2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Hipertensi menimbulkan risiko serangan jantung atau strok, dan ini mungkin merupakan penyebab kematian yang paling biasa di dunia. Oleh itu, sangat penting untuk menjaga tekanan darah dalam had normal.
Terdapat banyak cara untuk menurunkan tekanan darah - aktiviti fizikal, penurunan berat badan, berhenti merokok dan banyak lagi. Tetapi ubat yang paling pasti adalah makanan yang anda makan. Sekiranya anda bergantung pada makanan tertentu dalam menu harian anda, anda akan menurunkan berat badan dan dengan itu menurunkan tekanan darah anda.
Berikut adalah makanan yang paling terkenal dan meluas yang sesuai untuk orang yang menghidap darah tinggi:
1. Lobak - diketahui kaya dengan kalium dan beta karotena. Jus lobak merah mempunyai kesan positif pada fungsi jantung dan buah pinggang dan dengan itu membantu mengurangkan tekanan darah.
2. Alpukat - juga mempunyai kandungan kalium dan asid folik yang tinggi, yang penting untuk jantung.
3. Pisang - sebiji pisang sehari cukup untuk menyokong jantung dan mengatur tahap tekanan darah.
4. Brokoli - tidak begitu popular, tetapi pasti sihat. Pengambilan secara berkala mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
5. Kubis - kaya dengan asid glutamat, yang memainkan peranan penting dalam fungsi jantung.
6. Coklat gelap dengan lebih daripada 60% koko - telah terbukti bahawa pengambilan coklat jenis ini setiap hari menurunkan tekanan darah sekitar 2 unit. Bahan rahsia adalah flavonoid dalam koko.
7. Bawang putih - satu ulas sehari membantu melawan darah tinggi.
8. Bawang - mengandungi belerang, yang juga berperanan penting dalam menurunkan tekanan darah.
9. Salmon - kaya dengan asid lemak Omega-3, yang menurunkan kolesterol dan dengan itu mengurangkan tekanan darah.
10. Oat dan dedak oat - pengambilan oatmeal seminggu sekali sangat bermanfaat bagi wanita pascamenopause.
11. Teh hijau - mungkin salah satu produk dengan kesan paling selamat terhadap tekanan darah - pengambilan 600 ml sehari untuk jangka masa 1 tahun mengurangkan risiko hipertensi sebanyak 65%.
12. Kurang garam - salah satu kaedah terpantas untuk menormalkan keadaan adalah dengan mengurangkan pengambilan garam. Ini adalah salah satu penyebab utama, menyebabkan tubuh menahan air, yang seterusnya meningkatkan kadar tekanan darah.
Selain makanan yang disenaraikan yang membantu kita melawan tekanan darah tinggi, terdapat juga sebilangan ramuan untuk mengatasi masalah ini.
Herba adalah alat yang tidak boleh dipandang rendah, kerana penggunaannya secara berkala dan berterusan dapat membawa kita hidup yang damai tanpa darah tinggi.
Hawthorn - Pertama sekali, ramuan yang mungkin mempunyai kesan paling besar pada jantung adalah Hawthorn. Hawthorn menguatkan pengecutan otot jantung dan seterusnya meningkatkan kerja jantung. Bunga dan buah Hawthorn adalah alat yang sangat baik bukan sahaja untuk menurunkan tekanan darah, tetapi juga terhadap neurosis jantung dan aritmia.
Zdravets - ramuan lain dengan kesan yang serupa ialah Zdravets. Sekiranya 1 daun hijau geranium dimakan pada siang hari pada waktu pagi, sangat mungkin tekanan darah menjadi normal dalam jangka masa yang lama.
Herba yang boleh membantu dalam kes ini dan terkenal dan meluas di negara kita adalah Kayu Manis, Serai, Pudina dan lain-lain.
Tetapi ada juga ramuan herba asing (yang biasa kita gunakan sebagai rempah dalam memasak) yang dapat membantu kita melawan keadaan yang tidak selesa dan sangat berbahaya ini.
Ini adalah Ginger, Cardamom, Arjuna, Ashwagandha (Indian ginseng), Valerian, Brooch, Pala.
Terdapat banyak makanan dan ramuan lain yang dapat membantu menurunkan tahap tekanan darah kita. Tetapi kaedah terbaik untuk melakukan ini adalah dengan mengubah gaya hidup anda.
Kita perlu membiasakan diri dengan makan sihat, menghindari makanan berlemak dan masin, makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran (mentah jika keadaannya memungkinkan).
Tidak boleh dilupakan bahawa jika kita tidak bersenam secara aktif, kita mesti menekankan berjalan kaki - 1 jam setiap hari - ini adalah diet terbaik untuk tekanan darah tinggi.
Disyorkan:
Cod Membantu Dengan Tekanan Darah Tinggi
Cod baik untuk kesihatan kerana mengganggu kerja tukang kebun. Ia adalah ramuan yang berasal dari Eropah, Asia Utara, Afrika Utara dan Australia dan merupakan ahli keluarga rai, millet, gandum, barli, gandum dan tebu. Dan walaupun merupakan hama tanah pertanian, akarnya sangat berharga pada masa lalu kerana sifat penyembuhannya.
Indrisheto Membantu Dengan Tekanan Darah Tinggi
Indrisha mengandungi minyak pati, yang dapat membantu dengan banyak masalah kesihatan - berkesan dalam penyakit sistem saraf, penyakit ginekologi, rematik dan artritis, penyakit kulit dan banyak lagi. Minyak pati dan daun tumbuhan melebarkan saluran darah, membantu proses pencernaan, mempunyai tindakan antiseptik.
Ubat Semula Jadi Ini Melawan Tekanan Darah Tinggi! Guna Mereka
Bawang putih, madu dan cuka sari apel Gabungan cuka bawang putih, madu dan sari apel menormalkan tekanan darah. Ambil 8 ulas bawang putih, 1 sudu teh madu dan 1 sudu teh cuka sari apel semula jadi dan pukul dalam pengisar atau pengisar. Sekiranya anda tidak mempunyai mesin seperti itu, hancurkan bawang putih dengan tangan dan kemudian campurkan dengan bahan lain.
Cara Mengurangkan Tekanan Darah Tinggi Dan Kolesterol Dengan Makanan Semula Jadi
Mari kita bincangkan mengenai tekanan darah tinggi dan apa yang boleh kita lakukan untuk melawannya tanpa ubat dan pembedahan. Salah satu kaedah untuk mengatasi masalah ini adalah air, aneh kerana kedengarannya. Tekanan darah tinggi paling kerap disebabkan oleh dehidrasi kronik.
Melawan Tekanan Darah Tinggi Dan Menurunkan Berat Badan, Tambahkan Ini Ke Menu Anda
Tekanan darah tinggi adalah masalah serius di kalangan warga Bulgaria dan kebanyakan orang Eropah. Sebabnya ialah pengambilan natrium yang tinggi atau lebih tepatnya garam yang terdapat dalam makanan yang diproses. Sebilangan kajian menunjukkan bahawa di masyarakat di mana lebih banyak makanan semula jadi yang mengandungi kalium dimakan, sebaliknya, masalah ini hampir tidak ada.
