2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Anda mungkin pernah mendengar pepatah bahawa jika anda ingin menurunkan berat badan, anda harus melewatkan makan malam dan tidak makan setelah jam 5 petang.
Ternyata ini adalah mitos dan jika anda ingin mengekalkan sosok anda, ada senarai makananyang disyorkan untuk makan pada waktu petang.
Makan ini 7 kali makan pada waktu petang untuk menurunkan berat badan.
1. Sayur-sayuran
Pilih sayur-sayuran yang telah menjalani rawatan panas. Dengan cara ini, banyak seratnya diserap dengan lebih baik oleh badan anda. Pilih yang anda suka - kukus, rebus atau rebus dengan api kecil. Tugas mereka pada waktu petang adalah membersihkan badan dari racun.
2 biji telur
Ia juga merupakan sumber protein yang sihat. Peraturan asasnya adalah tidak keterlaluan. Memiliki dua telur rebus (hingga kuning telur) atau dicampur pada telur dadar dengan salad ringan adalah makan malam yang sesuai untuk menurunkan berat badan.
3. Daging putih
Pilih ayam atau ayam belanda, pastikan untuk menghilangkan kulitnya. Daging kaya dengan vitamin B, A dan E. Di samping itu, ia mengandungi banyak mineral dan karbohidrat dalam jumlah minimum. Masak daging kukus atau rebus tanpa lemak. Hiaskan dengan salad segar.
4. Ikan putih
Sekurang-kurangnya 3 jam sebelum tidur, anda boleh makan ikan kod, pike, hake. Pilih jenis rendah lemak. Siapkan mereka tanpa lemak dan dengan jumlah garam minimum.
5. Susu suam
Susu suam sebelum tidur akan menjadi penghujung hari yang sempurna. Ia mengandungi bukan sahaja protein, tetapi juga triptofan - asid amino ini akan membuat anda berehat dan tidur lebih cepat dan lebih baik. Dan ketika anda tidur nyenyak, keesokan harinya badan anda tidak perlu menambahkan tenaga secara buatan, menjadikan anda mendapat makanan manis dan berlemak.
6. Yogurt
Sumber protein ringan yang kaya, yang diserap secara tidak salah, tanpa membebankan badan dan tidak dikekalkan dalam bentuk lemak berlebihan. Ikuti prinsip memilih produk dengan kandungan lemak rendah dan jumlah keseluruhannya tidak boleh melebihi 200 g
7. Buah segar
Walaupun bukan pilihan terbaik untuk makanan pada waktu petangSecawan raspberi atau blueberry lebih disukai daripada makanan ringan kegemaran kami, dan merangkumi kira-kira 70 kalori, dan jumlah vitamin dan antioksidan tinggi.
Anda tidak boleh membiarkan diri anda tidur dengan sangat lapar. Dengan cara ini, anda berisiko meletakkan badan anda dalam mod simpanan - semua yang dimakan pada siang hari akan terkumpul dalam simpanan.
Lebih baik mengucapkan selamat tinggal dengan kelebihan berat badan dengan betul. Sekiranya anda merancang untuk tidur pada tengah malam, makan malam terakhir dijadualkan pada pukul 21:00, kerana yang paling penting adalah menahan rehat selama 3 jam.
Disyorkan:
Mengapa Kita Tidak Boleh Makan Buah Pada Waktu Petang
Kajian terbaru oleh pakar menunjukkan betapa berbahayanya pengambilan buah pada waktu petang. Sebagaimana berguna pada prinsipnya, ada bahaya nyata jika tidak dimakan secara sederhana. Buahnya kaya dengan gula. Adalah dipercayai bahawa mereka adalah salah satu penyebab utama lemak di hati.
Mengapa Kita Tidak Boleh Makan Epal Pada Waktu Petang?
Epal sangat berguna dan mengandungi banyak bahan berguna. Mereka mengandungi mineral, gula, asid organik, pektin, vitamin, enzim dan banyak lagi. Pektin mempunyai kesan yang baik terhadap kadar kolesterol pada saluran darah dan merupakan produk gangguan makan.
Untuk Menurunkan Berat Badan, Cepat Pada Waktu Siang
Berat badan berlebihan adalah masalah. Bukan sahaja estetik, tetapi juga sihat. Cara paling popular untuk mengatasi berat badan berlebihan adalah diet. Berkesan antara mereka adalah dengan nutrien rendah kalori. Masalahnya ialah mereka sukar diikuti.
Anda Akan Menurunkan Berat Badan Dengan Lebih Mudah Jika Anda Tidak Makan Pada Waktu Ini
Setiap negara mempunyai tradisi mengenai makanan di siang hari, apa yang harus dibendung dan kapan membuatnya. Dalam dunia kosmopolitan hari ini, setiap orang memilih cara hidup dan diet mereka sendiri, dan banyak orang mengikuti nasihat pelbagai pakar diet dan rejimen yang disediakan oleh mereka, dan bukannya tradisi.
Mitos Atau Kebenaran Menurunkan Berat Badan Dengan Air Lemon Pada Waktu Pagi?
Pada tahun-tahun kebelakangan ini air lemon telah menjadi lebih daripada sekadar minuman. Malah selebriti seperti bintang filem meyakinkan kami bahawa itu benar pada pagi itu air lemon membawa kepada penurunan berat badan. Sebilangan besar wanita telah mencuba air lemon untuk menurunkan berat badan.
