2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Diet rendah karbohidrat yang berpanjangan mempunyai kesan serius pada tubuh dan secara harfiah boleh memusnahkan badan.
Diet ini biasanya menyebabkan penurunan berat badan yang cepat, yang mendorong orang yang menurunkan berat badan untuk terus menghindari makanan karbohidrat. Walau bagaimanapun, ini adalah keadaan yang sangat berbahaya yang merupakan risiko kesihatan.
Dengan kekurangan karbohidrat, tubuh tidak dapat membakar lemak secara semula jadi. Proses normal memerlukan karbohidrat digabungkan dengan lemak dan dijadikan bahan bakar. Dalam jangka masa panjang, diet bebas karbohidrat dan rendah karbohidrat boleh menyebabkan akibat yang lebih serius, bahkan tidak dapat dipulihkan.
Sudah lama jelas bahawa kekurangan sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan kekacang meningkatkan risiko pelbagai jenis barah. Penting untuk diingat bahawa makanan karbohidrat secara sederhana tidak berbahaya bagi tubuh. Sebaliknya, mereka penting dan tidak tergantikan.
Ini adalah fakta yang tidak dapat dipertikaikan bahawa karbohidrat otak manusia adalah sumber tenaga utama. Karbohidrat adalah bahan bakar yang sempurna untuk kebanyakan fungsi badan. Mereka memberi tubuh tenaga yang sangat diperlukan untuk otot, aktiviti otak dan sistem saraf pusat.
Secara umum, prosesnya adalah sebagai berikut: tubuh mengubah karbohidrat bebas serat yang dapat dicerna menjadi glukosa, yang digunakan oleh sel sebagai bahan bakar. Karbohidrat sederhana terurai dengan cepat dan karbohidrat kompleks akan menjadi lebih perlahan dan dimasukkan ke dalam aliran darah sedikit demi sedikit.
Glukosa yang dihasilkan semasa pencernaan memasuki sel melalui insulin, yang dilepaskan sesuai dengan keperluan semasa.
Sebilangan glukosa disimpan sebagai glikogen di hati dan otot untuk digunakan kemudian, misalnya semasa latihan seterusnya. Glukosa berlebihan disimpan sebagai lemak.
Karbohidrat dan serat yang sederhana dan kompleks terdapat dalam banyak makanan. Sebilangan dari mereka menyediakan nutrien penting dan menjaga kesihatan, sementara yang lain hanya sumber kalori dan dari itu anda menambah berat badan.
Gula-gula, gula, jem, dll. mengandungi karbohidrat sederhana dan hampir tidak mempunyai nutrien berharga. Buah-buahan juga mengandungi karbohidrat sederhana, tetapi juga mineral, vitamin, serat dan air.
Sumber karbohidrat kompleks, serat, vitamin, mineral, protein yang sangat berharga adalah kekacang. Produk tenusu terdiri daripada karbohidrat sederhana, protein, kalsium dan banyak lagi.
Sertakan dalam makanan anda secara teratur dan bijirin, kerana mereka memberi karbohidrat kompleks, serat, vitamin, mineral, protein kepada tubuh kita.
Disyorkan:
Bahan-bahan Marjerin
Margarin dicipta pada tahun 1869 oleh seorang ahli kimia Perancis. Ini muncul sebagai pengganti minyak yang mahal dan langka itu. Pada mulanya berwarna putih keras dan berkilat. Ini terdiri daripada lemak daging sapi, susu dan potongan domba dan lembu.
Bahan Bakar Makanan Ringan Terbaik Untuk Badan Anda
Makan sarapan sendiri, kongsi makan tengah hari dengan rakan, dan berikan makan malam kepada musuh anda - peraturan keemasan ini diciptakan untuk mengingatkan kita betapa pentingnya sarapan untuk tubuh manusia. Makan pagi ia tidak boleh dikurangkan hanya dengan secawan kopi dan kuki.
Bahan-bahan Dari Goji Berry
Goji Berry adalah ahli keluarga anggur anjing, dan mempunyai banyak persamaan dengan sayur-sayuran - kentang, tomato, terung dan lada. Buah-buahan ini berasal dari pergunungan Himalaya Tibet dan Mongolia dan kini dijumpai di berbagai pelosok dunia.
Bahan-bahan Dalam Roti Yang Harus Dielakkan
Semua orang tahu pepatah bahawa tidak ada yang lebih besar daripada roti. Ini kerana roti telah menjadi makanan pokok di meja kami sejak dahulu kala. Tidak ada yang lebih enak daripada roti yang baru dibakar. Aroma dan rasa sangat dikenali oleh semua.
Sup Ayam Mesti Mengandungi Bahan-bahan Ini Untuk Melawan Selesema
Semua orang tahu bahawa ketika dia jatuh sakit, sedikit sup ayam dapat meringankan keadaannya, tetapi ini bukan hanya semburan nenek, tetapi fakta perubatan yang dibuktikan oleh seorang saintis Amerika, menulis Daily Mail. Sup ayam adalah ubat terbaik untuk selesema pada musim sejuk kerana melegakan gejala jangkitan saluran pernafasan atas dan melegakan keradangan.
