2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Apabila anda mendengar perkataan itu metabolisme Lebih baik memikirkan berapa banyak kalori yang dibakar oleh badan anda. Kalori adalah unit pengukuran tenaga tubuh manusia. Makanan yang kita makan memberi kita kalori melalui protein, karbohidrat dan lemak.
Bagaimana anda membakar kalori?
Kami menggunakan kalori untuk setiap fungsi badan. Fungsi pernafasan, degupan jantung dan buah pinggang semuanya memerlukan kalori. Setiap organ tubuh terdiri dari berjuta-juta sel, masing-masing sel menggunakan tenaga untuk usaha yang dilakukan agar berfungsi dengan baik. Ini dia bakar kalori.
Latihan
Cara lain badan kita mengeluarkan tenaga adalah melalui senaman. Contohnya, berjalan kaki setengah kilometer dengan berjalan kaki mengambil banyak kalori. Setiap aktiviti fizikal menggunakan bilangan kalori yang berbeza. Itulah sebabnya atlet profesional seperti penunggang basikal harus makan sejumlah besar makanan.
Tahap metabolik asas
Utama anda tahap metabolik mewakili jumlah kalori yang diperlukan oleh badan untuk menjalankan fungsinya tanpa beban sampingan yang lain. Ini adalah nombor yang menentukan berat badan anda, sama ada anda akan menurunkan berat badan, sama ada anda akan menambah berat badan atau sama ada anda akan mengekalkan berat badan yang tetap. Sebagai contoh, jika bagi anda jumlah ini ialah 1400 kalori, maka untuk mengekalkan berat badan tetap, anda tidak boleh makan lebih banyak daripada kalori ini setiap hari. Sekiranya anda ingin menambah berat badan, tambahkan kira-kira 250-500 kalori sehari dan jadi dalam tujuh hari anda akan mendapat sekitar setengah kilogram. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, jumlah kalori yang sama dikeluarkan dan hasilnya sedikit lebih perlahan daripada ketika anda menambah berat badan.
Cara menentukan berapa kalori yang kita bakar
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, sangat baik untuk memasukkan latihan. Senarai berikut menunjukkan sebilangan kecil latihan dan aktiviti fizikal yang dapat membantu kita pengurangan berat, dan berapa banyak kalori yang dibakar dalam satu jam latihan oleh kira-kira 60 kg orang:
- Senamrobik - 330
- Berbasikal - 220
- Bowling - 165
- Memandu - 110
- Pemakanan - 80
- Berkebun - 275
- Berjalan - 250
- Pelancongan - 330
- Menunggang kuda - 220
- Kerja rumah - 135
- Berlari - 385
- Berenang - 330
- Tenis - 385
- Menonton TV - 55
Perbezaan metabolik
Setiap orang diciptakan secara berbeza, sama seperti metabolisme manusia berbeza. Walaupun berat, tinggi badan, jantina, usia dan genetik adalah sebahagian kecil dari teka-teki yang disebut metabolisme, komposisi badan adalah sebahagian besar daripadanya. Seseorang yang mempunyai jisim otot lebih besar daripada jisim lemak mempunyai asas yang lebih besar tahap metabolikdaripada orang yang mempunyai lebih banyak lemak daripada otot. Ini disebabkan oleh fakta bahawa tisu otot membakar lebih banyak tenaga dalam masa yang lebih pendek daripada tisu adiposa.
Disyorkan:
Cara Mudah Untuk Membakar Kalori Berlebihan
Terdapat banyak cara untuk menghilangkan lebihan kalori tanpa menghadkan makanan dan tanpa bersenam. Berikut adalah beberapa cara yang menyenangkan dan tidak biasa untuk membakar kalori: 1. Menyanyi di pancuran akan membakar 10-20 kkal tambahan bergantung pada kelantangan lagu dan nada suara anda;
Lemak, Yang Membakar Kalori - Kita Semua Memilikinya
Selama 30 tahun, saintis tertarik dengan tisu adiposa coklat, yang berfungsi sebagai tungku, menghabiskan kalori dan menghasilkan panas. Tikus yang tidak dapat menggeletar untuk berjaya mengekalkan kepanasan badan menggunakan tisu adiposa coklat mereka.
Sarapan Pagi Terbaik Untuk Menurunkan Kolesterol Dan Membakar Kalori
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - ia meningkatkan tenaga, meningkatkan daya tumpuan dan membantu membakar kalori sepanjang hari. Banyak kajian menunjukkan bahawa sarapan pagi ia benar-benar bertanggungjawab untuk kesejahteraan dan ingatan yang baik.
Makanan Mana Yang Membakar Lebih Banyak Kalori?
Makanan adalah kaedah untuk menjaga kehidupan dan kesihatan. Namun, selalunya pengambilan makanan tertentu yang berlebihan membawa kepada kegemukan dan kerosakan pada tubuh. Atas sebab ini, orang yang ingin menurunkan berat badan tidak hanya harus bersenam, tetapi juga mengambil makanan sihat .
Mamei Sapote - Buah Yang Kita Gunakan Untuk Membakar Kalori Dan Mengurangkan Berat Badan
Mungkin tidak ada buah lain dalam masakan Mexico, Amerika Tengah dan Hindia Barat yang disukai mamap sapote . Ia mempunyai ketumpatan berkrim, berwarna salmon, yang rasanya seperti gabungan ubi jalar, labu dan ceri, diserlahkan dengan madu dan vanila.
