2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kacang disarankan sebagai pengganti makanan ringan yang kurang sihat.
Menurut penyelidikan, mengganti sarapan setiap hari dengan segenggam atau dua kacang boleh membantu penghidap diabetes untuk mengawal kadar gula dan kolesterol darah mereka dengan lebih baik.
Pengambilan lemak dan terutama lemak tak jenuh tunggal (MUFA) dibenarkan pada pesakit kencing manis untuk mengekalkan kolesterol HDL. Ini juga meningkatkan kawalan glisemik. Kajian ini menilai kesan kacang campur sebagai sumber lemak sayur-sayuran pada lipid serum dan hemoglobin glikasi pada diabetes jenis 2.
Sudah tentu, walaupun terdapat penemuan, hasilnya tidak bermaksud kacang adalah kunci untuk mengawal diabetes. Walau bagaimanapun, mereka boleh menjadi sebahagian daripada diet yang sihat. Para saintis percaya bahawa orang harus fokus pada keseluruhan diet dan gaya hidup mereka.
Kacang mengandungi banyak lemak. Tetapi baru sekarang para saintis menyedari bahawa mereka tidak jenuh, yang bermaksud bahawa mereka dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan faedah kesihatan yang lebih rendah.
Walau bagaimanapun, harus diingat bahawa kacang kaya dengan kalori. Orang yang menghidap diabetes tidak hanya harus menambahkan segelintir makanan biasa, tetapi harus mengkonsumsinya dan bukannya makanan ringan yang kurang sihat. Tetapi tidak selari dengan mereka.
Kajian ini dilakukan dalam masa 3 bulan. 117 peserta dengan diabetes secara rawak menjadi 1 daripada 3 rejimen berikut:
-475 kkal, sebagai sebahagian daripada diet 2000 kkal yang terdiri daripada kacang campur (75g / hari). Kacang itu termasuk kacang almond mentah, kacang mete, kacang hazel, kacang tanah, walnut, macadamia dan banyak lagi.
-475 kcal, sebagai muffin dengan kandungan protein yang serupa, tanpa lemak tak jenuh tunggal
-475 kcal - setengah hidangan kacang dan mufin.
Pada kumpulan pertama, setelah tiga bulan pengambilan kacang campur, hemoglobin glikasi menurun sebanyak 0.21%. Tidak ada kesan yang dilaporkan dalam rejim kedua dan ketiga.
Berbanding dengan muffin, dos kacang penuh menyebabkan penurunan kadar kolesterol LDL yang ketara. Penurunan sederhana kolesterol LDL diperhatikan dalam rejimen campuran.
Ini menunjukkan bahawa 60-70 gram kacang setiap hari, sebagai pengganti makanan karbohidrat, membawa kepada peningkatan lipid serum glisemik pada diabetes jenis 2.
Bagi orang yang tidak suka kacang, ada sumber lemak tak jenuh tunggal alternatif, seperti minyak zaitun dan alpukat.
Disyorkan:
Alpukat Bukan Tutmanik Dan Smoothie Bukan Boza Adalah Menu Baru Di Tadika
/ tidak ditentukan Alpukat bukannya makanan kecil untuk sarapan dan smoothie yang sihat dan bukannya boza akan menunggu anak-anak di tadika. Mulai musim gugur ini, menu akan berubah secara radikal dan makanan segera akan dihapuskan. Makanan goreng, sosej, pencuci mulut dengan sejumlah besar gula, makanan dengan garam dan pasta dalam jumlah besar juga jatuh.
Makan Kacang Anda Sesuka Hati Pada Hari Kacang Sedunia
Hari ini 13 September kami memberi penghormatan kepada kacang yang sedap . Kacang selera ini juga berguna, sebab itulah badan anda akan bersyukur jika anda meraikan percutian hari ini - kacang tanah . Kacang tanah ditemui kira-kira 3.
Pizza Bukan Bijirin Pada Waktu Pagi! Ia Lebih Berguna
Semua orang hari ini tahu bahawa makanan yang paling penting pada hari itu adalah sarapan. Ia memberikan tenaga yang diperlukan, serta nutrien yang diperlukan untuk metabolisme, proses mental dan fizikal. Sarapan pagi harus lengkap untuk membersihkan ingatan, menajamkan perhatian, meningkatkan tumpuan dan seterusnya meningkatkan kecekapan proses kerja kita.
Tidak, Ini Bukan Kacang Hijau
Pada mulanya, lobak Pod ditanam di Asia Tenggara dan kemudian merebak ke pelbagai pelosok dunia. Ini adalah pelbagai jenis lobak biasa yang kita semua tahu. Perbezaan utama adalah bahawa bukannya tanaman yang melahirkan tanaman akar, seperti yang biasa kita bayangkan ketika kita mendengar kata lobak, polong di atas tanah terbentuk di sini setelah berbunga.
Pada Musim Plum: 3 Resipi Bukan Tradisional
Musim luruh adalah musim di mana kita sekarang dapat menikmati rasa prun yang luar biasa. Walaupun di desa buah ini digunakan terutamanya untuk membuat brendi tradisional Bulgaria, pasar kota dipenuhi dengan itu dan muda dan tua menikmati kesegarannya.
