - kegemukan perut, gula darah puasa tinggi, tekanan darah tinggi, trigliserida tinggi dan / atau tahap kolesterol baik yang rendah.
Menurut penyelidikan yang dikemukakan pada sesi ilmiah Persatuan Jantung Amerika pada tahun 2017, makan dengan lebih perlahan mungkin menjadi kunci untuk menjaga kesihatan dan badan anda dalam keadaan terkawal.
Pasukan dari Universiti Hiroshima di Jepun menilai pada tahun 2008 642 lelaki dan 441 wanita dengan usia rata-rata 51.2 tahun, tidak ada yang mengalami sindrom metabolik.
Sukarelawan dibahagikan kepada tiga kategori berdasarkan bagaimana mereka menggambarkan kelajuan biasa mereka makan - lambat, normal atau cepat. Lima tahun kemudian, penyelidik menilai semula peserta.
Didapati bahawa orang yang melaporkan makan cepat sekitar 12% lebih mungkin mengalami sindrom metabolik. Risiko bagi orang yang makan pada kadar sederhana adalah 6.5%, dan bagi mereka yang makan makanannya perlahan - hanya 2.3%. Makan cepat juga dikaitkan dengan kenaikan berat badan, pinggang yang lebih besar dan gula darah yang lebih tinggi.
Meluangkan masa untuk mengunyah makanan dan makan secara perlahan-lahan membolehkan otak anda menerima isyarat kenyang, jadi anda lebih cenderung berhenti kelaparan dan makan ketika badan anda tidak benar-benar memerlukannya.
Makan lambat mungkin perubahan penting dalam gaya hidup kita untuk mencegah sindrom metabolik, kata Dr Takayaki Yamaji, penulis kajian dan pakar kardiologi di Universiti Hiroshima di Jepun.
Apabila orang makan dengan cepat, mereka cenderung tidak merasa kenyang dan cenderung makan berlebihan. Makan dengan cepat membawa kepada turun naik glukosa yang lebih besar, yang boleh menyebabkan ketahanan insulin, tambahnya.
Disyorkan:
Pencuci Mulut Keto Yang Lazat Untuk Pinggang Langsing
Bahagian kegemaran menu kebanyakan orang adalah pencuci mulut. Bahagian diet makanan ini disambut dengan senyuman, kerana perlu meletakkan akord makan terakhir dengan cara yang paling menyenangkan. Kami dapat menyenaraikan untuk masa yang lama - kek, biskut coklat chip, tiramisu, ais krim dan semua jenis godaan masakan, yang termasuk dalam konsep pencuci mulut, dan membangkitkan persatuan yang menarik.
Jus Delima Untuk Pinggang Langsing
Kajian terbaru mengenai khasiat buah delima menunjukkan bahawa pengambilan jus buah "ilahi" secara berkala dapat membantu memerangi perubahan berkaitan dengan usia yang berlaku di dalam badan dengan usia. Selalunya perubahan ini membawa kepada kecacatan badan kita atau dengan kata lain, kepada pengumpulan lemak yang berlebihan.
Makan Lambat Adalah Kunci Kesihatan Dan Pinggang Langsing
Telah lama diketahui bahawa makan lambat adalah kunci bagi sosok yang baik, tetapi sekarang para pakar Britain telah mengesahkannya. Makan dengan kadar yang lebih perlahan akan menjadikan kita makan lebih sedikit makanan, berbanding dengan makanan segera, kata para pakar, yang dipetik oleh Daily Mail.
Makan Limau Gedang Untuk Kulit Cantik Dan Pinggang Langsing
Buah limau gedang adalah buah sitrus, yang, jika dikonsumsi dalam jumlah normal, dapat dikatakan buah yang sangat berguna. Walau bagaimanapun, jika anda berlebihan, ia boleh membawa banyak kesan sampingan negatif. Lihat di mana masalah kesihatan memakan limau gedang boleh menjadi sekutu sihat anda yang kuat.
Resipi Pasta Jane Seymour Yang Berkekalan Untuk Pinggang Langsing
Pasta baik untuk badan. Orang Itali telah mengenalinya sejak dahulu kala. Walau bagaimanapun, ia dipercayai bahawa pasta adalah makanan yang tidak sihat dan jika dimakan dalam bahagian kecil, ini akan menyebabkan kenaikan berat badan, tetapi ini adalah salah tanggapan.
