2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Makan sarapan sendiri, kongsi makan tengah hari dengan rakan, dan berikan makan malam kepada musuh anda - peraturan keemasan ini diciptakan untuk mengingatkan kita betapa pentingnya sarapan untuk tubuh manusia.
Makan pagi ia tidak boleh dikurangkan hanya dengan secawan kopi dan kuki. Ini harus terdiri daripada makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral untuk "mengisi bahan bakar" badan dengan "bahan bakar" untuk hari berikutnya.
Untuk menikmati kesihatan yang baik dan badan yang cantik, anda harus melupakan semua jenis muffin, roti, muffin, donat, sandwic dengan roti putih, pizza.
Sarapan pagi mesti berkhasiat dan terdiri daripada makanan yang sihat. Inilah mereka makanan ringan yang paling bergunadengan itu disarankan untuk memulakan hari anda.
Di sini mereka:
1. Yogurt
Yogurt adalah probiotik semula jadi yang mempunyai kesan yang baik pada saluran gastrousus. Anda boleh menggabungkannya dengan madu, buah, gandum, kacang atau memakannya sendiri.
2. Oatmeal
Mereka kaya dengan serat dan sangat berguna untuk permulaan hari. Anda boleh merebus dalam air atau susu dan menambah madu, kayu manis dan buah. Gabungan dengan yogurt dan madu juga sedap dan bermanfaat.
3. Hiris panggang dengan alpukat dan telur rebus atau tomato
Alpukat adalah buah yang sangat tinggi lemak, yang juga mengandungi vitamin K, C, E, magnesium, besi, tembaga, kalium. Sarapan pagi dengan alpukat sangat mengenyangkan dan bermanfaat untuk badan. Hancurkan setengah alpukat, tambah garam, lada dan sedikit jus lemon. Sebarkan pada roti roti hitam yang dipanggang dan hiaskan dengan tomato atau telur rebus.
4. Millet
Sungguh luar biasa seperti yang didengar, millet berada di antara makanan super yang disebut. Ia tidak mengandungi gluten, kaya dengan zat besi, serat dan vitamin. Untuk sarapan pagi yang sihat, rendam millet dalam air sejuk pada waktu petang. Kemudian buang air, basuh butir "keemasan" dan rebus dalam nisbah milet: air - 1: 2 selama kira-kira 20 minit. Anda boleh menjadikan sarapan anda manis dengan menambahkan santan, madu dan buah kering atau masin - dengan penambahan mentega dan keju.
5. Yang
Sarapan pagi itu adalah bom yang sihat. Biji-bijian kecil kaya dengan protein, serat dan asid lemak omega-3. Mereka sesuai dengan yogurt dan buah. Sekiranya anda memutuskan untuk memulakan hari anda dengan chia, pastikan untuk merendamnya pada waktu malam dengan yogurt sehingga membengkak. Pada waktu pagi, tambahkan madu dan buah kegemaran anda.
Disyorkan:
Makanan Ringan Untuk Penurunan Berat Badan Yang Perlahan Tetapi Pasti
Kita semua telah berusaha untuk bangkit dalam waktu yang sangat singkat. Kami tidak makan, hanya mengambil cecair dan kehilangan berat badan yang tidak diperlukan dalam beberapa hari. Namun, setelah beberapa lama, mereka kembali kepada kita seperti bumerang.
Makanan Ringan Terbaik Untuk Lelaki
Anda mungkin pelik membezakan antara yang anda perlukan untuk bersarapan dengan seorang lelaki dan seorang wanita. Tetapi pada akhirnya, telah terbukti bahawa lelaki biasanya membakar lebih banyak kalori pada siang hari daripada seks yang lebih adil.
Makanan Ringan Terbaik Untuk Wanita
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - sarapan boleh menjadikan hari anda menjadi sunyi. Sel-sel di dalam badan memerlukan tenaga pada awal pagi, jadi baik untuk mendapatkannya dari makanan yang sihat. Kita perlu tahu apa yang harus diterima dan apa yang tidak berlebihan.
Sup Ayam Mesti Mengandungi Bahan-bahan Ini Untuk Melawan Selesema
Semua orang tahu bahawa ketika dia jatuh sakit, sedikit sup ayam dapat meringankan keadaannya, tetapi ini bukan hanya semburan nenek, tetapi fakta perubatan yang dibuktikan oleh seorang saintis Amerika, menulis Daily Mail. Sup ayam adalah ubat terbaik untuk selesema pada musim sejuk kerana melegakan gejala jangkitan saluran pernafasan atas dan melegakan keradangan.
Sekiranya Anda Menjalani Diet, Makanan Ringan Rendah Kalori Ini Sesuai Untuk Anda
Produk tenusu, dan juga keju kotej, terbukti mempunyai khasiat yang bermanfaat untuk semua peringkat umur. Namun, jika anda telah memutuskan untuk mengikuti diet untuk mengelakkan kenaikan berat badan, ada baiknya anda belajar bagaimana menyediakannya hidangan dengan keju kotej makanan .
