2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Selenium adalah mineral yang sangat berharga untuk kesihatan manusia, yang mempunyai kesan yang sangat kuat dan oleh itu kita hanya memerlukan sejumlah kecil. Ia memainkan peranan penting dalam fungsi tubuh yang betul dan proses metabolik yang normal yang berlaku di dalam badan.
Selenium bertindak sebagai antioksidan dan melindungi tubuh daripada kerosakan yang disebabkan oleh tekanan oksidatif. Mengatur fungsi tiroid, meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan barah.
Juga, mineral yang kuat ini menguatkan sistem imun dan melambatkan penurunan mental yang berlaku seiring bertambahnya usia. Akhir sekali, ia menjaga kecantikan kita, memperbaiki keadaan rambut dan kulit.
Sekiranya kekurangan selenium dalam badan, gejala yang paling biasa adalah: keletihan, kelemahan otot, penyakit yang kerap, gangguan irama jantung, peningkatan kadar kolesterol, aterosklerosis, masalah tiroid.
Lihat terima kasih yang makanan yang kaya dengan selenium, anda dapat mengekalkan kesihatan yang baik.
Walnut Brazil
Bukan hanya sedap, tetapi juga sangat berguna, kacang Brazil adalah juara yang tidak dapat dipertikaikan tinggi selenium. Satu kacang dapat menyediakan hingga 75 mikrogram selenium sehari, yang hampir merangkumi dos harian yang diperlukan untuk orang dewasa. Penting untuk diketahui bahawa anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 2-3 kacang sehari untuk mengelakkan pengumpulan selenium yang berlebihan dalam tisu badan.
Makanan Laut
Berbagai spesies tiram, kerang, siput, udang, udang karang dan ketam adalah sumber selenium yang hebat dan besi, zink, tembaga dan vitamin B12.
Ikan
Beberapa ikan, seperti Atlantic bighead, tuna kalengan, ikan todak, salmon, herring perap, ikan teri kalengan, mengandungi selenium dalam jumlah yang banyak. Di samping itu, mereka kaya dengan protein dan sejumlah vitamin - B1, B2, B3, B6 dan B12.
Hati
Hati kaya dengan pelbagai nutrien, termasuk selenium, dengan hati domba memberikan sebahagian besar mineral berharga ini.
Bijirin
Gandum, beras, gandum, rai, soba dan spesies lain mengandungi sejumlah elemen yang diperlukan oleh tubuh manusia untuk berkembang sepenuhnya, termasuk selenium.
Telur
Telur rebus memberi kita protein, vitamin D yang sangat diperlukan dan tentu saja selenium.
Kacang bunga matahari
Selain kaya dengan protein, lemak tak jenuh sayur, vit. E, B1 dan B6, besi, magnesium, kalium dan tembaga, juga mengandung sejumlah selenium yang dapat dicemburui.
Walaupun selenium penting dan bermanfaat bagi kesihatan, kita harus berhati-hati agar tidak berlebihan, kerana selenium yang berlebihan dalam tubuh boleh menyebabkan bau mulut, cirit-birit, bahkan rambut gugur dan bahkan beberapa masalah kesihatan.
Disyorkan:
Yang Merupakan Sumber Asid Lemak Omega-6 Terkaya
Gaya hidup sihat yang diperjuangkan oleh semua orang hari ini merangkumi idea kita mengenai asid lemak tak jenuh yang kita dapatkan dari makanan, sebagai sihat dan bermanfaat untuk fungsi tubuh manusia. Kajian mengenai pemakanan nenek moyang kita, dari mana amalan terbaik dicuba untuk dipinjam, menunjukkan bahawa diet mereka terdiri daripada jumlah yang sama dari dua asid lemak tak jenuh, omega-3 dan omega-6.
Makanan Paling Berbahaya Yang Merupakan Sumber Pati Halus
Karbohidrat boleh dibahagikan kepada tiga kategori utama: gula, serat dan kanji. Kanji adalah jenis karbohidrat yang paling biasa digunakan dan sumber tenaga yang penting bagi banyak orang. Biasanya sumbernya adalah bijirin dan tanaman akar.
Makanan Mana Yang Merupakan Sumber Tenaga Yang Cepat
Banyak makanan dapat membantu meningkatkan tenaga dalam badan. Sumber tenaga yang cepat adalah kegemaran orang bangun pagi, atlet dan orang sibuk yang memerlukan lebih banyak tenaga untuk menghabiskan hari yang panjang. Mungkin puasa yang paling terkenal sumber tenaga adalah kafein.
Makanan Yang Merupakan Sumber Protein Berkualiti Tinggi Yang Murah
Protein adalah blok bangunan yang sangat diperlukan untuk badan kita. Dan hanya sedikit yang akan mempertikaikan faedahnya sumber protein semula jadi sebelum yang sintetik. Telur, daging, sayur-sayuran, makanan laut - semuanya adalah produk yang mengandungi sejumlah besar protein, tetapi masing-masing mempunyai ciri tersendiri.
8 Kes Di Mana Kenaikan Berat Badan Mungkin Merupakan Tanda Masalah Yang Lebih Serius
Anda pergi ke gim dengan frekuensi yang sama selama berbulan-bulan. Makan tepung oat yang sama dengan kayu manis untuk sarapan pagi, salad bayam untuk makan tengah hari dan ayam tanpa lemak untuk makan malam. Namun tidak jelas mengapa skala timbangan terus meningkat, sedikit demi sedikit.
