2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Vitamin B-complex terdiri daripada lapan vitamin utama: Vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacinamide atau niasin), vitamin B5 (asid pantotenat), vitamin B6 (pyridoxine atau Pyridoxamine), Vitamin B7), vitamin B9 (asid folik) dan akhirnya Vitamin B12 (cobalamin atau cyanocobalamin).
Mereka adalah vitamin larut air dan oleh itu tidak boleh menyebabkan kesan sampingan seperti overdosis. Gabungan antara keduanya diperlukan agar tubuh berfungsi dengan baik. Mereka memainkan peranan penting dalam metabolisme sel, imuniti dan fungsi sistem saraf.
Vitamin B-complex mempunyai fungsi menjaga kesihatan sistem saraf. Vitamin B5, yang termasuk dalam kompleks B, berperanan baik dalam membantu fungsi kelenjar adrenal dan penghasilan zat yang mengatur saraf dan hormon.
Apabila perlu untuk memperbaiki dan mengatur fungsi sistem saraf, yang merangkumi fungsi otak, vitamin B1, B6 dan B12 datang untuk menyelamatkan. Vitamin B9 bertanggungjawab untuk mencegah kecacatan yang boleh terjadi pada tiub saraf janin semasa kehamilan.
Salah satu kegunaan vitamin B-complex yang paling penting adalah penghasilan tenaga. Dengan mengambil vitamin B1, karbohidrat yang kita makan ditukar menjadi glukosa. Kemudian biotin - vitamin B2, B3, B5 dan B6, membantu mengubah glukosa menjadi tenaga. Oleh itu, kekurangan vitamin ini menyebabkan rasa letih dan letih.
Antara lain, vitamin B-kompleks membantu menghilangkan tekanan dan kegelisahan. Gejala ini sering menimbulkan masalah tidur. Oleh itu, pengambilan vitamin B1, B3, B6 dan B12 sangat membantu. Mereka akan membantu mengurangkan masalah tidur serta mengatasi tekanan dan kegelisahan.
Masalah pencernaan sering berpunca daripada pengeluaran asid hidroklorik (HCL) yang tidak sihat, yang menguraikan karbohidrat, lemak dan protein dengan lebih berkesan. Gejala ini berlaku apabila terdapat kekurangan vitamin B1, B2, B3 dan B6. Pengambilan secara berkala meningkatkan pencernaan.
Vitamin B-complex adalah penolong sejagat bagi manusia, yang dapat memberi dia kehidupan yang damai sehubungan dengan manfaat yang ditawarkannya.
Disyorkan:
Vitamin B-kompleks
Sifat organik dari semua jenis vitamin menjadikannya bahan yang sangat diperlukan untuk kehidupan manusia sepenuhnya. Vitamin tidak dihasilkan dan disintesis dalam tubuh manusia, yang sangat penting dan harus memberi tumpuan kepada bekalannya.
Vitamin Dan Mineral Apa Yang Digabungkan Oleh Vitamin D?
Mereka menyebut vitamin D sebagai vitamin matahari kerana kita mendapatkannya dari sinar matahari. Pada musim sejuk, tubuh manusia kekurangan bahan berharga dan sering terpaksa memerlukan tambahan pengambilan vitamin D .. Kebanyakan orang tahu bahawa vitamin dan mineral berinteraksi secara berbeza di dalam badan, ada yang saling membantu, yang lain melambatkan.
Pemakaian Biji Rami
Benih rami adalah salah satu nutrien terkaya. Ia mengandungi 35% protein, 47% lemak berguna, dengan keseimbangan ideal asid lemak penting omega 3 dan omega 6, serta 12% karbohidrat. Benih rami adalah sumber serat, vitamin E, A, B, D dan K, dan mineral yang sangat baik.
Makan Sprats Segar Untuk Vitamin A Dan Ikan Tenggiri Untuk Vitamin D
Selalunya, semasa hendak memasak ikan, kita pergi ke kedai runcit terdekat dan membeli ikan beku. Ya, jauh lebih pantas dan senang! Tetapi seperti kebanyakan produk / buah beku, sayur-sayuran /, ikan jauh lebih berguna segar daripada versi beku.
Pemakaian Kayu Manis
Batang kayu manis sangat harum dan pada masa yang sama tahan lebih lama daripada serbuk kayu manis. Tutup rapat, jauh dari cahaya dan kelembapan, kayu manis mengekalkan khasiatnya hingga enam bulan, sementara kayu manis disimpan selama bertahun-tahun.
