2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sukar bagi pemula untuk memantau pemakanan dan senaman pada masa yang sama. Dalam beberapa artikel, penulis menulis bahawa tanpa diet lemak tidak dapat dikurangkan, dan pada yang lain bahawa tanpa bersenam anda tidak akan mempunyai tubuh yang cantik.
Tetapi jangan melampau seperti mengikuti diet yang drastik atau bersenam enam kali seminggu di gimnasium. Cari keseimbangan antara pemakanan dan senaman yang akan memberi anda keyakinan
1. Mengapa diet tidak berkesan dan apakah diet seimbang?
Dengan kata diet, persatuan terbentuk di kepala kita: kelaparan, sekatan, makanan segar dan tidak ada makanan yang enak. Pada masa yang sama, motivasi menurun dengan mendadak. Seseorang boleh menjalani diet selama seminggu dan kemudian jatuh, setelah itu berat badan kembali, dan untuk beberapa bertambah.
Dengan diet seimbang, anda dapat menurunkan berat badan tanpa jemu berlatih. Untuk melakukan ini, cukup memilih produk yang bersih dan berkualiti tinggi, dengan mengambil kira norma pengambilan kalori untuk aktiviti fizikal tertentu dalam kehidupan seharian. Keseimbangan protein, lemak dan karbohidrat, serta pengambilan vitamin dan mineral harian, memperbaiki keadaan kulit, rambut, kuku dan organ dalaman.
2. Latihan membina badan dan meningkatkan mood
Latihan meningkatkan kualiti kulit, menegangkan otot dan memberi motivasi untuk latihan selanjutnya. Kerja otot membentuk postur yang betul, mencegah perkembangan atrofi otot dan meningkatkan mood. Latihan akan menegangkan kulit, yang boleh kendur ketika menurunkan berat badan.
Sebagai tambahan kepada tubuh yang kencang - aktiviti fizikal memberikan mood dan daya hidup yang baik, kerana mereka menghasilkan hormon kegembiraan. Anda tidak perlu letih dengan aktiviti harian, anda perlu menambah 2-3 senaman kardio (berjalan atau berlari) dan 2 kekuatan latihan kepada rejimnya. Anda perlu memulakan dengan berat kecil, secara beransur-ansur meningkatkannya.
3. Bagaimana mencari keseimbangan antara pemakanan dan sukan?
Ya, itu adalah baki! Tubuh yang cantik memerlukan diet dan senaman yang sihat. Anda tidak perlu mengikuti diet, anda hanya perlu mengira berapa kalori yang diambil oleh badan anda. Untuk menurunkan berat badan, jumlah yang dihasilkan harus dikurangkan sebanyak 10-15%.
Anda boleh menurunkan berat badan tanpa latihan, tetapi kualiti badan anda tidak akan cukup baik. Mengurangkan jumlah lemak subkutan menyebabkan kerutan pada kulit. A latihan akan menegangkan badan, pantat cantik dan akhbar timbul akan memberi anda keyakinan dan keinginan untuk mengekalkan hasilnya.
Disyorkan:
10 Kaedah Terbukti Untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Atau Senaman
Mematuhi diet yang ketat dalam kombinasi dengan latihan dan latihan yang teratur telah terbukti berfungsi dalam memerangi kenaikan berat badan, tetapi sangat sukar. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa cara berkesan untuk menurunkan berat badan dan untuk mengelakkan kenaikan berat badan pada masa akan datang jangan termasuk diet dan senaman .
Apa Yang Harus Menjadi Diet Untuk Para Senaman?
Semasa anda bersenam anda membakar banyak kalori dan jika anda tidak mendapatkannya melalui makanan, tubuh akan mula membakar lemak. Seiring dengan mereka, badan mula membakar otot dan oleh itu anda perlu makan dengan betul untuk mengurangkan lemak sahaja.
Dari Apa-apa Sesuatu Atau Apa Yang Harus Dimasak Dari Hidangan Semalam
Kadang-kadang kita memasak lebih banyak hidangan dan inilah yang boleh kita lakukan sekiranya kita mempunyai 1-2 hidangan hidangan yang berbeza, masih ada pembuka selera. - Potongan daging panggang tanpa sos - potong kecil. Masukkan ke dalam kuali dan tuangkan sedikit wain, tambahkan cendawan kalengan cincang halus dan rempah secukup rasa.
Lebih Penting Bila, Bukan Apa Yang Anda Makan
Satu kajian mendapati bahawa orang yang makan dalam perjalanan atau larut malam mempunyai masalah kesihatan yang jauh lebih banyak daripada mereka yang makan pada waktu yang ditentukan. Penulis analisis mengenai kesan tabiat makan malah bertekad untuk melancarkan kempen untuk saranan nasional untuk memberitahu penduduk mengenai bahaya makan tidak teratur.
Trik Masakan Yang Lebih Penting Yang Harus Diketahui Oleh Setiap Suri Rumah
Trik pertama yang akan saya perkenalkan kepada anda, saya rasa, kebanyakan anda tahu, adalah tetapi saya akan memberitahu anda: untuk lebih mudah mengeluarkan biji zucchini atau sayur-sayuran lain yang serupa, gunakan sudu ais krim. Dengan hujungnya yang tajam anda akan mengeluarkan biji dari sayur dengan lebih mudah.
