2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Hampir mustahil untuk makan secara sihat sepanjang masa, tetapi ada baiknya kita berusaha menyediakan makanan yang bermanfaat bagi tubuh kita.
Walau bagaimanapun, dalam pemikiran ini adalah baik untuk mengetahui bahawa ada makanan yang dianggap sihat tetapi tidak. Walaupun anda fikir anda boleh memakannya bila-bila masa yang anda mahukan, fikirkan semula.
Di sini mereka makanan berbahaya yang menyamar sebagai berguna.
1. Kerepek pisang
Kerepek pisang dikatakan sihat kerana mengandungi bahan yang sama dengan pisang: serat, magnesium, kalium dan zat besi. Walau bagaimanapun, penting untuk diperhatikan bahawa pengeluar barang-barang ini menambah penambah rasa dan gula, dan sering menggorengnya, sayu.
Apa yang hendak diganti: Buat kerepek pisang buatan sendiri di dalam ketuhar atau keringkan di udara.
2. Ruam
Terdapat banyak jenis roti renyah dan anda sering dapat menjumpai makanan ringan yang kelihatan seperti roti renyah tetapi mengandungi minyak berbahaya.
Apa yang hendak diganti: Baca komposisi dengan teliti. Roti rangup mestilah bebas dari ragi, bahan pengawet, warna, pati atau antioksidan. Roti rangup terbaik dibuat dari biji-bijian atau tepung gandum.
3. Makanan bebas gluten
Gluten adalah protein yang terdapat dalam bijirin - inilah yang memungkinkan untuk mencampurkan tepung dengan air. Gluten berbahaya bagi mereka yang mempunyai intoleransi gluten. Tetapi jika anda tidak menghadapi masalah seperti itu, lebih baik mengelakkan makanan ini, kerana biasanya mengandungi bahan tambahan yang sangat halus.
Apa yang hendak diganti: Makan roti biasa. Jangan banyak memakannya, tetapi jangan juga merampasnya.
4. Buah kering dan gula-gula
Buah kering adalah sihat, tetapi untuk melindunginya dari acuan dan membuatnya tetap berwarna, penanam memperlakukannya dengan racun kulat dan sulfur dioksida. Bagi buah-buahan manisan - faedahnya lebih kecil kerana mengandungi banyak gula.
Apa yang hendak diganti: Cuba keringkan buah anda sendiri di rumah - tidak sukar dilakukan dan akan menjadi lebih sihat.
5. Keju yang diproses
Sebagai tambahan kepada bahan tambahan yang terdapat dalam keju yang diproses, ia juga mengandungi banyak natrium. Sebagai contoh, sandwic dengan hanya tiga keping keju yang diproses akan merangkumi 2/3 keperluan natrium harian anda.
Apa yang hendak diganti: Makan pelbagai jenis keju berkualiti, seperti keju kotej masin.
6. Sayuran dalam tin
Pengilang biasanya menambah ramuan yang tidak sihat seperti cuka, gula, garam atau sos barbeku ke sayur kalengan. Sebagai contoh, satu kotak kacang mengandungi rata-rata 3 sudu gula.
Apa yang hendak diganti: Pilih sayur-sayuran dalam tin segar berkualiti tinggi tanpa garam, gula atau bahan pengawet. Atau kembangkan sendiri.
7. Sayuran berkanji
Jagung, labu, keladi dan kentang mengandung lebih sedikit serat, vitamin dan mineral daripada sayur-sayuran lain, tetapi kandungan kalori mereka lebih tinggi. Ini tidak bermaksud bahawa anda harus menolak pengambilan sayur-sayuran ini sepenuhnya - anda tidak boleh makan banyak jika mengikuti diet.
Apa yang hendak diganti: Pilih sayur-sayuran tanpa kanji (rangup, hijau dan berair).
8. Yogurt
Yogurt yang dibeli di kedai mengandungi banyak gula dan protein yang sangat sedikit. Selain itu, tidak perlu mengunyahnya, yang memberi kesan bahawa anda sedang makan sesuatu yang ringan.
Apa yang hendak diganti: Beli yogurt dengan kandungan gula rendah (kurang dari 10 g setiap hidangan) dan kandungan protein tinggi (kira-kira 6 g setiap hidangan). Anda juga boleh membeli yogurt dan menambah buahnya sendiri.
9. Oatmeal cepat
Semua orang tahu bahawa oatmeal sihat, tetapi sangat sedikit orang yang tahu bahawa serpihan, yang anda hanya perlu memasak selama 2-3 minit, tidak berguna. Semakin kecil skala, semakin banyak ia diproses dan semakin tinggi indeks glisemiknya, yang bermaksud kalori tambahan.
Apa yang hendak diganti: Pilih oat kasar. Memerlukan masa lebih lama untuk memasak, tetapi akan memberikan semua yang anda harapkan dari oatmeal sebenar.
Disyorkan:
Makanan Ini TIDAK Dimakan Dalam Keadaan Tidak Sihat
Sekiranya berlaku gangguan, kita harus mengikuti diet. Terdapat banyak makanan yang mengganggu saluran gastrousus yang sensitif. Terdapat banyak makanan yang tidak boleh kita makan, tetapi berita baiknya ialah apabila perut anda tenang anda akan dapat makan semuanya lagi.
Sepuluh Makanan Yang Tidak Anda Simpan Di Dalam Peti Sejuk, Tetapi Anda Semestinya
Anda mungkin terkejut, tetapi ada produk yang anda rasa anda tidak perlu simpan di dalam peti sejuk anda agar sentiasa segar dan boleh dimakan lebih lama. Roti Adalah baik untuk mengambil roti segar sahaja, tetapi jika mereka membeli lebih dari yang diperlukan, jalan keluarnya adalah menyimpannya di dalam peti sejuk.
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sihat Dengan Makanan Yang Sihat?
Bagi kebanyakan orang, pemakanan dan senaman yang sihat adalah keutamaan nombor satu, yang memerlukan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menulis diet dan resipi penting, anda telah mengadakan program latihan yang memuaskan anda dan anda telah menjadikan perkara-perkara ini sebagai bahagian penting dalam hidup anda.
Enam Profesion Untuk Orang Yang Suka Makanan Tetapi Tidak Mahu Memasak
Siapa bilang anda mesti menjadi pakar dapur jika anda gemar makanan? Anda tidak perlu terkunci di dapur sepanjang hari - anda boleh memilih dari pelbagai profesion berkaitan makanan - mencicipinya, membincangkannya, mempelajarinya, dan banyak lagi.
Dua Abad Yang Lalu, Kentang Dianggap Sebagai Herba
Hari ini, kentang goreng adalah makanan kegemaran kanak-kanak dan bukan hanya mereka. Anda mungkin merasa pelik bahawa pada awal abad ke-19, kentang masih kurang dikenali di banyak negara. Di banyak tempat mereka dianggap sebagai sejenis ramuan, tetapi tidak diketahui dengan tepat untuk apa ia digunakan.
