2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Diet Ornish menolong orang melawan berat badan berlebihan. Ia juga merupakan kaedah yang baik untuk mencegah perkembangan penyakit kardiovaskular dan diabetes.
Diyakini juga bahawa diet ini menurunkan tekanan darah, mengatur kolesterol darah, dan merupakan cara terbaik untuk mencegah barah prostat dan payudara.
Dr Dean Ornish, pengarang diet, adalah profesor perubatan di University of California, San Francisco. Ini menawarkan diet sebagai cara untuk menurunkan berat badan dan cara mencegah atau pulih dari penyakit kronik.
Menurut para pengikut diet, mengkonsumsi makanan tumbuhan terutamanya kaya serat dan rendah lemak, membantu bukan hanya gaya hidup sihat, tetapi juga memahat figur.
Makanan dalam diet Ornish dikategorikan kepada lima kumpulan mengikut seberapa sihatnya. Kumpulan pertama menerangkan kumpulan yang paling berguna, dan nombor 5 - yang paling berbahaya.
Penulis mengesyorkan agar senaman aerobik, latihan kekuatan atau latihan yang menguji kelenturan badan dilakukan bersama dengan diet. Mereka yang ingin juga boleh mempercayai yoga, meditasi dan lain-lain untuk mencari kombinasi yang tepat.
Penjagaan harus diambil dengan pengambilan lemak, yang hanya terhad kepada 10% dari menu harian. Makanan penambah kolesterol, serta kebanyakan produk haiwan, juga dilarang. Telur dan satu gelas susu skim setiap hari dibenarkan. Diet menekankan pengambilan serat dan karbohidrat kompleks.
Perkara yang baik adalah bahawa seseorang tidak terhad untuk mengambil sejumlah kalori sehari. Sebaliknya, dia mesti sangat berhati-hati dengan makanan apa yang dimakannya. Dan bergantung pada seberapa sihatnya, satu bahagian boleh dimakan dengan kerap, sementara yang lain dilarang.
Sekiranya anda berasa lapar, anda selalu boleh bergantung pada kekacang, buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian.
Adalah baik untuk berhati-hati dengan produk susu skim, lemak, putih telur.
Dan makanan yang harus dielakkan merangkumi semua jenis daging, alpukat, makanan susu penuh, gula, alkohol dan makanan bungkus.
Disyorkan:
Mengapa Diet Mediterranean Sama Dengan Diet Yang Sihat?
Adakah kita benar-benar tahu betapa baiknya masakan Mediterranean untuk kesihatan kita? Dan bagaimana ia menjadi begitu terkenal dan tersebar di seluruh dunia? Pada awal tahun 1960-an, Pertubuhan Kesihatan Sedunia telah menjalankan kajian mengenai tabiat makan orang dari pelbagai negara.
Diet Memunggah Deunov (Diet Bijirin)
Diet Peter Deunov memunggah terutama digunakan untuk membersihkan badan, tetapi juga membantu dalam memerangi kenaikan berat badan. Tempohnya adalah beberapa hari, di mana hanya gandum, epal, walnut, madu dan banyak air yang dimakan. Diet bijirin Peter Deunov, seperti yang lebih diketahui, sebenarnya adalah diet sepuluh hari yang bertujuan untuk menyucikan minda, semangat dan tubuh dan membantu kita merasa hidup, bertenaga, sihat dan hanya mencurahkan kita.
Diet Cepat Mengalahkan Diet Panjang
Lupakan diet yang panjang dan menyakitkan - menurut kajian baru, diet cepat lebih berkesan daripada yang lain. Kajian ini dilakukan oleh penyelidik Australia yang mengkaji 200 orang, dan semua peserta dalam kajian ini mengalami kegemukan. Para penyelidik membahagikan sukarelawan ini kepada dua kumpulan yang terdiri daripada 100 orang.
Diet Dengan Mana Adele Kehilangan 15 Paun Sebulan (diet Sirtuin)
Diet dengan makanan yang kaya dengan sirtuin - ini adalah rejim penurunan berat badan pada tahun 2016. Diuji oleh sejumlah nama dalam dunia perniagaan pertunjukan, ini membantu anda menurunkan berat badan hingga 3 kg setiap minggu. Diet Sirtuin dikembangkan oleh pakar pemakanan Aidan Goggins dan Glen Matton.
Diet Dr Dean Ornish
Dr Dean Ornish adalah profesor perubatan di University of California, serta presiden dan pengarah Pusat Penyelidikan Perubatan Pencegahan. Dia sebenarnya tidak mempunyai gelar dalam bidang pemakanan, tetapi dietnya, juga dikenal sebagai "
