2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sangat sukar untuk menentukan diet yang sesuai untuk remaja. Hampir setiap diet membawa sekatan jenis makanan tertentu. Ini tidak dapat dipertimbangkan pada usia ini, kerana pada masa inilah anak yang tumbuh tumbuh dengan kadar yang paling cepat. Semasa akil baligh, setiap orang mengalami perubahan hormon dan kadang-kadang pengambilan kalori harian lebih tinggi daripada orang dewasa.
Yang penting adalah jenis makanan yang dimakan oleh remaja. Terdapat banyak persoalan mengenai topik ini. Sebilangan besar daripadanya berkaitan dengan kecenderungan peningkatan bilangan kanak-kanak gemuk. Oleh itu, adalah baik bagi anak-anak dari usia dini untuk mengamalkan tabiat makan yang berguna yang tidak membahayakan keadaan umum mereka dan mendorong perkembangan dan pertumbuhan yang betul.
Sekiranya orang muda tidak senang dengan sosoknya, dia tidak boleh menjalani diet, tetapi hanya mengurangkan bahagian makanan yang dimakannya. Selain itu, ada baiknya mempelbagaikan makanan yang dimakan dengan baik, termasuk dalam menu yang kaya dengan vitamin dan mineral.
Sebagai contoh, jika anda makan sup, ada baiknya membuang 1/4 daripadanya. Atau jika anda makan tepung jagung dengan susu, ada baiknya mengurangkan bahagiannya sebanyak 1/4 lagi.
Makanan yang membantu menurunkan berat badan dan tidak membebankan perut, sebaliknya: yogurt dan susu, keju, daging cincang (baik untuk menggiling di rumah, kerana ia dibeli dengan kandungan yang tidak jelas), ikan, ham tanpa lemak, sayur-sayuran, kacang, lentil dan kacang polong.
Dari makanan yang sering dimakan, pengambilan roti, kentang goreng, pizza, spageti dan buah harus dikurangkan separuh. Buah-buahan tentu saja sihat, tetapi gula buah yang dikandungnya terlalu banyak. Adalah baik untuk mengambil maksimum 2-3 buah sehari.
Terdapat juga makanan yang paling baik dihindari sama sekali. Ini kebanyakannya makanan manis, pasta, makanan goreng (terutamanya makanan segera), produk separuh siap, dan juga roti.
Dalam kebanyakan kes, remaja yang ingin menurunkan berat badan tidak perlu menurunkan banyak berat badan. Dan pertarungan dengan cincin kecil adalah yang paling sukar.
Oleh itu, sebagai tambahan kepada perubahan diet, perlu melakukan sukan tertentu. Adalah baik untuk mencuba sukan aktif, termasuk melompat, berlari dan pergerakan yang kuat.
Disyorkan:
Diet Yang Mudah Untuk Perut Yang Rata
Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk melepak di gimnasium, anda boleh menjadikan perut anda rata dengan bantuan diet khas. Penting untuk makan dengan betul. Karbohidrat - anda harus menghampirinya dengan berhati-hati, kerana ia adalah penyebab perut kembung dan lemak perut.
Vitamin Mana Yang Paling Penting Untuk Remaja
Vitamin D dan E memainkan peranan penting dalam kesihatan dan perkembangan remaja. Lihat mengapa: Vitamin D Pengambilan vitamin ini yang rendah pada masa kanak-kanak dikaitkan dengan keadaan seperti osteoporosis, barah payudara, barah usus besar, barah prostat, penyakit jantung dan kemurungan ketika remaja mencapai usia dewasa.
Diet Yang Betul Untuk Pelajar Dan Remaja
Kanak-kanak berumur 7 tahun ke atas memerlukan menu yang pelbagai dan seimbang. Setiap kanak-kanak harus mengambil kalori yang mencukupi untuk menampung perbelanjaan tenaga mereka. Sekurang-kurangnya 60% protein dalam diet pelajar harus berasal dari produk yang berasal dari haiwan.
Diet Untuk Remaja
Sebilangan besar kanak-kanak mempunyai berat badan berlebihan pada usia dini. Penjanaan minuman berkarbonat, kerepek dan susu manis menghabiskan masa mereka di hadapan komputer dan tidak membuang tenaga. Penyesuaian berat badan kanak-kanak pada usia berapa pun hanya boleh dilakukan di bawah pengawasan pakar pemakanan atau pakar pediatrik.
Pemakanan Yang Betul Adalah Yang Paling Penting Untuk Konsepsi Yang Mudah
Banyak pasangan moden cuba mengandung anak tanpa kejayaan selama berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun. Apa yang mereka tidak tahu adalah bahawa dalam kebanyakan kes, kesihatan umum mempunyai pengaruh yang menentukan pada konsepsi yang lebih cepat.
