2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Tahun baru berada di depan pintu rumah kita. Sekali lagi, inilah masanya untuk janji-janji permulaan yang baru, berbeza dan lebih baik. Namun, tahun ini, anda mungkin dapat menepati janji. Caranya mudah - tetapkan matlamat mudah.
Perubahan dicapai secara beransur-ansur dan dengan kehendak. Sekiranya anda mengikuti peraturan di bawah, anda pasti akan menjalani kehidupan yang benar-benar sihat. Inilah caranya:
- 10 push-up setiap hari - dari masa ke masa ini akan menjadi kebiasaan yang akan menjadikan anda kuat dan sihat;
- Tambah warna - setiap hidangan mesti berwarna. Makanan berwarna kaya dengan vitamin dan antioksidan;
- 10 minit di luar - sama ada anda berjalan-jalan semasa rehat makan tengah hari atau selepas makan malam, penting untuk menghabiskan sekurang-kurangnya 10 minit di luar rumah. Ini menjadikan anda senang;
- 5 minit lagi - semasa latihan, selalu tambahkan 5 minit di atas. Sekurang-kurangnya 70 kalori lebih banyak dibakar;
- Bukan produk tenusu! - Sama bermanfaatnya, penggunaan harian mereka menyebabkan pembengkakan, jerawat dan perut tidak teratur. Oleh itu, adalah baik untuk mengelakkannya sekurang-kurangnya sekali seminggu;
- Menambah berat badan - menaikkan berat badan dumbbell secara beransur-ansur dengan anda berlatih. Oleh itu, jisim otot akan dibina secara berperingkat;
- Masak sihat - jika tidak boleh, pelajari. Makanan seperti tempe dan tauhu membawa anda bukan sahaja kesihatan, tetapi juga pengalaman rasa baru dan tidak biasa;
- Bawa makan tengah hari dari rumah - selain berjimat, jadi rancang menu yang sihat;
- Sayur-sayuran untuk sarapan pagi - smoothie dari sayur-sayuran untuk sarapan pagi adalah salah satu cara yang paling menyenangkan untuk mengambil dos tanaman yang berguna;
- Senaman beberapa minit setiap hari - setiap pergerakan penting. Berikut adalah beberapa idea - jongkok sambil menggosok gigi, papan sambil menonton TV, atau meregangkan setiap kali anda bangun dari kerusi dan kerusi berlengan;
- Ganti makanan dengan salad besar - ia akan memberi anda tenaga yang belum pernah terjadi sebelumnya;
- Rancang makanan - luangkan masa pada hujung minggu dan buat rancangan. Kemudian buat kosong. Ini akan memudahkan anda pada hari bekerja;
- Makanan sihat di dalam penyejuk beku - quinoa atau kacang di dalam peti sejuk selalu menjadi pilihan untuk makan malam yang cepat dan sihat;
- Ambil gambar makanan anda - ini adalah kaedah yang sesuai untuk menyimpan buku harian mengenai apa yang anda makan dan memantau pengambilan kalori;
- Makanan ringan yang kaya dengan serat dan protein - alternatif yang sihat untuk makanan ringan biasa adalah kerepek sayur, buncis panggang dengan kari atau makanan ringan berasaskan soya;
- Tanpa gula sekali sehari - sekurang-kurangnya sekali sehari ganti kuki dengan buah;
- Gosok gigi sebaik sahaja makan - ini adalah kaedah menolak makanan selepas makan malam;
- Vegan seminggu sekali - ia pasti memberi anda tenaga.
Disyorkan:
Inilah Sayur Paling Sihat Di Dunia
Sayur-sayuran terkenal dengan khasiatnya. Sejak tadika kita diajar bahawa kita perlu makan sayur-sayuran dalam jumlah yang banyak agar sihat dan dewasa. Baru-baru ini, pakar pemakanan menunjukkan sayur-sayuran berdaun (bayam, kangkung, kubis, selada, sorrel) sebagai makanan dan bermanfaat untuk kesihatan.
Makanan Sihat Untuk Kanak-kanak Dari 7 Hingga 12 Tahun
Pada usia berapa pun, anak mesti diberi makan dengan betul. Itu bergantung pada bagaimana organismenya yang tumbuh akan berkembang di masa depan. Kanak-kanak memerlukan makanan untuk pertumbuhan dan perkembangan. Pemakanan yang betul adalah makanan yang memberi tenaga dan nutrien, pertumbuhan, pemeliharaan dan pengukuhan tisu badan.
Salad Paskah Yang Sihat Dan Menyeronokkan (FOTO)
Makanan berat adalah klasik untuk percutian Paskah. Anak domba, telur, kue Paskah, roti ritual, coklat adalah keperluan untuk meja semasa percutian Kristian kedua terbesar. Mencampurkan begitu banyak makanan yang berbeza memberikan keseronokan yang tidak dapat dibandingkan dengan selera kita, tetapi kemudian menjadi bencana bagi perut kita yang terlalu banyak.
Sayuran Yang Paling Sihat Dan Sihat
Sayur-sayuran adalah hadiah semula jadi yang mempunyai kesan yang sangat positif pada tubuh. Dalam sayur-sayuran kita dapat menemui sebahagian besar zat yang diperlukan untuk pemakanan dan penghidratan badan. Mereka tidak mempunyai banyak kalori, menjadikannya pilihan yang baik untuk diet apa pun untuk mengatur berat badan dan kolesterol.
8 Makanan Sihat Yang Akan Menjadikan Anda Kenyang, Sihat Dan Kurus
Seseorang harus memilih makanan yang dimakan, tidak kira betapa sukarnya. Kehidupan seharian biasanya terlalu dinamis, tetapi jika anda ingin berada dalam keadaan sihat dan dengan sosok yang baik, anda perlu menjaganya. Bertentangan dengan kepercayaan bahawa makanan berbahaya adalah sesuatu yang cepat dan mudah yang dapat memuaskan anda, kami akan membongkar rahsia - jenis produk ini direka untuk memuaskan rasa lapar selama satu jam, tidak lebih.
