2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Panas menetapkan peraturan hidupnya sendiri. Dan agar tidak menderita ketika panas, anda perlu mengetahui peraturan ini. Dalam keadaan panas, pakar pemakanan mengesyorkan perubahan dalam menu.
Kurang makan pastri dan daging merah, tumpukan perhatian pada air dan sayur-sayuran dan anda akan lebih mudah menyesuaikan diri dengan panas musim panas, yang menyebabkan ketidakselesaan serius.
Peraturan pertama adalah tidak membebankan perut anda. Panas itu mendorong anda untuk mencari peti sejuk kerana penuh dengan barang-barang berais yang lazat.
Ini betul-betul perkara yang tidak boleh anda lakukan. Sebilangan besar makanan memerlukan sejumlah besar tenaga untuk diserap oleh badan. Daripada menggunakan tenaga untuk proses penting, tubuh menggunakannya untuk pencernaan.
Makan berlebihan menyebabkan kesesakan saluran pencernaan dan mengganggu kerjanya, dan di samping itu, makanan berlebihan melekat dalam bentuk lemak di pinggul.
Bangun dari meja sebelum anda merasa kenyang. Peraturan kedua adalah meringankan menu anda. Ia mesti seimbang semasa panas.
Kira-kira lima belas peratus makanan semasa panas mestilah terdiri daripada 14 peratus protein - ia terkandung dalam ayam, ikan, produk tenusu. Di samping itu, mesti ada lemak - kira-kira 12 peratus.
Selebihnya adalah karbohidrat, tetapi cuba gantikan karbohidrat yang cepat dicerna seperti pastri dan doh dengan yang sukar dicerna - bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran, yang menimbulkan rasa kenyang yang lama.
Dalam keadaan panas, keseimbangan asid-basa badan terganggu memihak kepada sisi "asid". Oleh itu, badan memerlukan produk tenusu dan makanan tumbuhan untuk meneutralkan keasidan berbahaya.
Minum banyak air dalam keadaan panas - dua kali lebih banyak dalam cuaca sejuk. Air sangat relevan semasa bersenam, ketika seseorang berkeringat dan harus memulihkan kelembapan yang hilang.
Disyorkan:
Mereka Mencipta Coklat Yang Tidak Cair Dalam Keadaan Panas
Saintis Belgia Frederic Dipere telah mencipta coklat yang mempunyai sifat tidak mencair dalam keadaan panas. Ideanya tidak datang ke negara asalnya Belgia, yang terkenal dengan hujan yang kerap dan suhu yang tidak terlalu panas, tetapi ke Shanghai yang jauh, di mana dia berada di sebuah persidangan ilmiah lima tahun yang lalu.
Madu Mana Dalam Keadaan Mana Yang Boleh Dimakan
Komposisi madu yang kaya (lebih dari 180 sebatian kimia) menjadikannya sangat diperlukan untuk kesihatan manusia. Ia mengandungi protein, kebanyakan asid amino penting, enzim, unsur makro dan mikro, monosakarida (glukosa dan fruktosa), vitamin (dalam jumlah terhad).
Berurusan Dengan Panas Musim Panas: Inilah Yang Perlu Dimakan Dan Apa Yang Tidak
Panas musim panas agak sukar ditanggung, terutamanya apabila suhu melebihi 30 darjah. Setelah kegembiraan awal musim panas akhirnya tiba, ramai di antara kita yang mula merasa tidak sedap hati. Kehilangan selera makan, dehidrasi, loya, keletihan, disorientasi, cirit-birit adalah beberapa gejala yang tidak menyenangkan yang dapat kita alami jika kita tidak cukup menghidrasi pada waktu musim panas yang paling cerah.
Apa Yang Hendak Dimasak Dalam Keadaan Panas
Panas mendorong kita untuk minum lebih banyak air, makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, tetapi kita tidak boleh melupakan daging dan ikan sepenuhnya. Lihat cadangan kami untuk beberapa hidangan musim panas. Sup tomato Bahan-bahan:
10 Makanan Teratas Yang Disyorkan Dalam Keadaan Panas
Sekiranya anda tertanya-tanya apa makanan terbaik untuk dimakan pada hari-hari panas, lihat senarai cadangan segar kami yang akan membuatkan anda tetap sejuk pada musim panas ini. 1. tembikai Antioksidan dalam semangka dapat mengurangkan risiko barah, diabetes, penyakit kardiovaskular dan artritis.
