2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Ramai orang mengalami sembelit ketika dalam perjalanan, selepas tekanan atau pembedahan. Tetapi apabila sembelit berterusan selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun, ia sudah menjadi penyakit.
Sepuluh peratus penduduk di negara-negara barat maju mengalami sembelit kronik, yang mempengaruhi kebanyakan wanita. Dengan bertambahnya usia, orang-orang seperti itu semakin mengalami sembelit kerana usus orang tua menjadi malas.
Kekurangan sayur-sayuran dan buah-buahan di menu, terutama yang mentah, cenderung kepada sembelit. Kekurangan selulosa kasar, yang terkandung dalam roti gandum dan bijirin, menghilangkan tubuh dari patogen semula jadi peristalsis usus.
Menu lelaki moden mengandungi bahan-bahan yang terlalu lembut dan mudah dicerna - roti putih, gula, kaldu. Mereka, serta lemak dan protein haiwan yang terkandung dalam daging, ikan, telur, mentega, tidak membuat usus besar berfungsi, sehingga menyebabkan sembelit.
Makan sandwic, hot dog, makanan segera, kekurangan sup juga memberi kesan buruk kepada usus. Makanan cair harus sama dengan lebih daripada satu liter sehari.
Makan di persekitaran yang tenang, perlahan-lahan, mengunyah setiap gigitan dengan teliti. Untuk mengatasi masalah sembelit, perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah berhenti mengambil julap dan membuat enema.
Selalunya ia menjadi penghalang untuk pemulihan irama usus normal. Bahagikan makanan anda kepada lima makanan - waktu tetap untuk makan tengah hari, makan malam dan sarapan pagi, serta dua buah yang anda makan antara makanan utama.
Makan roti gandum, sayur-sayuran mentah dan masak. Tekankan bit merah, aprikot, plum, prun, tembikai, buah ara.
Makanan melonggarkan adalah pelbagai jenis minyak dan makanan tenusu. Stimulator penghentian sembelit boleh menjadi ujian puasa segelas air sejuk, serta jus buah atau sayur.
Campuran melonggarkan boleh dimakan, contohnya campuran oatmeal dengan susu, buah dan kacang dimakan sebelum tidur. Ia mempunyai kesan pada waktu pagi.
Campuran satu sudu teh biji rami yang dicampurkan dalam segelas jus buah juga berkesan. Minum sebelum tidur. Pilihan lain ialah makan campuran beberapa prun, buah ara kering dan aprikot kering dengan satu sudu madu dua kali sehari dan bukannya buah. Ia dimakan dengan potongan bijirin penuh.
Disyorkan:
Melonggarkan Dan Membakar Makanan
Kanak-kanak sering mengalami sembelit atau gangguan, dan alasannya biasanya terletak pada kenyataan bahawa sistem perkumuhan dan pencernaan mereka belum cukup berkembang dan lebih sensitif daripada pada orang dewasa. Tetapi kerana kita bercakap tentang anak-anak, kita dapat mengelakkan ubat-ubatan dan mempercayai makanan - untuk memilihnya dengan berhati-hati agar masalah yang tidak dijangka tidak berlaku.
Sup Untuk Melonggarkan
Bertahun-tahun yang lalu, sup adalah bahagian wajib dalam diet. Dalam keluarga sekarang, ia tidak sering terdapat dalam menu. Sebilangan besar kanak-kanak tidak tahu apa itu tureen, dan sayangnya orang dewasa telah melupakan jenis hidangan ini.
Diet Pantas Untuk Melonggarkan
Kita sering mengalami sembelit kerana tekanan, pembedahan atau kekurangan zat makanan. Untuk mengelakkan sembelit, kita mesti mengehadkan pengambilan makanan berbahaya - bukan hanya kerana sembelit, tetapi juga kerana kesan buruknya terhadap kesihatan.
Kaedah Rakyat Untuk Melonggarkan
Gangguan usus menyebabkan fenomena yang tidak menyenangkan seperti sembelit atau cirit-birit, yang boleh menyebabkan perkembangan penyakit berbahaya. Anda boleh menyembuhkan ubat-ubatan rakyat dan sembelit dan cirit-birit tanpa membahayakan tubuh, kerana ia mempunyai kesan ringan dan pada masa yang sama kuat pada organ sistem pencernaan.
Melonggarkan Dengan Makanan Juga Boleh Dilakukan
Faktor utama dalam mana-mana diet adalah ukuran dan pemakanan produk, iaitu. kemampuannya untuk memuaskan rasa lapar. Sekiranya anda bosan dengan sayur-sayuran, ikan dan daging, inilah cara anda boleh mempelbagaikan menu. 1. Sup tidak berminyak adalah bahagian makanan utama yang sangat baik, tetapi boleh juga digunakan semasa anda hanya ingin makan.
