2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Dr Dean Ornish adalah profesor perubatan di University of California, serta presiden dan pengarah Pusat Penyelidikan Perubatan Pencegahan. Dia sebenarnya tidak mempunyai gelar dalam bidang pemakanan, tetapi dietnya, juga dikenal sebagai "Makan Lebih Banyak dan Menurunkan Berat Badan," terbukti sangat popular dan berkesan.
Dalam diet ini, disarankan untuk mengambil makanan tumbuhan yang kaya dengan serat. Mereka juga rendah lemak. Dr. Ornish mengatakan bahawa mengikuti rejimen ini bukan sahaja dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi juga menjadi sihat.
Dalam diet ini, makanan dibahagikan kepada tiga kumpulan yang terpisah - satu adalah makanan yang selalu boleh dimakan, yang lain, makanan yang kita boleh makan dari semasa ke semasa, dan kumpulan ketiga - makanan yang tidak boleh kita makan.
Inilah makanan yang selalu boleh kita makan - semua jenis buah-buahan, sayur-sayuran, kecuali zaitun dan alpukat, kekacang dan bijirin.
Makanan yang dilarang untuk dimakan semasa diet adalah:
- Daging dalam bentuk apa pun - jika anda sukar melepaskan daging, sekurang-kurangnya cuba hadkan pengambilannya secara drastik;
- Ikan;
- Semua produk tenusu;
- Gula dan semua turunan gula;
- Tiada biji atau kacang;
- Semua jenis minyak;
- Minuman beralkohol;
- Alpukat dan zaitun
Produk yang boleh anda makan, tetapi tidak selalu:
- Mana-mana makanan yang rendah lemak;
- Putih telur;
- Produk tenusu, tetapi semestinya skim
Dr. Ornish juga mengesyorkan senaman untuk dietnya - sekurang-kurangnya satu jam tiga kali seminggu. Dia juga mengesyorkan makan dalam bahagian kecil. Tidak dinafikan, diet ini mempunyai faedahnya, dan tentu saja, ia juga mempunyai risikonya.
Manfaat rejimen - Dipercayai bahawa ia dapat mengawal masalah kesihatan seperti tekanan darah tinggi atau diabetes. Risiko rejim - kerana dietnya cukup drastik dan monoton, tidak sesuai untuk semua orang.
Walaupun membuat anda menurunkan berat badan, ada baiknya berjumpa dengan pakar terlebih dahulu, kerana diet ini membatasi kebanyakan perkara yang kita makan setiap hari.
Disyorkan:
Mengapa Diet Mediterranean Sama Dengan Diet Yang Sihat?
Adakah kita benar-benar tahu betapa baiknya masakan Mediterranean untuk kesihatan kita? Dan bagaimana ia menjadi begitu terkenal dan tersebar di seluruh dunia? Pada awal tahun 1960-an, Pertubuhan Kesihatan Sedunia telah menjalankan kajian mengenai tabiat makan orang dari pelbagai negara.
Diet Memunggah Deunov (Diet Bijirin)
Diet Peter Deunov memunggah terutama digunakan untuk membersihkan badan, tetapi juga membantu dalam memerangi kenaikan berat badan. Tempohnya adalah beberapa hari, di mana hanya gandum, epal, walnut, madu dan banyak air yang dimakan. Diet bijirin Peter Deunov, seperti yang lebih diketahui, sebenarnya adalah diet sepuluh hari yang bertujuan untuk menyucikan minda, semangat dan tubuh dan membantu kita merasa hidup, bertenaga, sihat dan hanya mencurahkan kita.
Diet Cepat Mengalahkan Diet Panjang
Lupakan diet yang panjang dan menyakitkan - menurut kajian baru, diet cepat lebih berkesan daripada yang lain. Kajian ini dilakukan oleh penyelidik Australia yang mengkaji 200 orang, dan semua peserta dalam kajian ini mengalami kegemukan. Para penyelidik membahagikan sukarelawan ini kepada dua kumpulan yang terdiri daripada 100 orang.
Diet Dengan Mana Adele Kehilangan 15 Paun Sebulan (diet Sirtuin)
Diet dengan makanan yang kaya dengan sirtuin - ini adalah rejim penurunan berat badan pada tahun 2016. Diuji oleh sejumlah nama dalam dunia perniagaan pertunjukan, ini membantu anda menurunkan berat badan hingga 3 kg setiap minggu. Diet Sirtuin dikembangkan oleh pakar pemakanan Aidan Goggins dan Glen Matton.
Diet Ornish
Diet Ornish menolong orang melawan berat badan berlebihan. Ia juga merupakan kaedah yang baik untuk mencegah perkembangan penyakit kardiovaskular dan diabetes. Diyakini juga bahawa diet ini menurunkan tekanan darah, mengatur kolesterol darah, dan merupakan cara terbaik untuk mencegah barah prostat dan payudara.
